חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

בעיות בזיכרון

כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי ישנה ירידה בזיכרון. לא תמיד תהיה זו ירידה חדה עד כדי אבחנה בשיטיון (דמנציה, ירידה בזיכרון ובמרכיבים קוגניטיביים נוספים בלי השפעה על התפקוד היום-יומי) או הפרעה לתפקוד היום-יומי, אבל כן עלולה להיות ירידה משמעותית במידה כזו שאנו או הקרובים אלינו נרגיש בה. ירידה שכזו נקראת "הפרעה קוגניטיבית קלה", ואמנם אין הכרח שתתפתח לשיטיון בגיל מבוגר יותר, אך היא בהחלט מעלה את הסיכון, ועל כן טיפול ומניעה הם בעלי חשיבות רבה
בן-אל ברקוביץ
בן-אל ברקוביץ · דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
  • פרסום 03.01.2021
  • עדכון 29.10.2024
  • 4 דקות קריאה
בעיות זיכרון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    ירידה בזיכרון היא חלק טבעי מתהליך ההזדקנות ונפוצה מאוד באוכלוסייה

  2. 2

    בין גורמי הסיכון לירידה בזיכרון נמצאים היעדר פעילות גופנית, השמנה, סוכרת, עישון, דיכאון ועוד

  3. 3

    ירידה בזיכרון עלולה להחמיר ועל כן חשוב לשפר את איכות אורח החיים באמצעות עיסוק בפעילות גופנית ושמירה על תזונה מאוזנת הכוללת מגוון ירקות ופירות המכילים פוליפנולים

הגורמים להפרעה קוגניטיבית קלה

אין גורם סיכון אחד הידוע כגורם בלעדי להפרעה קוגניטיבית קלה ולירידה בזיכרון או לאיבוד הזיכרון. לעיתים ירידה זו מתרחשת כתוצאה מחבלת ראש או במקביל לשינויים מוחיים דומים לאלו המתרחשים במחלת אלצהיימר או סוגי שיטיון אחרים, הכוללים הצטברות של חלבונים שונים במוח. לעומת זאת, קיימים גורמי סיכון נוספים לירידה בזיכרון הקשורים לאורח החיים, וביניהם:

  • רמת השכלה – אנשים בעלי רמת השכלה נמוכה נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מהפרעה קוגניטיבית קלה וירידה בזיכרון.
  • השמנה – נראה כי עלייה במדד מסת הגוף (BMI) מביאה לירידה בתפקוד הקוגניטיבי מכמה סיבות, ביניהן סיבות הורמונאליות, מדדי דלקת גבוהים או אפילו בשל מצבי דום נשימה בשינה, מצב הנפוץ מאוד אצל אנשים עם השמנת יתר ועלול להוביל להפרעה בזרימת הדם למוח. בהדמיות מוח באמצעות CT או MRI אף נצפית ירידה בנפח החומר האפור במוח.
  • יתר לחץ דם – מחקרים מראים קשר בין לחץ דם גבוה לבין שינויים מבניים במוח המאפיינים שיטיון ואף עלייה בסיכון לשיטיון בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.
  • עישון, שתיית אלכוהול מופרזת, היעדר פעילות גופנית והיעדר פעילות חברתית מהווים גם הם גורמי סיכון המקושרים להפרעה קוגניטיבית קלה.

מה לבדוק לפני שחושדים בירידה בזיכרון?

קיימים מגוון מצבים העלולים להוביל לשינויים קוגניטיביים ועלולים להיחשד כהפרעה קוגניטיבית. כך למשל דיכאון ומצבי סטרס וחרדה המביאים לאי שקט וחוסר קשב, ולמעשה עלולים לבוא לידי ביטוי גם כירידה בזיכרון. בנוסף, מצבים כמו עלייה ברמת הנתרן בדם, זיהומים, תת פעילות של בלוטת התריס או חסר בויטמין 12B עלולים גם הם להוביל להפרעה בתפקוד הקוגניטיבי. לאחר שלילתם של מצבים אלו, ניתן לנסות לאמוד את היכולת הקוגניטיבית. לבחינת בעיות זיכרון קיימים מספר מבדקים לאבחון ירידה ביכולת הקוגניטיבית, למשל בדיקת מהירות ההליכה בזמן ביצוע מספר מטלות במקביל כמו ספירה לאחור בכפולות של 3. בדיקה נוספת ניתן לבצע באמצעות מבחן קצר הנמשך כ 10 דקות ונקרא MMSE (Mini-Mental State Examination). המבחן בודק יכולות כמו התמצאות, קשב, שפה וזיכרון לטווח קצר ומידי.

הפחתת הסיכון לירידה בזיכרון ודרכי התמודדות

אנשים הסובלים מבעיות זיכרון וירידה קוגניטיבית קלה נמצאים בסיכון גבוה יותר של עד פי 10 לפתח דמנציה מבני גילם הקשישים שאינם סובלים מירידה קוגניטיבית. לצורך הפחתת הסיכון מומלץ להקטין את החשיפה לגורמי סיכון ולהיצמד לאורח חיים פעיל ובריא; הימנעות מעישון ומחשיפה לזיהום אוויר, טיפול במצבי דיכאון כשאלו מתעוררים, טיפול ומניעת סיבוכים ממצבים בריאותיים כמו סוכרת, יתר לחץ דם והשמנה. יש להקפיד על שינה מספקת ואיכותית, אכילת מזון עשיר ברכיבי תזונה מועילים כמו ירקות, פירות ופירות יער והימנעות מצריכת שומן רווי (שומן מוצק בטמפרטורת החדר המגיע בעיקר מן החי). מומלץ להשתתף באירועים חברתיים ולהמשיך לאמן את החשיבה ככל הניתן באמצעות פאזלים ומשחקי זיכרון.

בשל הירידה באיכות החיים העלולה להתלוות לירידה בזיכרון ואיבוד הזיכרון, במידה ואדם או בני משפחתו מבחינים בירידה בזיכרון או בתפקוד הקוגניטיבי חשוב לפנות לעזרה מגורם מקצועי ולקבל הכוונה פרטנית על דרכים להקלה והתמודדות, הן לאדם עצמו והן לבני המשפחה. מכיוון שקיימות כיום שיטות רבות העשויות להקל על אדם הסובל מירידה בזיכרון וחלקן אף עשויות לשמר או לשפר את המצב, הפנייה לטיפול חשובה במיוחד.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    פרופוליס תמצית פרופוליס תמצית

    פרופוליס תמצית

    תמצית פרופוליס מרוכזת
    המוצר אזל מהמלאי
    25% הנחה
    אלספה MAX נוזל אלספה MAX נוזל

    אלספה MAX נוזל

    נוזל בטעם לימון המכיל 1750 מ"ג אומגה 3 בכפית
     139.13 185.50
    25% הנחה
    מגנזיום 520 מגנזיום 520

    מגנזיום 520

    כמוסות המכילות מגנזיום במינון גבוה 520 מ"ג
     83.10 110.80
    25% הנחה
    MG-C מגה גלופלקס כורכום MG-C מגה גלופלקס כורכום

    MG-C מגה גלופלקס כורכום

    תמצית כורכום, תמציות צמחים וויטמין C
     164.85 219.80
    כתבה
    דגים לשיפור הזיכרון

    כיצד דגים יעזרו לכם בשיפור הזיכרון

    דייג אוהב דגים? גם המוח שלכם. מחקר מגלה, כי אכילה של דגי ים צפוניים, כמו סלמון ומקרל המכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3, עשויה להפחית סיכון לאלצהיימר ובעיות בזיכרון
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    אילו מינרלים חשוב לצרוך

    מדוע ואילו מינרלים חשוב לצרוך?

    ברזל, סידן, אשלגן, מגנזיום, אבץ - הם מינרלים בעלי השפעה על מערכות שונות בגוף. מה עלול לקרות בגלל חוסר שלהם וכיצד ניתן לקבל אותם בתזונה ומתי כדאי להיעזר בתוסף מזון?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    חלבון

    כל מה שרציתם לדעת על חלבון ולא העזתם לשאול

    אם אתם שוחרי בריאות או כושר, ודאי לא הצלחתם להתעלם מטרנד החלבון שצובר תאוצה והופך פופולרי יותר ויותר. מה שבעבר היה נחלתם של משוגעים לדבר הופך היום למוצר צריכה בסיסי הנמצא בתזונתם של כמעט כל מי שמתאמן או מנסה לרדת במשקל. אז בואו נכיר אותו טוב יותר; מה זה חלבון? מה הוא עושה? כמה ממנו צריך, מתי ואיך עוד אפשר לצרוך אותו?
    בן-אל ברקוביץ
    בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
    כתבה
    פיטוסטרולים והפחתת כולסטרול

    מהם פיטוסטרולים וכיצד הם עשויים להפחית כולסטרול

    מחקרים שנערכו בעשור האחרון מוכיחים כי צריכה קבועה של פיטוסטרולים, שהם חומרים טבעיים עשויה להשפיע בצורה דרמטית על רמות הכולסטרול בדם
    ד"ר סיגל טפר ·דיאטנית קלינית RD ואפידמיולוגית, יועצת לתוספי תזונה, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות