חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

אומגה 3 לילדים והשפעתה על הבריאות שלהם

כיצד ומדוע חומצות שומן מסוג אומגה 3 משפיעות על תינוקות, ילדים ומתבגרים ועל אילו מצבים בריאותיים הן עשויות להקל או אפילו למנוע?
דתיה יער · דיאטנית קלינית
  • פרסום 23.01.2017
  • עדכון 04.12.2024
  • 3 דקות קריאה
אומגה 3 לילדים

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    חומצות השומן מסוג אומגה 3 חיוניות להתפתחות המוח, מערכת העצבים והראייה של העובר

  2. 2

    אומגה 3 ממשיכה להשפיע על תפקוד המוח המתפתח בשנים הראשונות לחיים

  3. 3

    מחקרים מוכחים כי תוספת של אומגה 3 לתזונתם של ילדים ומתבגרים חיונית לשורה ארוכה של מצבי בריאות כגון הפרעות קשב וריכוז, לקויות למידה, אסתמה, דיכאון סוכרת ועוד

נראה שאין כמעט תחום ברפואה שבו חשיבותן של חומצות השומן החיוניות מסוג אומגה 3  אינה באה לידי ביטוי: בריאות הלב, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז וכמובן – התפתחות המוח ומערכת העצבים של העובר במהלך ההיריון, ושל היילוד בשנים הראשונות לחייו.

כידוע, מערכת העצבים המרכזית של העובר מתחילה להתפתח ביום העשירי שלאחר ההפריה. התהליך מואץ ומגיע לשיאו בחציו השני של ההיריון ובשנתיים הראשונות לחיים, הן מבחינת עלייה בגודלו ובמשקלו של המוח, והן מבחינת רכישת יכולות קוגניטיביות, אופטיות ומוטוריות.

כיצד אומגה 3 תורמת למניעת בעיות בריאות

כאמור, מחקרים רבים מראים שחומצות השומן החיוניות אומגה 3 ממלאות תפקיד חשוב בהתפתחותם של תינוקות בשנים הראשונות לחייהם ובהמשך החיים. בין היתר, הוכיחו מחקרים כי תוספת של אומגה 3 לתזונתן של נשים בהיריון, של מניקות, של תינוקות, פעוטות, ילדים ומתבגרים עשויה לסייע במקרים הבאים:

  • לשפר לקויות למידה ובעיות התנהגות
  • לשפר תסמינים של הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
  • לעודד התפתחות מנטלית
  • לקדם את התפתחות מערכת החיסון
  • להפחית את שכיחותן של מחלות דלקתיות כמו אסתמה, דיכאון וסוכרת מסוג 1 (סוכרת נעורים)
  • לסייע בשמירה על משקל וחילוף חומרים בריאים
  • להפחית אלרגיות ואטופיק דרמטיטיס

כיצד וכמה אומגה 3 מומלץ לצרוך?

שלל המחקרים והתובנות הרפואיות הללו הביאו להכרה של רופאים, תזונאים ואנשי מקצועות הבריאות ביתרונות הרבים שיש לתזונה עשירה ב-EPA ו-DHA לתינוקות וילדים בגיל בית הספר. ואולם מבחינת מאפייני התזונה בעולם המערבי, אנחנו, הורים כילדים, איננו צורכים חומצות שומן מסוג אומגה 3 ברמה מספקת. ובפרט נשים בהיריון.

זו הסיבה שארגונים רפואיים ממליצים להעשיר את תפריטן של הנשים ההרות בתוספת של DHA למשך ההיריון וההנקה. עקב החשיבות הרבה שיש לחומצות האומגה 3, מועשרות בהן מרבית תרכובות המזון לתינוקות (תמ"ל). לתינוקות שאינם יונקים כלל ההמלצה היא להשתמש בתמ"ל המכיל DHA.

ההמלצה לצריכת אומגה 3 לנשים הרות עומדת על לפחות 200 מ"ג DHA ביום, באמצעות תוספי תזונה שמותאמים להיריון ולהנקה. כמו כן, מומלץ לערוך בדיקה לגילוי חסרים תזונתיים של אומגה 3 במהלך ההיריון, ובייחוד בשליש הראשון.

כמו כן, ישנם כיום תוספי תזונה המבוססים על שמן הדגים במינון המותאם לילדים.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    ברזל רך ברזל רך

    ברזל רך

    כמוסות המכילות 30 מ"ג ברזל קל לעיכול
     71.78 95.70
    40% הנחה
    יומי אומגה 3 צמחי

    יומי אומגה 3 צמחי

    תוסף תזונה עם אומגה 3 צמחי
     52.56 87.60
    25% הנחה
    חומצה פולית 800 חומצה פולית 800

    חומצה פולית 800

    טבליות המכילות חומצה פולית 800 מק״ג
     43.80 58.40
    40% הנחה
    יומי פוקוס שמן יומי פוקוס שמן

    יומי פוקוס שמן

    אומגה 3 בנוזל בטעם לימון
    המוצר אזל מהמלאי
    כתבה
    ויטמין A

    לעור, לעיניים ובהיריון: למה צריך ויטמין A?

    הוא חשוב להתפתחות תקינה, שומר על המערכת החיסונית והוא ממש חיוני לעיניים, אבל ויטמין A יכול גם להזיק במקרה של עודף. מהם המינונים המומלצים של ויטמין A, איך צורכים ויטמין A בהיריון, ואיפה תמצאו ויטמין A במזון?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    איך להתמודד עם אנטיביוטיקה

    כיצד מתמודדים עם אנטיביוטיקה?

    אנטיביוטיקה קוטלת חיידקים שגורמים לזיהום ולמחלה, ואולם יש לה השפעה שלילית גם על החיידקים ה"טובים" שיש בגוף. כיצד מתמודדים עם תופעות הלוואי?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    טכנולוגיה-סוכרוזומלית

    על הטכנולוגיה הסוכרוזומלית שמעתם? הדור הבא של תוספי התזונה

    הטכנולוגיה הסוכרוזומלית היא גישה מהפכנית לאספקת רכיבים מזינים והיא צוברת במהירות אחיזה בקהילה הרפואית. כל המידע על הטכנולוגיה הסוכרוזומלית בהמשך הכתבה.
    נגה לוי ·סטודנטית למדעי התזונה B.Sc באוניברסיטה העברית ונועה ברקוביץ, דיאטנית M.Sc. RD, המחלקה המדעית אלטמן
    כתבה
    מחלות חורף ילדים

    כך תגנו על הילדים ממחלות חורף

    הסתיו כבר פה והוא מביא נגיפים וחיידקים, שגורמים לילדים לחלות במחלות חורף ועולים לנו, ההורים, בימי עבודה. כיצד ניתן להפחית את הסיכון להדבקות במחלות חורף?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות