חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

טיפוח פנים: סודות לעור פנים מושלם

טיפים לטיפוח הפנים שיעזרו לכן להשיג מראה זוהר ובריא לעור הפנים
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 31.05.2018
  • עדכון 04.12.2024
  • 4 דקות קריאה
טיפוח פנים

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    כל דבר שנעשה נראה על עורנו ולכן בחירה בעישון או תזונה פחות בריאה – ישפיע על מראה העור

  2. 2

    הסבתות לא סתם אמרו שלחץ לא עושה טוב לעור הפנים. תרגלו נשימות ורוגע

  3. 3

    שתיית מים לא עולה כסף אבל היא תעזור לעור שלכם להיראות רענן וצעיר

מי מאיתנו לא רוצה לקום בבוקר, להסתכל במראה ופשוט לאהוב את עור הפנים שהיא רואה? מסתבר שרובנו עדיין לא הגיעו לשם. העור שלנו סופג את כל פגעי העולם סביבנו. הוא מושפע ממזג האוויר, התזונה שלנו ואפילו החבר לעבודה שבוחר לעשן לידינו. אבל על הרוב אפשר להתגבר בהנחה שתזכרו לפעול נכון.

קבלו מאיתנו כמה טיפים פשוטים ויעילים לטיפוח הפנים:

ניקיון לפני הכל

עור פנים בעל מראה בריא חייב להיות נקי, אבל לפני שאתן רצות לייבש אותו עם מגוון סבונים חזקים, כדאי לדעת שהעור מפריש שומנים ששומרים עליו. ייבוש השומנים הללו רק גורם לעור להפריש עוד שומנים ועלול לגרום לפצעונים. שטפו את הפנים במים פושרים לפחות פעמיים ביום, נקו עם סבונים שמתאימים לעור שלכם, או פשוט השתדלו להמעיט בשימוש בסבונים.

טיפ של מומחים: דאגו להחליף ציפית לכרית ולנגב את הפנים במגבת פנים אישית שלכן, ולא בכזאת שכל בני הבית נגבו בה ידיים.

הקשר בין שתיית מים לעור פנים מטופח

יותר מ-20% מכמות המים בכל הגוף מרוכזת בעור ולשתייה או מחסור במים יש השפעה ישירה עליו. אז כמה כוסות מים מומלץ לשתות ביום? 10-12 כוסות מים, שהם בערך 1.5 ליטר, יעשו את העבודה וישפיעו על מראה העור.

טיפ של מומחים: השקיעו בבקבוק מים יפה, קחו אותו אתכם לכל מקום ובדקו בסוף היום ששתיתן מספיק. ולא, קפה ומשקאות ממותקים לא נחשבים – מים!

מה חוסר שינה עושה לעור שלנו

לא סתם קוראים לשינה – שנת יופי, יש לה סגולות גדולות וכמו למים, גם שינה לא ממש עולה לנו כסף או דורשת מאיתנו מאמץ מיוחד. שינה טובה עוזרת לגוף לשקם את העור, תורמת למראה פנים מטופח ובכלל עוזרת לבריאות ועדיין רוב האנשים בעולם המערבי לא דואגים למספיק שעות שינה וזה ניכר בפניהם. חוסר שינה ועייפות משחררים לגוף רמות גבוהות של קורטיזול, המפרק את הקולגן והאלסטין בעור. לשני האחרונים תפקיד לשמור על העור חלק ולהעניק לו את גמישותו.

טיפ של מומחים: דאגו לישון כ-8 שעות רציפות בלילה.

השמש ועור הפנים

בישראל יש יותר ימי שמש מרוב מדינות העולם ויחד עם זאת רובנו יוצאים ליום עבודה או לגינה עם הילדים, בלי קרם הגנה. השמש החזקה גורמת להרס סיבי הקולגן בעור ולכן גם למראה זקן יותר.

טיפ של מומחים: בחרו קרם הגנה שיתאים לעורכן ונסו להימנע מחשיפה לשמש בשעות החמות.

להירגע ולנשום

אנחנו בטוחים ששמעתן לא פעם את המשפט שאומר – "עצבים או כעס לא טובים לעור הפנים". מסתבר שזה נכון, המחקרים מראים כי סטרס וכעסים גורמים להפרשה מוגברת של הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין המאיצים את תהליכי הזדקנות העור.

טיפ של מומחים: לקחת הכל בפרופורציה, לנשום עמוק לפני שמתעצבנים ולעבור לאורח חיים בריא ונכון בו יש הרבה פחות לחץ.

לוותר על הסיגריות

עישון גורם להרבה נזקים, את זה כולנו יודעים, אבל יש לו גם קשר ישיר למראה עור זקן ומקומט.  עישון גורם להידלדלות ויטמין C בגוף. זה הויטמין האחראי גם ליצור סיבי הקולגן האחראים על גמישות העור. במילים אחרות עישון שווה קמטים ואת זה אנחנו רוצים למנוע.

טיפ של מומחים: הפסיקו לעשן ורצוי כבר עכשיו. זה יעשה לכם טוב לעור הפנים, לגוף וגם לארנק.

לאכול נכון

הפתרון לעור צעיר עובר, כמו הרבה דברים, בצלחת שלכן. תפריט עשיר בויטמין C, E, אבץ, חלבונים וסלניום, יכול לסייע בטיפוח עור הפנים. אל תשכחו לאכול חומצות שומן כמו אומגה, האחראית לשיפור מראה העור וגמישותו.

טיפ של מומחים: אם סדר היום עמוס לכן, אל תוותרו על לקיחת ויטמינים שיאזנו את התזונה וידאגו שתקבלו את כל מה שאתן צריכות בכל יום.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    ברזל פלוס בד"ץ ברזל פלוס בד"צ

    ברזל פלוס בד"צ

    טבליות המכילות ברזל קל לעיכול, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין C
    כשר למהדרין
     84.68 112.90
    25% הנחה
    קולגן BOOST חומצה היאלורונית קלאסי באבקה קולגן BOOST חומצה היאלורונית קלאסי באבקה

    קולגן BOOST חומצה היאלורונית קלאסי באבקה

    אבקת קולגן פטנטי בתוספת חומצה היאלורונית
    נטול טעם וריח
     136.05 181.40
    35% הנחה
    פרוביוטיק Shape (שייפ) פרוביוטיק Shape (שייפ)

    פרוביוטיק Shape (שייפ)

    כמוסות המכילות זן פרוביוטי ™B-420
     95.62 147.10
    25% הנחה
    קולגן חומצה היאלורונית - כמוסות קולגן חומצה היאלורונית - כמוסות

    קולגן חומצה היאלורונית - כמוסות

    כמוסות המכילות פפטידים של קולגן בשילוב חומצה היאלורונית וויטמין C
     128.48 171.30
    כתבה
    אימון כוח לנשים

    אימון כוח לנשים – האם זה מומלץ?

    נשים רבות פונות לביצוע פעילויות ספורט ארוביות וחוששות מביצוע אימוני כוח, שמא יהיו שריריות, נפוחות ואף יצטיירו בעיני חלק כ-"גבריות". האם לחשיבה זו יש ביסוס מדעי? האם מומלץ לנשים לבצע אימוני כוח? ואם כן – כיצד לעשות זאת נכון? כיצד מומלץ לשלב את התזונה עם האימונים? ומהם היתרונות הצפויים?
    דניאל בן חפר
    דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר
    וידאו
    מה ניתן לעשות כדי לשמור על מראה שיער בריא? play

    מומחיות הביוטי בשיחה מרתקת – מה ניתן לעשות כדי לשמור על מראה שיער בריא?

    האם שקט נפשי יכול למנוע נשירת שיער? גליה תורן חן ומיטב המומחיות בתחום העור והשיער כאן כדי לתת לכן תשובות ופתרונות.
    כתבה
    שבוע 39 להיריון

    שבוע 39 להיריון

    מהו ניתוח קיסרי? מהם התהליכים בניתוח ואחריו? למי יתאים הניתוח ומהם סוגי הניתוח הקיסרי השונים? הכול על ניתוח קיסרי ועל סוגי לידות נוספים. וגם: רגע לפני שאת יוצאת מהבית לבית החולים פרגני לעצמך ארוחה טובה שתכיל פחמימות מורכבות, מעט חלבונים ומשקה מעט ממותק, שיחזקו אותך בלידה. בהצלחה!
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    כתבה
    ויטמין B5

    סטרס ובעיות בעור? נסו ויטמין B5

    הוא נקרא גם חומצה פנטותנית, חוסר שלו בגוף הוא נדיר ויש לו תפקידים חשובים. איפה נמצא ויטמין B5, מהם יתרונותיו, מתי, בכל זאת, יכול להיווצר מחסור ממנו, ואיך מטפלים בחוסר כזה?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות