חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

ג׳ימנמה סילבסטר | Gymnema Sylvestre | Gurmar

עלי ג׳ימנמה נחשבים ברפואה הודית מסורתית (איור וודה) לטיפול יעיל בסוכרת ולירידה במשקל. האם גם מחקרים קליניים מודרניים תומכים בהתוויות האלו? איך כדאי להשתמש בג׳ימנמה כדי להשיג את ההשפעות הרפואיות שלו? אילו חומרים פעילים בג׳ימנמה יכולים להפחית תשוקה למתוקים, ואיך הם עושים את זה? אספנו עבורכם כאן את התשובות.
ברי גולדברג · רוקח, אלטמן
  • פרסום 17.06.2021
  • עדכון 04.12.2024
  • 5 דקות קריאה
ג׳ימנמה סילבסטר

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    עלי ג׳ימנמה נמצאו יעילים מחקרית בסוכרת מסוג 2 וסוג 1: צריכת ג׳ימנמה הדגימה הפחתה של רמות הסוכר בדם, HbA1c ושומנים בדם, ואף העלתה רמות האינסולין. תמציות נוזליות של ג׳ימנמה עשויות לנטרל את קולטני הטעם המתוק בלשון למשך 1-3 שעות

  2. 2

    נצפתה במחקרים השפעה מטיבה מוספת לצריכת עלי ג׳ימנמה לצד תרופות קונבנציונליות להפחתת רמות סוכר בדם, וגם לצד הזרקת ההורמון אינסולין. חשוב להדגיש כי השילוב בין ג׳ימנמה לתרופות דורש פיקוח רפואי ומעקב קבוע אחרי רמות הסוכר בדם, כדי להימנע מהיפוגליקמיה

  3. 3

    השפעה רפואית מירבית של צריכת עלי ג׳ימנמה או תוספי תזונה המכילים תמצית העלים מושגת אחרי שימוש ממושך של מספר חודשים

מי אתה, ג׳ימנמה? 

ג׳ימנמה הוא צמח מטפס, שאורך גבעוליו מגיע עד לכשמונה מטרים. מקור השימוש הרפואי בעלי ג׳ימנמה הוא ברפואה הודית מסורתית – איור וודה – בה עלי ג׳ימנמה משמשים לטיפול ב״שתן מתוק״, כינוי למחלה המוכרת לנו כסוכרת. משמעות השם ההינדי ״גורמר״ (Gurmar) היא ״הורס הסוכר״; השם מרמז על יכולתו של ג׳ימנמה להפחית חשק למתוקים ולהפחית רמות סוכר בדם, בכך הוא מסייע במצבי סוכרת ועודף משקל (1-2).

עלי ג׳ימנמה – למה זה טוב?

תכונותיהם ופעילותם הרפואית של עלי ג׳ימנמה מיוחסות להימצאותם של רכיבים בשם חומצות ג׳ימנמיות, בעלי מבנה כימי של סאפונינים, וכן רכיב פפטידי (חלבון) בשם גורמרין(1,3). תמציות עלי ג׳ימנמה ורכיבים אלו הדגימו במחקרים שונים פעילות המפחיתה רמות סוכר (גלוקוז) בדם(4-6), מפחיתה רמות שומנים בדם(7-9), ומפחיתה תשוקה למתוק ואת היכולת לטעום טעם מתוק(4,10,11).

ממחקרים עולה שהפחתת רמות הסוכר בדם ככל הנראה נובעת מהפחתת ספיגת סוכר הגלוקוז במעי אל הדם(12-13), עידוד התחדשות רקמות תאי בטא בלבלב(14-17) ועידוד הפרשת ההורמון אינסולין מתאי הלבלב, שנדרש לתיווך והכנסת גלוקוז לתוך תאי הגוף לצורך ניצול אנרגיה(5,18-19).

הפחתת רמות השומנים בדם, ככל הנראה נובעת מעידוד פינוי כולסטרול דרך הצואה(20-21), וייתכן שאף באמצעות הפחתת ספיגת שומנים מלכתחילה(22).

הפחתת התשוקה למתוק והיכולת לטעום את הטעם המתוק נגרמת מהיקשרות של החומרים הפעילים בעלי ג׳ימנמה אל קולטני הטעם המתוק בלשון. ממחקרים עולה קשירה שחוסמת את היכולת של סוכר להיקשר לקולטנים אלו, וקורית רק במגע ישיר של תמצית עלי הצמח עם הלשון – כלומר, בצריכת תמציות נוזליות בלבד, ולא בצריכת כמוסות. ההשפעה היא זמנית והפיכה, נמשכת בין שעה אחת לשלוש שעות.(4,10-11,23-25)

תכונות אלו הופכות עלי ג׳ימנמה לטיפול מסורתי בסוכרת ובעודף משקל שנלווה לעמידות באינסולין; טיפול שנמצא יעיל גם במחקרים מודרניים:

במחקר קליני מבוקר שנערך בקרב חולי סוכרת סוג 1 (סוכרת תלויית-אינסולין) שנטלו 400 מ״ג תמצית עלי ג׳ימנמה ביום, נצפתה הפחתה של כ-50% בדרישה להזרקת אינסולין. רמות הגלוקוז בצום בדמם של הנבדקים פחתו בכ-35%, וכן נצפתה ירידה גם בערכי ההמוגלובין המסוכרר (HbA1c) ושומני הדם (כולסטרול וטריגליצרידים). משך הטיפול באמצעות תמצית עלי ג׳ימנמה במחקר זה נע בין 6-30 חודשים.(5)

תוצאות דומות נצפו במחקרים קליניים מבוקרים נוספים שנערכו בקרב חולי סוכרת סוג 2 (שאינה תלויית-אינסולין). רמות הגלוקוז בצום וההמוגלובין המסוכרר בדמם של הנבדקים פחתו משמעותית לעומת ערכי הבסיס, לאחר 3-20 חודשי טיפול באמצעות תמצית עלי ג׳ימנמה. תוצאות אלו לא נצפו בקבוצת הביקורת, שקיבלה טיפול קונבנציונלי בלבד, של תרופות להפחתת רמות הסוכר בדם. בקרב הנבדקים שצרכו ג׳ימנמה גם רמות שומני הדם פחתו, ואילו רמות ההורמון אינסולין בצום ולאחר ארוחה עלו משמעותית. מצבם של הנבדקים בקבוצת הג׳ימנמה השתפר כל כך, עד שחלקם הגדול הפחית את השימוש בתרופות קונבנציונליות, ואף הפסיקו את הטיפול התרופתי לגמרי והמשיכו רק בנטילת ג׳ימנמה.(6,26)

במחקרים קליניים נוספים שנערכו בקרב חולי סוכרת שסבלו מעודף משקל, נצפתה ירידה במשקל ובמדד BMI, בעקבות צריכת תמצית עלי ג׳ימנמה במשך 8-12 שבועות.(27-28)

איך אפשר לצרוך ג׳ימנמה?

עלי ג׳ימנמה מוכרים ע״י משרד הבריאות בישראל כתוסף תזונה. ניתן לרכוש תמציות של ג׳ימנמה ללא צורך במרשם בבתי טבע ובבתי מרקחת, כתוספי תזונה בפורמטים שונים:

  • עלים יבשים לחליטה – עקב טעמו המר של הצמח, שימוש זה פחות פרקטי ואפשרי להתמדה.
  • טינקטורה – תמצית נוזלית – זהו פורמט הנטילה היעיל ביותר להפחתת תשוקה למתוק, באמצעות טפטוף על הלשון. ככל הנראה, שינוי שנגרם ביכולת לחוש את הטעם במתוק באופן זמני, הוא זה שמסייע להפחתה בחשק לצרוך מתוקים.(1,4,10-11,23-25)
  • כמוסות המכילות תמצית יבשה של עלי ג׳ימנמה, המתוקננת להכיל לפחות 75% חומצה ג׳ימנמית – צורת הנטילה שבה נעשה שימוש במחקרים קליניים(1,5,6,26-28) ונחשבת נוחה יותר להתמדה, עקב טעמו של הצמח והשפעתו על קולטני הטעם במגע ישיר.(1,4,10-11,23-25)

חשוב לדעת – השפעתה הרפואית המלאה של צריכת עלי ג׳ימנמה מגיעה לידי ביטוי בשימוש ממושך של מספר חודשים עד שנה.(1)

על אנשים שנוטלים תרופות להפחתת רמות הסוכר בדם יש להיוועץ עם הרופא המטפל וגורמים מקצועיים לפני תחילת השימוש בג׳ימנמה, ולנטר את ערכי הסוכר בדם במהלך השימוש המשולב בצמח עם התרופה, כדי להימנע מהיפוגליקמיה – ירידה ברמות הסוכר בדם, מעבר לרמות הרצויות.(5,6,26,29)

צריכת צמחים עשירים ברכיבים סאפונינים, כמו ג׳ימנמה, עלולה לגרום במינון גבוה לתופעות עיכוליות כמו בחילות, הקאות ולהפרעה בספיגת שומנים ו-ויטמינים מסיסי שומן (A, D, E, K) מהמעי.(1,3,20,30,31) לכן, מוטב להרחיק בין זמני נטילת תמציות ג׳ימנמה לבין נטילת תוספי תזונה אלו, כשעתיים לכל כיוון.(1)

כל הכתבות שלנו מבוססות על מחקרים מקצועיים ונכתבות על ידי אנשי המקצוע הטובים ביותר.

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    60 כמוסות
    סופר Q-10 60 מ"ג סופר Q-10 60 מ"ג

    סופר Q-10 60 מ"ג

    כמוסות המכילות קואנזים 60 Q-10מ״ג בתוספת ביופרין®
     171.30
    קרנמיקס BIO קרנמיקס BIO

    קרנמיקס BIO

    כמוסות המכילות תמצית חמוציות פטנטית בתוספת פרוביוטיקה
    המוצר אזל מהמלאי
    ביוטין ביוטין

    ביוטין

    1000מק״ג ביוטין
     93.70
    ממו-רייז ממו-רייז

    ממו-רייז

    כמוסות המכילות מיצוי ענבים ואוכמניות כחולות
     181.40
    כתבה
    מערכת החיסון

    כיצד ניתן לספק תמיכה למערכת החיסון?

    צינון, התקררות ושפעת, כולן מחלות שהיינו מעדיפים להימנע מהן, וגם אם חלילה "חטפנו שפעת" היינו מעוניינים לקצר את משך המחלה ככל הניתן. מערכת החיסון שלנו נלחמת בגורמי המחלות לא רק בחורף אלא באופן יום יומי ולכן מומלץ להעניק לה תמיכה טבעית לתפקוד מיטבי. בכתבה הבאה נרחיב על כל מה שצריך לדעת, כדי שהחורף הבא יעבור כמה שיותר בשלום.
    נויה כחלון ·בעריכת חני בן חמו, דיאטנית קלינית, המחלקה המדעית
    כתבה
    ויטמין B3

    למה צריך ויטמין B3?

    מרגישים שהגיע הזמן להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב, סובלים מלחץ דם גבוה או מבעיות בעור? צריכה נכונה של ויטמין B3, הידוע גם בשם ניאצין, יכולה לעזור. מה תרגישו במצבים של חוסר בניאצין, ואילו מזונות מכילים אותו?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    בריחת שתן בהיריון

    בריחת שתן בהיריון – מה אפשר לעשות?

    השתעלת וחשת בדליפת שתן ללא שליטה? אולי זה קרה כשצחקת או אפילו סתם הרמת את הקול או התעטשת? אז למה זה קורה? והאם אפשר למנוע את התופעה הזו שגורמת לך לתחושה של מבוכה ואיבוד שליטה?
    רות עוז שלם ·מקדמת בריאות האישה ומכינה ללידה
    כתבה
    בעיות זיכרון

    בעיות בזיכרון

    כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי ישנה ירידה בזיכרון. לא תמיד תהיה זו ירידה חדה עד כדי אבחנה בשיטיון (דמנציה, ירידה בזיכרון ובמרכיבים קוגניטיביים נוספים בלי השפעה על התפקוד היום-יומי) או הפרעה לתפקוד היום-יומי, אבל כן עלולה להיות ירידה משמעותית במידה כזו שאנו או הקרובים אלינו נרגיש בה. ירידה שכזו נקראת "הפרעה קוגניטיבית קלה", ואמנם אין הכרח שתתפתח לשיטיון בגיל מבוגר יותר, אך היא בהחלט מעלה את הסיכון, ועל כן טיפול ומניעה הם בעלי חשיבות רבה
    בן-אל ברקוביץ
    בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות