חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

ויטמין D לתינוקות וילדים – כיצד מוודאים שלא יחסר?

כולנו יודעים על נזקי חשיפה מוגברת לשמש ואנו מגנים על ילדינו מפניה, אולם כתוצאה מכך ובשילוב עם צריכה לא מספקת של ויטמין D מהמזון, ייתכן וילדינו אינם מקבלים מספיק ויטמין D. לחוסר בוויטמין D יכולות להיות השלכות בריאותיות שונות.
ד"ר שרון גבריאל · דיאטנית קלינית RD
  • פרסום 18.12.2016
  • עדכון 14.01.2025
  • 4 דקות קריאה
ויטמין D לילדים ותינוקות

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    ויטמין D חיוני לספיגת סידן במעי, ואחראי על חוזקן של העצמות ושל השיניים, בעל תפקיד חשוב במניעת שברים, מניעת רככת וחשוב לתפקוד מערכת החיסון. אצל תינוקות וילדים יש דרישה מוגברת לוויטמין D לטובת גדילת השלד והשיניים

  2. 2

    צריכה לא נאותה של ויטמין D עלולה להוביל לעיכוב בגדילה, אי שקט, עצבנות, אדישות, עייפות, ואף פרכוסים הנובעים מרמות נמוכות של סידן בדם

  3. 3

    ארגונים רפואיים בארץ ובעולם ממליצים לתת תוסף של ויטמין D לתינוקות ולנשים בהיריון

חיזוק העצמות וחיזוק השיניים הם שתי מטרות בריאותיות משמעותיות כשמדובר בתינוקות, פעוטות וילדים. אצל תינוקות קיימת דרישה מוגברת לגדילת השלד. חוסר של ויטמין D, המסייע לספיגת סידן בגוף, עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות.

כיצד ויטמין D נוצר בגוף?

ויטמין D מיוצר בעור, באמצעות חשיפה לקרני השמש מסוג UV-B. ייצורו של הוויטמין מושפע מגורמים שונים כמו: משך השהייה בשמש, עננות, אזור קו המשווה, מסת הגוף ושטח הגוף שנחשף. הוויטמין שנוצר בעור הופך לפעיל בזכות תהליכים מטבוליים המתרחשים בכבד ובכליה.(1)

למה עלול חוסר של ויטמין D לגרום?

המקור העיקרי לויטמין D הוא לאחר חשיפה לשמש, אך ניתן בכמויות קטנות לצרוך את הויטמין מהמזון. ויטמין D הינו ויטמין מסיס בשומן. המקורות התזונתיים לוויטמין D הינם דגים שמנים כגון סלמון, מקרל, סרדינים וטונה. בחלמון ביצה ובחלב יש כמויות זעירות. בייצור מוצרי חלב מוציאים את השומן קודם, ולכן יוצא גם הוויטמין בשלבי הייצור. עם זאת כיום, לחלק ממשקאות החלב מוסיפים ויטמין D לאחר מיצוי החלב, ומוצרים נוספים מועשרים באופן מלאכותי בוויטמין D: מוצרי חלב, דגני בוקר, מיצי פירות, לחמים ומרגרינה.(1) ויטמין D חיוני לעצמות, משתתף בתהליכים חשובים רבים במערכת העצבים, הלב וכלי הדם ומערכת החיסון.

ויטמין D שומר על רמות תקינות של סידן וזרחן בדם הדרושים לשמירה על תקינות העצם, כיווץ שרירים והולכה עצבית. בנוסף, הוא מגביר את ספיגת הסידן והזרחן מהמזון.

גם במערכת החיסון ויטמין D שחקן מפתח: על פי מחקרים, לוויטמין D תפקיד בחיזוק מערכת החיסון ובמניעת זיהומים, כאשר רמות ויטמין D נמצאו קשורות לתוצאה טובה יותר בקרב חולים בזיהומים. ויטמין D גם נמצא במחקרים כקשור להפחתת דיכאון.(1)

בילדים – למה עלול לגרום חוסר של ויטמין D?

צריכה לא נאותה של ויטמין D עלולה להוביל לפגיעה בעצם, קשיים בגדילה וסיכון לשברים. רמות נמוכות של סידן בדם, שיכולות לנבוע מחוסר בוויטמין D, עלולות להוביל לאי שקט, עצבנות, אדישות, עייפות ואף פרכוסים.

חוסר בוויטמין D עלול לגרום גם לרככת, מחלת ילדים מטבולית. המחלה מתבטאת בעצמות רכות, שאינן מתקשות באופן תקין, ומובילה לשברים, עיוותים במבנה העצמות, כאבים והתכווצויות שרירים.(2)

סקר לאומי של משרד הבריאות בנושא מצב הבריאות והתזונה בבני 2-11 בשנים 2015-2016(3) מצא כי 95.9% מבני 2-11 צורכים כמות פחותה מההמלצה. למניעת ההשלכות הבריאותיות שצוינו, יש חשיבות עליונה למניעת מחסור של הוויטמין בילדים.

המלצות על נטילת תוסף ויטמין D לתינוקות וילדים

אחת הסיבות למחסור בוויטמין D הינה ההבנה כי חשיפה לקרני השמש עלולה להיות מסוכנת, ובפרט בגיל צעיר. הבנה זו גרמה להורים רבים להקפיד על מריחת מסנני קרינה, חבישת כובעים, שהייה מתחת לסככות וכדומה, וטוב שכך. אולם כתוצאה מכך נוצרה בעיה חדשה: רמות נמוכות של ויטמין D בקרב תינוקות וילדים, שכאמור, הינו ויטמין חיוני להתפתחותם. כל אלה הביאו לשינוי ההמלצות לצריכה של ויטמין D לכמות גבוהה יותר משהיה בעבר.

משרד הבריאות ממליץ על תיסוף ויטמין D3, שהוא הצורה הפעילה של הוויטמין, במינון של 400 יחב״ל (יחידות בינלאומיות) לכל התינוקות עד גיל שנה ו- 600 יחב״ל ליום עבור פעוטות וילדים מגיל שנה ומעלה.(4)

התיסוף מיועד הן לתינוקות שניזונים מהנקה משולבת בתמ”ל (תרכובת מזון לתינוקות) והן לתינוקות שניזונים מהנקה בלעדית, זאת משום שחלב אם עשוי להיות דל יחסית בוויטמין D.  מינון זה בטוח גם לתינוקות הניזונים מתמ״ל באופן בלעדי (שהוא מועשר בוויטמין D), אך חשוב לציין כי חלב אם הוא המזון המומלץ ביותר לתינוקות.(5) כמו כן, נמצא במחקרים כי רמות ויטמין D בדמן של נשים בהריון משפיעות בצורה משמעותית על רמות ויטמיןD  של התינוקות שלהן, וכן תיסוף לאם המניקה תרם להפחתת הסיכון לחסר בוויטמין.(6)

ההמלצות של משרד הבריאות לויטמין D בתינוקות.

כל הכתבות שלנו מבוססות על מחקרים מקצועיים ונכתבות על ידי אנשי המקצוע הטובים ביותר.

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    פלקסיטול סרום מרגיע לקרקפת מגורה

    פלקסיטול סרום מרגיע לקרקפת מגורה

    מקל ומרגיע קרקפת מגורה ויבשה תוך דקות
    המוצר אזל מהמלאי
    40% הנחה
    יומי מולטי ויטמין ללא תוספת סוכר

    יומי מולטי ויטמין ללא תוספת סוכר

    דובונים במרקם ג'לי ללעיסה בטעם ענבים בשילוב ויטמינים ומינרלים
     51.36 85.60
    25% הנחה
    זים Gaz זים Gaz

    זים Gaz

    טבליות המכילות אנזים המסייע לעיכול קטניות וירקות
     63.45 84.60
    40% הנחה
    יומי ברזל - בטעם ענבים

    יומי ברזל - בטעם ענבים

    סוכריות ג’לי ללעיסה עם ברזל וויטמינים
    כשר פרווה למהדרין
     48.36 80.60
    כתבה
    גיל העמידה גברים

    גיל העמידה – גיל המעבר אצל גברים

    גיל המעבר בגברים נקרא גם "אנדרופאוזה" ומתחיל לרוב לקראת גיל 50. בעוד אצל נשים השינוי ההורמונלי אורך כחמש שנים, אצל הגברים התקופה הזאת יכולה להימשך עד 20 שנים. בכתבה זו נראה איך ניתן לטפל בתופעות הבולטות שלה: בעיות זקפה ואין אונות, ירידה בחשק המיני, ערמונית מוגדלת, עייפות, התקרחות, נשירת שיער ועוד.
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    עצירות בילדים טיפול טבעי

    עצירות בילדים – תרופות סבתא ודרכי טיפול טבעיות

    עצירות אצל ילדים ותינוקות היא תופעה שמטרידה הורים רבים, מה הסיבות הנפוצות לעצירות? מה הם התסמינים של עצירות? כיצד ניתן לטפל בעצירות בדרכים טבעיות? על כך בכתבה הבאה.
    דינה לוי
    דינה לוי ·דיאטנית קלינית M.Sc, גסטרו - תינוקות וילדים
    כתבה
    דיכאון

    מה הקשר בין אומגה 3 ודיכאון?

    על פי הנתונים מרבית הסובלים מדיכאון מטופלים בתרופות, בשיחות (פסיכותרפיה) או בשילוב שלהם. אולם בשנים האחרונות התפתחה הבנה כי הטיפול בדיכאון בעזרת תוספי תזונה עשוי להיות יעיל
    ד"ר סיגל טפר ·דיאטנית קלינית RD ואפידמיולוגית, יועצת לתוספי תזונה, אלטמן
    כתבה
    אורח חיים בריא לילדים

    טיפים לשמירה על אורח חיים בריא לילדים

    כל הורה רוצה לעזור לילד שלו לרכוש הרגלים בריאים לחיים. בכתבה נביא בפניכם טיפים כיצד כדאי לעשות זאת בצורה הנכונה.
    דינה לוי
    דינה לוי ·דיאטנית קלינית M.Sc, גסטרו - תינוקות וילדים
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות