חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

כאבים בכפות הרגליים

מה גורם לכאבים בכפות הרגליים ובקרסוליים? האם זה עלול להעיד על בעיה רפואית? ואיך מקלים על הכאבים? כל השאלות וכל התשובות
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 13.05.2018
  • עדכון 04.12.2024
  • 4 דקות קריאה
כאבים בכפות הרגליים

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    כאבים בכפות הרגליים הינם שכיחים מאד ויכולים להעלות חשד למגוון בעיות ומצבים בריאותיים

  2. 2

    בדרך כלל כאבים בכפות הרגליים ייעלמו מעצמם תוך כמה שבועות אך במקרה שמדובר בכאבים קשים כדאי לפנות לייעוץ רפואי

  3. 3

    ישנם מגוון פתרונות להקלת כאבים בכפות הרגליים, ביניהם: עיסוי, תרופות, משחות וקירור

הן משרתות אותנו בנאמנות, לחוצות בתוך נעליים, נושאות את משקל הגוף, מזיזות אותנו מכאן לשם, הולכות, רצות, קופצות, מטפסות מדרגות או מניעות דוושות. אבל נדמה שלפעמים אנחנו קצת מזניחים אותן ולא נותנים להן את הכבוד ואת מידת החשיבות שמגיעה להן. 

כפות הרגליים שלנו הן בעלות מבנה מכני מורכב. יש לנו בכפות הרגליים 33 מפרקים, 26 עצמות, ויותר מ- 100 שרירים, גידים ורצועות, שכולם פועלים יחד כדי לשאת משקל ולאפשר לנו תנועה.  

הקרסוליים הם מפרקים גמישים במיוחד התומכים במשקל הגוף ומסייעים בעמידה, בתנועה ובאיזון הגוף.   

לכן, מה הפלא שבסופו של יום, שכיח שהן יכאבו? וזה עוד לפני שדיברנו על העומס המוגזם שהן סופגות כשאנחנו בהיריון, אם עלינו במשקל, או אם יצאנו לפעילות מאומצת ולא שגרתית, כגון: הליכה בטבע, מסע שופינג ברחובות העיר או משחק כדורגל בסוף השבוע.

בין שיחפים ובין שנעולים, על פי הנתונים הרפואיים כ- 75% מאתנו סבלו, סובלים או יסבלו מכאבים בכפות הרגליים, יובש בעור, תחושת שריפה, נמלול, נפיחות, יבלות, עור גס, פצעים, פציעות ספורט או צרות אחרות בכפות הרגליים. 

מהם הגורמים השכיחים לכאבים בכפות הרגליים ובקרסוליים? 

נקע:

פגיעה ברצועות המייצבות את מפרק הקרסול. זוהי פציעה שכיחה בקרב רקדנים וספורטאים הנגרמת, במרבית המקרים, בגלל תנועה סיבובית חדה ולא צפויה. נקע בקרסול יכול לקרות בפעילויות שונות, מאומצות, כגון  הליכה או ריצה, קפיצה, נפילה וכדומה.

מחלת גאוט:

סוג של דלקת מפרקים הנגרמת עקב הצטברות של חומצת שתן (חומצה אורית) בגוף. במרבית המקרים הבוהן תהיה האיבר הראשון שיפגע.

תפיחה בבוהן (בוניון או הלוקס ולגוס):

תפיחה גרמית בבסיס הבוהן, הגורמת לעיוות של הבוהן. הגורם לתפיחה לא תמיד ידוע, אך מקובל שנעילת נעליים, ובפרט נעלי עקב, שאינן מתאימות למבנה כף הרגל עלולה לגרום להחמרת המצב. גם מחלת גאוט עלול לגרום לכך.

יבלת נגיפית (וירלית):

גידולי עור זעירים הנגרמים עקב זיהום נגיפי בסוליית כף הרגל.  

ציפורן חודרנית:

צמיחה של ציפורן לתוך העור, המנקבת את העור ועלולה לגרום לזיהום.  

כאב בעקב (דורבן):

התעבות דלקתית של רקמת החיבור בכף הרגל שעלולה לגרום לגדילה ועיוות של עצם העקב.  

כיצד מטפלים וכיצד מקלים על הכאבים?

בדרך כלל, כאבים בכפות הרגליים ובקרסוליים ייעלמו מעצמם תוך כמה שבועות. כמובן, שלכל אחד מהגורמים שהזכרנו יש טיפול ייחודי ולכן במקרה של כאבים קשים כדאי לפנות לייעוץ רפואי.  

אם לא נמצאה אבחנה, ניתן לנסות להקל על הכאב באמצעות: 

  • מנוחה, הפחתת מאמץ והגבהת הרגליים כשיושבים או שוכבים
  • קירור הרגליים בעזרת שקית קרח או שקית של ירקות קפואים למשך 20 דקות, כל שעתיים-שלוש
  • נעילת נעליים רחבות בעלות עקבים נמוכים וסוליות רכות
  • שימוש במדרסים המותאמים באופן אישי
  • נטילת תרופות לשיכוך כאבים, ללא מרשם
  • מריחת תכשירים למריחה על העור המיועדים להקלת כאב כגון טראומיל, המיועד לעיסוי ומריחה במצב של כאבי שרירים, כאבי מפרקים וחבלות.

ומה לגבי כאבים במהלך ההיריון?

בשבועות האחרונים להיריון, נשים רבות מדווחות על נפיחות בקרסוליים ובכפות הרגליים. במקרים חריגים, נפיחות כזו יכולה לעורר חשד להתפתחות של רעלת היריון אך במרבית המקרים הכאב והנפיחות נגרמים בגלל דלקת בוורידי הרגליים והאגן.  

תופעה מוכרת נוספת היא תחושת נמלול, עקצוץ או הירדמות של כפות הרגליים, הנגרמת בדרך כלל בגלל האטה בזרימת הדם. במקרים כאלה ההמלצה היא לשנות תנוחה, בשכיבה ובישיבה, ולעסות בעדינות את כפות הרגליים על מנת לעודד את זרימת הדם. 

*טראומיל היא משחה הומאופתית המכילה רכיבים שפועלים במסלולים שונים להפחתת הכאב* 


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    סידן מגנזיום אבץ סידן מגנזיום אבץ

    סידן מגנזיום אבץ

    קפליות המכילות סידן, מגנזיום ואבץ בתוספת ויטמין D
     65.70 87.60
    25% הנחה
    טראומיל טבליות טראומיל טבליות

    טראומיל טבליות

    להרגשה טובה במצב של כאבי שרירים, כאבי מפרקים, חבלות ועקיצות
    מוצר זה נמכר רק בבתי המרקחת
    40% הנחה
    יומי ברזל COMFORT

    יומי ברזל COMFORT

    אבקה המכילה ברזל בתוספת ויטמין C
     78.60 131.00
    100 גרם
    25% הנחה
    טראומיל משחה 100 טראומיל משחה 100

    טראומיל משחה

    לעיסוי ומריחה, להרגשה טובה במצב של כאבי שרירים, כאבי מפרקים, חבלות ועקיצות
    מוצר זה נמכר רק בבתי המרקחת.
    כתבה
    דלקת מפרקים ניוונית

    מהי מדיטציה, מדוע כדאי לתרגל אותה ואיך לתרגל נכון?

    על פי האקדמיה העברית ללשון, מדיטציה בעברית היא בּוֹנְנוּת, ומשמעותה "תרגול של התבוננות פנימית המביאה לידי שליטה עצמית ושלווה נפשית". כבר על פי ההגדרה המילונית ניתן להבין כי מדיטציה היא למעשה דרך אקטיבית המסייעת לאדם להגיע לשלווה ושליטה והיא עשויה לסייע להפחית את רמות החרדה, הדאגה והסטרס.
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    פציעות ספורט בגיל הביניים

    איך להתמודד עם פציעות ספורט בגיל הביניים, כדי שהחיים ירוצו חלק יותר

    בגיל 40 ומעלה, עם התפתחות המודעות לחשיבות הפעילות הגופנית, במקביל לתופעות ראשונות המרמזות על הגיל המתקדם ויחד עם שעות פנאי חופשיות יותר מטיפול בילדים רכים, אנו מתלהבים להתחיל לעסוק בפעילות גופנית אינטנסיבית בעצימות גבוהה. חצי מרתון ומרתון, טריאתלון, איש ברזל, מסלולי אופניים מפרכים. שחייה בים, טיפוס הרים כל אלו מעסיקים נתח גדול יותר באוכלוסייה
    ד"ר אבי פנסקי ·מומחה לכירורגיה אורטופדית
    כתבה
    כורכום

    כיצד כורכום תורם לבריאות

    מחקרים רבים ברחבי העולם מצביעים על השפעתו של שורש הכורכום בדלקת המפרקים אוסטיאוארתריטיס ובמחלות מעיים דלקתיות, כגון מחלת קרוהן וקוליטיס
    עדי זוסמן ·דיאטנית קלינית המתמחה בטיפול במחלות מעיים דלקתיות, ומיכל שיין, תזונאית קלינית
    כתבה
    פציעות ריצה

    למקומות, היכון, רוץ, אבל בזהירות: כיצד להימנע מפציעות ריצה?

    ריצה תורמת לירידה במשקל, משפרת את הכושר, תורמת לבריאות ומעלה את מצב הרוח, אבל רגע לפני שאתם יוצאים לאימון הריצה הבא, כדאי להבין איך כדאי  לנהוג כדי למנוע פציעות ריצה ונזקים, ואיך מטפלים בהם אם כבר קרו.
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות