חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

חציתם את גיל 50? בדקו את רמת ויטמין B12 בגופכם

ירידה טבעית בספיגת ויטמין B12 עלולה לפגוע בתפקודים שונים בגוף. בארה"ב כבר המליצו לבני 50 ומעלה לצרוך אותו בקביעות
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 01.01.2017
  • עדכון 04.12.2024
  • 3 דקות קריאה
ויטמין B12 לגילאי 50+

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    החל מגיל 50 מתרחשת ירידה טבעית בספיגת ויטמין B12 מהמזון בקרב כ-30-10% מהאוכלוסייה בקבוצת גיל זו

  2. 2

    מחסור של ויטמין B12 עלול לגרום לעייפות קשה, להפרעות זיכרון, למחלות מעיים וגם למחלות לב וכלי דם

  3. 3

    נטילת תוסף תזונה של ויטמין B12 ביחד עם בתוסף תזונה של חומצה פולית עשויים לסייע להתגבר על חוסר של ויטמין זה

הידעתם? החל מגיל 50 מתרחשת ירידה טבעית בספיגת ויטמין  B12 מהמזון בקרב כ30-10% מהאוכלוסייה בקבוצת גיל זו. לכן, החשש הוא כי בני 55 ומעלה עלולים למצוא עצמם בקבוצת סיכון של מחסור של וויטמין חשוב זה.

נתונים מחקריים חושפים כי כשליש מהישראלים סובלים מחסר של ויטמין זה. על פי הערכות נוספות, קרוב ל- 90% מאוכלוסיית העולם המערבי סובלת בשלב כזה או אחר ממחסור בוויטמין B12. בארה"ב המליץ ארגון הבריאות האמריקני לבני 50 ומעלה לצרוך אותו בקביעות.

מי אתה B12?

ויטמין B12 אחראי לכמה מהתפקודים הקריטיים והחשובים בגוף, ובמיוחד על תפקוד תקין של המוח ושל מערכת העצבים. מחסור זה עלול לגרום לעייפות קשה, להפרעות זיכרון, למחלות מעיים וגם למחלות לב וכלי דם.

ויטמין B12 מעורב בייצור תאים חדשים בגוף, בתפקוד כדוריות הדם האדומות ובבניית החלבונים. הוא תומך בחומר הנקרא מיאלין, שתפקידו לספק מעין ריפוד מגן לעצבים והעברת מסרים באמצעות דחף עצבי העובר בו. מחסור ב"ריפוד" זה יכול לגרום נזק לעצבים וכתוצאה מכך לבעיות נוירולוגיות כמו טרשת נפוצה, אלצהיימר ומחלות נוספות. לוויטמין B12 יש תפקידים נוספים: הוא עוזר לגוף להמיר מזון (פחמימות) לדלק (גלוקוז) המשמש לייצור אנרגיה ואף אחראי לייצור החומר הגנטי של תאי הגוף ולשמירה על תקינותן של מערכת הלב וכלי הדם.

כיוון ש-B12 אינו נמצא במזון מהצומח, הראשונים להיכנס לקבוצת הסיכון לחסר של הוויטמין הם צמחונים וטבעונים. עוד בקבוצת הסיכון של מחסור ב-B12:

  • נשים הנוטלות גלולות למניעת היריון
  • מי שסובלים ממחלות מעי דלקתיות (קרוהן, קוליטיס) וממעי רגיז, הפרעות במערכת העיכול והנוטלים תרופות סותרות חומצה
  • הלוקים בבעיה גנטית של ספיגת הוויטמין
  • חולי צליאק
  • בעלי לחץ דם גבוה
  • חולות בסרטן השד
  • מי שנדרשים לטיפול הורמונלי
  • נשים הרות ומניקות
  • חולי סוכרת
  • בעלי רמות כולסטרול גבוהות
  • מעשנים, צרכני קפה ואלכוהול, שכן אלה גורמים לתת-ספיגה של B12.

איך מתבטא מחסור ב-B12?

מחסור של ויטמין B12 מתבטא במצבי מתח, חרדה, עייפות, תחושת קור, שינוי בלחץ הדם, בעיות קשב וריכוז, שיבושים הורמונליים, מצבי רוח משתנים, איבוד זיכרון, חוסר התמצאות במרחב, בלבול, ראייה חלשה, חילוף חומרים איטי, אנמיה, חיוורון, דימום מהחניכיים, תחושת צריבה בלשון, נימלול בידיים וברגליים. גם דופק מהיר ודפיקות לב לא סדירות עלולים להעיד על כך.

אחת הדרכים להתגבר על בעיית החוסר היא השלמה תזונתית של ויטמין B12 משולב בחומצה פולית. מתברר כי ל-B12 ולחומצה פולית תפקיד חשוב בשכפול DNA. שניהם חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים וכלי הדם, וכמובן לייצור כדוריות דם אדומות. בנוסף, על מנת שהגוף יוכל לנצל B12 בגוף הוא צריך כמויות מספיקות של חומצה פולית. מחקרים עדכניים הוכיחו כי לשילוב של שני הוויטמינים הללו פעילות משלימה, ושתפקודיהם ומסלוליהם הביולוגיים שלובים זה בזה.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    120 קפליות
    25% הנחה
    רוטס HR לאישה מארז זוג רוטס HR לאישה מארז זוג

    רוטס HR לאישה מארז זוג

    קפליות המכילות ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו ו-MSM
     150.45 200.60
    100 כמוסות
    25% הנחה
    אלספה MAX 100 אלספה MAX 100

    אלספה MAX

    כמוסות המכילות 850 מ״ג אומגה 3
     181.43 241.90
    25% הנחה
    כורכום 360 Active

    כורכום 360 Active

    קפליות המכילות מיצוי כורכוםפטנטי בתוספת ביופרין
     121.73 162.30
    25% הנחה
    מנופם מנופם

    מנופם

    כמוסות המכילות קוהוש שחור, שיח אברהם ותמציות צמחים נוספות
     130.80 174.40
    כתבה
    כאבי שרירים

    המדריך המלא על כאבי שרירים

    כאב שרירים (מיאלגיה) הוא מצב שלא נותן מנוחה לאנשים רבים ומגוונים. למה הוא מופיע ואיך נפטרים ממנו בדרכים קונבנציונליות ובעזרת טיפולים משלימים ותכשירים? מדריך
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    יתרונות האלוורה

    אלוורה: כל היתרונות של הצמח

    אם יש צמח שכולם מכירים זה האלוורה! המראה דמוי הקקטוס, צורתו הייחודית של הצמח, העלים הירוקים הבשרניים והיכולת המופלאה שלו לצמוח כמעט בכל מקום בעולם ולעטר את הגינות ואת הבר הפכו אותו לאחד הצמחים המוכרים ביותר בעולם. ועל כל היופי הזה יש לאלוורה גם יתרונות בריאותיים מרשימים.
    שרון צור
    שרון צור ·נטורופת ND, RNa מרצה, מטפל, מומחה לפטריות מרפא
    כתבה
    שחרור גודש באף

    אף סתום וגודש באף – מה עושים?

    כשהאף סתום קשה לנשום, לישון, לאכול ולשתות. החדשות הטובות הן שאף סתום, במרבית המקרים, מתאושש לאחר כמה ימים. עד אז, ישנם כמה תכשירים ושיטות להקלה על גודש באף ששווה לנסות
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    גיל הזהב

    עצות זהב לגיל הזהב

    אומרים ש"שישים זה החמישים החדש" וכשיוצאים לפנסיה מגיע "הגיל שאפשר להתחיל". לא פלא שדווקא בגיל השלישי מגלים פתאום שהעולם מלא בהפתעות: מטיולים מסביב לעולם, דרך ספורט ותחביבים, ועד התנדבות במגוון תחומים.
    ברי גולדברג ·רוקח, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות