אומגה 3 לילדים והשפעתה על הבריאות שלהם

כיצד ומדוע חומצות שומן מסוג אומגה 3 משפיעות על תינוקות, ילדים ומתבגרים ועל אילו מצבים בריאותיים הן עשויות להקל או אפילו למנוע?
דתיה יער · דיאטנית קלינית
  • פרסום 23.01.2017
  • עדכון 04.12.2024
  • 3 דקות קריאה
אומגה 3 לילדים

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    חומצות השומן מסוג אומגה 3 חיוניות להתפתחות המוח, מערכת העצבים והראייה של העובר

  2. 2

    אומגה 3 ממשיכה להשפיע על תפקוד המוח המתפתח בשנים הראשונות לחיים

  3. 3

    מחקרים מוכחים כי תוספת של אומגה 3 לתזונתם של ילדים ומתבגרים חיונית לשורה ארוכה של מצבי בריאות כגון הפרעות קשב וריכוז, לקויות למידה, אסתמה, דיכאון סוכרת ועוד

נראה שאין כמעט תחום ברפואה שבו חשיבותן של חומצות השומן החיוניות מסוג אומגה 3  אינה באה לידי ביטוי: בריאות הלב, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז וכמובן – התפתחות המוח ומערכת העצבים של העובר במהלך ההיריון, ושל היילוד בשנים הראשונות לחייו.

כידוע, מערכת העצבים המרכזית של העובר מתחילה להתפתח ביום העשירי שלאחר ההפריה. התהליך מואץ ומגיע לשיאו בחציו השני של ההיריון ובשנתיים הראשונות לחיים, הן מבחינת עלייה בגודלו ובמשקלו של המוח, והן מבחינת רכישת יכולות קוגניטיביות, אופטיות ומוטוריות.

כיצד אומגה 3 תורמת למניעת בעיות בריאות

כאמור, מחקרים רבים מראים שחומצות השומן החיוניות אומגה 3 ממלאות תפקיד חשוב בהתפתחותם של תינוקות בשנים הראשונות לחייהם ובהמשך החיים. בין היתר, הוכיחו מחקרים כי תוספת של אומגה 3 לתזונתן של נשים בהיריון, של מניקות, של תינוקות, פעוטות, ילדים ומתבגרים עשויה לסייע במקרים הבאים:

  • לשפר לקויות למידה ובעיות התנהגות
  • לשפר תסמינים של הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
  • לעודד התפתחות מנטלית
  • לקדם את התפתחות מערכת החיסון
  • להפחית את שכיחותן של מחלות דלקתיות כמו אסתמה, דיכאון וסוכרת מסוג 1 (סוכרת נעורים)
  • לסייע בשמירה על משקל וחילוף חומרים בריאים
  • להפחית אלרגיות ואטופיק דרמטיטיס

כיצד וכמה אומגה 3 מומלץ לצרוך?

שלל המחקרים והתובנות הרפואיות הללו הביאו להכרה של רופאים, תזונאים ואנשי מקצועות הבריאות ביתרונות הרבים שיש לתזונה עשירה ב-EPA ו-DHA לתינוקות וילדים בגיל בית הספר. ואולם מבחינת מאפייני התזונה בעולם המערבי, אנחנו, הורים כילדים, איננו צורכים חומצות שומן מסוג אומגה 3 ברמה מספקת. ובפרט נשים בהיריון.

זו הסיבה שארגונים רפואיים ממליצים להעשיר את תפריטן של הנשים ההרות בתוספת של DHA למשך ההיריון וההנקה. עקב החשיבות הרבה שיש לחומצות האומגה 3, מועשרות בהן מרבית תרכובות המזון לתינוקות (תמ"ל). לתינוקות שאינם יונקים כלל ההמלצה היא להשתמש בתמ"ל המכיל DHA.

ההמלצה לצריכת אומגה 3 לנשים הרות עומדת על לפחות 200 מ"ג DHA ביום, באמצעות תוספי תזונה שמותאמים להיריון ולהנקה. כמו כן, מומלץ לערוך בדיקה לגילוי חסרים תזונתיים של אומגה 3 במהלך ההיריון, ובייחוד בשליש הראשון.

כמו כן, ישנם כיום תוספי תזונה המבוססים על שמן הדגים במינון המותאם לילדים.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    קרנמיקס BIO קרנמיקס BIO

    קרנמיקס BIO

    כמוסות המכילות תמצית חמוציות פטנטית בתוספת פרוביוטיקה
    המוצר אזל מהמלאי
    יומי אומגה 3 צמחי

    יומי אומגה 3 צמחי

    תוסף תזונה עם אומגה 3 צמחי
     87.60
    שמפו וקונדישנר מרגיע לקרקפת מגורה עם קשקשים

    שמפו וקונדישנר מרגיע לקרקפת מגורה עם קשקשים

    נוסחה ייעודית לקרקפת יבשה, מגורה ורגישה להסרה ומניעת קשקשים.
     69.50
    יומי פוקוס שמן יומי פוקוס שמן

    יומי פוקוס שמן

    אומגה 3 בנוזל בטעם לימון
     179.90
    כתבה
    לידה קלה

    איך לעבור את הלידה בצורה הטובה ביותר

    לידה היא אירוע שיא, מצב קיצון של הגוף מלא בחוסר וודאות וחוסר שליטה. מה בכל זאת נמצא יעיל ומסייע להתמודדות שלך בזמן אמת? הכי חשוב שתבואי עם ידע מקדים ותהיי שותפה מלאה בכל שלב של הלידה שלך. כך תהיה לך חווית לידה בריאה. אז הנה סיכום יעיל של כל מה שיכול לסייע לך ללדת בצורה הטובה ביותר
    רות עוז שלם ·מקדמת בריאות האישה ומכינה ללידה
    כתבה
    תוספי תזונה לילדים

    תוספי תזונה לילדים – מתי זה מומלץ?

    תזונה מאוזנת היא חיונית לגדילה והתפתחות תקינים. אילו ויטמינים חשובים לילדים? איפה ניתן להשיג אותם בתזונה? באילו מצבים נדרש לשלב תוספים בתזונת הילדים? על כל אלו במאמר שלפניכם.
    דינה לוי
    דינה לוי ·דיאטנית קלינית M.Sc, גסטרו - תינוקות וילדים
    כתבה
    חסרים תזונתיים

    נוטלים תרופות באופן כרוני? אולי אתם סובלים מחסרים תזונתיים

    עם העלייה בשכיחות ההשמנה ותחלואות כרוניות דוגמת סוכרת, יתר לחץ דם, ושומנים גבוהים בדם עולה השימוש בתרופות כרוניות. אין ספק שהצורך לשימוש בתרופות לטיפול במצבים אלה הוא לרוב בלתי נמנע אך יש לכך גם מחיר – הוא מעלה סיכון להתפתחותם של חסרים תזונתיים, ואלה עלולים לפגוע בתפקוד התקין של מערכות שונות דוגמת מערכת החיסון ובריאות העצם.
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    מולטי ויטמין לילדים

    מדוע צריכת סידן חשובה לילדים?

    מדוע הסידן חשוב כל כך בתזונת תינוקות וילדים ואיך תוכלו להעניק לילדים שלכם כמות מספקת של סידן החיונית לבריאות העצם?
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות