חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

נשירת שיער: מדוע זה קורה?

שינויים הורמונליים כמו לאחר לידה ושינויים בתזונה עלולים לגרום לנשים לחוות נשירת שיער לפני גיל 50. איך אפשר לנסות למנוע או לשפר את המצב?
ד"ר סיגל טפר · דיאטנית קלינית RD ואפידמיולוגית, יועצת לתוספי תזונה, אלטמן
  • פרסום 18.12.2016
  • עדכון 12.12.2024
  • 4 דקות קריאה
נשירת שיער

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    נשירת שיער מוגברת יכולה להיגרם בגלל חסר בוויטמינים ומינרלים וגורמים רבים נוספים כגון מצבי סטרס ואנמיה

  2. 2

    נשים רבות חוות נשירת שיער לאחר הלידה וכן בגלל שינויים הורמונליים שונים

  3. 3

    מולטי ויטמין עם רכיבים ייעודיים לבריאות שורש השערה יכול לסייע בהשלמה תזונתית רחבה

מהי נשירת שיער מוגברת?

נשירת שיער מוגברת היא כשאת מתעוררת בבוקר ומוצאת על הכרית שערות או נשארת עם קבוצת שיערות ביד במהלך חפיפת שיער. כדי לברר עם עצמך האם את אכן סובלת מנשירת שיער את יכולה לנסות את מבחן המשיכה ואת מבחן הכרית. המלצה נוספת היא לבקש מרופאאו מדיאטנ.ית הפניה לבדיקת חסרים תזונתיים ולתפקוד בלוטת התריס.

כיצד התזונה משפיעה על נשירת שיער 

נשירה מוגברת של השיער היא תופעה משמעותית שיכולה להיגרם כתוצאה מחסר של ויטמינים ומינרלים, בעקבות תזונה לא מאוזנת או דיאטות למיניהן. צמיחה אופטימלית של השיער מתקיימת רק כאשר ישנה רמה נאותה של ויטמינים ומינרלים בדם וכשישנו חסר הגוף מנצל את מאגרי הוויטמינים והמינרלים כפי יכולתו, אולם כשהמאגרים מתדלדליםהדבר יכול להתבטא בנשירת שיער מוגברת ושיער שביר ודליל.

שיפור התזונה ותפריט מאוזן, הכולל ירקות ופירות, דגנים מלאים, חלבונים איכותיים, שומנים טובים במידה ובאיכות גבוהה, עשויים לסייע במניעת הנשירה ועצירתהלתזונה מאוזנת יש השפעה על מראה ובריאות השיער.

ואולם מלבד הנושא התזונתי, ישנם גורמים רבים שעלולים להשפיע: 

  • תופעות לוואי של תרופות, מחלה או מצב קיצוני שבו היה נתון הגוף
  • מצבי מתח מתמשכים
  • מחלות שונות כגון: סוכרת, אנמיה, פעילות לקויה של בלוטת התריס
  • נשירת שיער אחרי לידה – נשים רבות חוות נשירת שיער לאחר הלידה וכן בגלל שינויים הורמונליים שונים
  • Long COVID

לכן, כדאי לבצע בדיקות דם ולבקש מרופאאו מדיאטנ.ית לאבחן מהם הגורמים לנשירה ולטפל בהם בהתאם. במיוחד אם בנוסף לנשירה קיימים סימנים נוספים כגון עייפות, חולשה, סחרחורות וכאבי ראש.

דרכי טיפול בנשירת שיער  

אילו רכיבים תזונתיים יכולים להפחית את הנשירה? 

רכיבים תזונתיים אשר נלקחים דרך הפה הינם בעלי ערך מוסף לבריאות העור, הציפורניים והשיער. העור השיער והציפורניים מושפעים לא רק מהסביבה החיצונית אלא גם ואולי בעיקר מהשכבות הפנימיות של העור ובסיס הציפורן, הטיפול מבפנים מראה תוצאות.

  • חומצה אורטו-סליצילית: נקראת גם  סיליקה ונחשבת כחומר שיש לו חלק חשוב בתהליך יצירת השיער, הציפורניים והעור, וחשוב להקפיד על אספקתו לגוף
  • גופרית: חומר מוצא מסייעת ביצירת קרטין – אבן בניין חשובה של השיער
  • ביוטין: חסר שלו גורם לנשירת שיער, וצריך להקפיד על אספקה תקינה שלו
  • ויטמינים מקבוצת B: ויטמינים אלו חשובים גם הם לצמיחה תקינה של השיער
  • חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3: משפיעות על צמיחה תקינה של השיער

מה עוד יכול לסייע לנשירת שיער?

  • עלי סרפד: שטיפת הקרקפת בתה סרפד עשוי לגרות את הקרקפת לצמיחת שיער
  • שמן רוזמרין: ההמלצה היא להוסיף 10 טיפות שמן רוזמרין מדי פעם לשמפו. שמן רוזמרין עשוי לעורר את זקיקי השערה לפעילות
  • הפחתת הכולסטרול בתזונה: כמויות גדולות של כולסטרול עלולות לגרום לעודף הורמונים בגוף ולהחמרת הנשירה. הקטנת כמות הכולסטרול בתזונה וצמצום צריכה של בשר אדום עשויה למנוע זאת

כיצד כדאי לטפל בשיער עצמו?

גם טיפול בשיער עלול להשפיע על נשירתו, אבל מתברר שישנם לא מעט מיתוסים ואמונות בנוגע לכך. יש הטוענים כי חפיפת ראש לעתים קרובות גורמת לנשירת שיער. ובכן, זו טעות. חפיפה יומיומית דווקא מומלצת, בייחוד לבעלות שיער שומני, וכמובן ששימוש תכוף בשמפו ובמרכך שיער אינם יכולים לגרום לנזק. גם צביעת שיער או שימוש בחינה אינם יכולים להזיק. ואולם חבישת כובע צמוד עלולה לגרום לחיכוך ולחץ מכני, וכן לפגוע בזרימת הדם בעור הקרקפת ובכך להחמיר נשירת שיער. שימוש בפן חם בעוצמה חזקה ובצמוד לקרקפת, כמו גם שימוש ב"מגהצי שיער”, עלולים לפגוע בגוף השערה ולהביא לשבירות שיער ולנשירה.

מה עוד כדאי לעשות?

  1. לאחר החפיפה, לייבש את השיער בטפיחות בעזרת מגבת, או להניח לו להתייבש בצורה טבעית, ללא שימוש בפן
  2. לסרק את השיער בזהירות ובתנועות עדינות במסרק עם רווחים עבים ושיניים רחבות
  3. לנסות להימנע ממשיכת השיער, גלגול סביב האצבעות ושאר משחקי שיער שיכולים להחליש אותו
  4. לשמור על השיער: צביעה, סלסול או החלקה כשלעצמם לא גורמים לנשירה, אלא כשהם נעשים בחוסר זהירות ובחוסר מקצועיות. אם את צובעת לבד – הקפידי על הוראות השימוש המדויקות, ואם את מטפלת בשערך אצל ספר – בחרי ספר מקצועי

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    40% הנחה
    יומי ברזל - בטעם ענבים

    יומי ברזל - בטעם ענבים

    סוכריות ג’לי ללעיסה עם ברזל וויטמינים
    כשר פרווה למהדרין
     48.36 80.60
    60 כמוסות
    25% הנחה
    רוטס HR לגבר 60 רוטס HR לגבר 60

    רוטס HR לגבר

    כמוסות ויטמינים, מינרלים וצמחים
     151.20 201.60
    25% הנחה
    אבץ למציצה אבץ למציצה

    אבץ למציצה

    קפליות למציצה המכילות אבץ וויטמין C בטעם לימון
     60.45 80.60
    120 כמוסות
    25% הנחה
    רוטס HR לגבר 120 רוטס HR לגבר 120

    רוטס HR לגבר

    כמוסות ויטמינים, מינרלים וצמחים
    המוצר אזל מהמלאי
    כתבה
    תרופות סבתא לכאב גרון

    סבתא רושמת: תרופות סבתא לכאב גרון

    הגרון שלכם כואב? קראתם שתוך חמישה עד עשרה ימים הכאב יעבור אבל כשכואב הזמן עובר לאט, ואתם סובלים... רוצים לדעת מה עוזר להתמודדות עם כאבי גרון? תרופות סבתא יכולות להיות בדיוק התרופה לכאבי גרון שאתם מחפשים! בכתבה הזו ריכזנו לכם כמה מהשיטות הישנות והמוכרות להתמודדות טובה עם כאבי גרון
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    טיפוח פנים

    טיפוח פנים: סודות לעור פנים מושלם

    טיפים לטיפוח הפנים שיעזרו לכן להשיג מראה זוהר ובריא לעור הפנים
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    חשיבות ויטמין סי

    ויטמין C: מדוע הוא כל כך חשוב לבריאות שלנו?

    האם וכיצד ויטמין C מונע מחלות, מה עלול לקרות למי שנמנעים מאכילת פירות וירקות שמכילים אותו, מהי הקצובה הנדרשת של ויטמין C והאם כדאי לקחת אותו בכמויות גדולות?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    ויטמין E לפנים לעור ולמערכת החיסון

    ויטמין E: לפנים, לעור ולמערכת החיסונית

    הוא נלחם ברדיקלים החופשיים, מחזק את המערכת החיסונית, ועוד לא התחלנו לדבר על מה שיעשה ויטמין E לעור הפנים שלכם, אם רק תדאגו לצרוך אותו בכמויות הנכונות. אז תתחילו לפצח אגוזים ולחתוך עלים ירוקים
    עינת ששון ·MSc, מנהלת מדעית והסברה
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות