חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

על יוד בהיריון: סקר לאומי מצא שנשים הרות אינן צורכות מספיק יוד

ממחקר שנערך במרץ 2017 עולה כי 85% מהנשים ההרות אינן צורכות את הכמות הנדרשת של יוד. למה זה חשוב ואיך ניתן לפצות על זה?
אולגה אליהו · דיאטנית קלינית MSc.Nurt
  • פרסום 09.04.2017
  • עדכון 04.12.2024
  • 4 דקות קריאה
יוד בהיריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    במחקר שפורסם ב-2017 נמצא כי 85% מהנשים ההרות בישראל סובלות מחסר ביוד

  2. 2

    יוד אחראי על ייצור הורמונים שאחראיים על קצב חילוף החומרים ובהיריון, על התפתחות תקינה של העובר

  3. 3

    אפשר להשלים את החסר באמצעות צריכה של אצות, דגי ים, מלח מועשר ביוד או תוספי תזונה

מתי בפעם האחרונה דאגתן לתפקוד מאוזן של בלוטת התריס שלכן? מתי בפעם האחרונה בכלל חשבתן על בלוטת התריס (בלוטה השייכת למערכת האנדוקרינית בגוף האדם, המפרישה הורמונים שמשפיעים על קצב המטבוליזם בגוף) שלכן? מסתבר שהגיע הזמן.

85% מהנשים ההרות בישראל אינן  צורכות כמות מספקת של יוד, שלא לומר סובלות מחסר במינרל זה , כך מצא מחקר שפורסם ב-Thyroid, כתב העת הרשמי של ה-American Thyroid Association. רוב היוד שנמצא בגופנו מגיע לבלוטת התריס, והוא קריטי לפעילותה מכיוון שהוא תורם לתפקידה המשמעותי ביותר: ייצור הורמונים שאחראיים על קצב חילוף החומרים.

על המחסור ביוד ומה ניתן לעשות, הדיאטנית הקלינית מיכל שיין מסבירה:

בלוטת התריס בהיריון

מעבר לזיקה בין פעילות סדירה של הבלוטה לחילוף חומרים יעיל, אצל נשים בהריון הבלוטה עובדת שעות נוספות (פעילותה גדלה בכ-50%) והיא משפיעה רבות גם על התפתחות העובר. הורמון המיוצר בבלוטת התריס הוא שאחראי על התפתחות המוח ומערכת העצבים העוברית – ובמהלך 12 השבועות הראשונים להיריון, גופה של האם מספק אותו.

המחקר הלאומי שנערך לראשונה בישראל על-ידי האוניברסיטה העברית בירושלים, ובשיתוף קופת החולים מכבי, אוניברסיטת בן גוריון ובית החולים ברזילי, בדק 2,097 משתתפים – נשים בהיריון וילדים בגילאי בית-ספר, מכל חלקי הארץ (229 יישובים, ליתר דיוק) ומכלל המגזרים בישראל. בשורה התחתונה, מתארים החוקרים את הממצאים כמעלים ״דאגה רצינית לבריאות הציבור״ והמליצו לנקוט מספר צעדים לאומיים כדי לשפר את המצב העגום.

בין היתר, הם ממליצים למקבלי ההחלטות במערכת הבריאות לנקוט בדחיפות במדיניות של חינוך והעברת המידע לאזרחים – היריוניות והורים, ולבצע מעקב אחר סטטוס היוד בישראל. בנוסף, הם ממליצים לעוסקים ברפואה להמליץ על צריכת יוד מספקת במהלך ההיריון ובזמן ההנקה.

שנייה לפני שאתן רצות לגגל ״מה הסכנות הצפויות מכמות יוד נמוכה בזמן היריון״, נניח אותן לפניכן (ושימו לב שלטקסטים כאלה יש נטייה להעמיס ולהפחיד בלי פרופורציות): מחסור ביוד בהיריון עלול להוביל, בין היתר, לאיי.קיו נמוך של היילוד, לידה מוקדמת ועיכוב התפתחותי (קוגניטיבי ומוטורי). הבשורה המשמחת היא שאתן לגמרי יכולות לשלוט בזה, גם מבלי לחכות לאיזו ועדה לאומית שלא בטוח שתקום בקרוב.

הנה כמה דרכים (חלקן פשוטות יותר וחלקן פחות) להעלות את צריכת היוד שלכן בזמן ההיריון

  • למרות שמומלץ להימנע מתענוג הסושי בזמן ההיריון, ניתן לאזן את כמות היוד בגוף בעזרת צריכה של אצות-ים (בין היתר, אצות וואקאמה ואצות נורי). הרי הימנעות מסושי נעוצה בדגים הנאים שבו ולא באצות. סלט אצות או תוספת אצות למרק ירקות יכולים להיות גיוון יעיל, טעים ובריא לתפריט.
  • החליפו את מלח השולחן הביתי במלח מועשר ביוד (אך אל תגדילו את צריכת המלח, עדיין מומלץ להמעיט את השימוש בו).
  • הוסיפו לתפריט 2-3 מנות שבועיות של דגי ים (נסו לבחור את הדגים שאתן מצליחות לאכול – יש נשים שריח דגים לא עובר אצלן חלק במהלך ההיריון). אגב, דגי ים שמנים גם עשירים באומגה 3, חומצת שומן חיונית לתפקוד הלב, והתפתחות המוח ומומלצת לנשים בהריון והנה תפסתן שתי ציפורים במכה אחת.

משרד הבריאות ממליץ ליטול תוסף יוד – בנוסף להגברת צריכת היוד בתזונה, משרד הבריאות ממליץ ליטול תוסף יוד במינון 150-250 מק"ג עוד משלב תכנון ההיריון, במהלך ההיריון כולו ובהנקה. חלק מהמולטי-ויטמינים שמיועדים לנשים בהיריון מכילים יוד. מומלץ לקרוא את התוויות ולוודא שהתוסף שאת בוחרת מכיל את המינון המומלץ.

למאמר בנושא המחסור ביוד

 


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    40% הנחה
    יומי ויטמין C ללא תוספת סוכר

    יומי ויטמין C ללא תוספת סוכר

    דובונים במרקם ג'לי ללעיסה בטעם תפוז בשילוב ויטמין C
     45.30 75.50
    25% הנחה
    ברזל פלוס ברזל פלוס

    ברזל פלוס

    טבליות המכילות ברזל קל לעיכול, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין C
     84.68 112.90
    60 קפליות
    25% הנחה
    מגנזיום ציטראט 60 מגנזיום ציטראט 60

    מגנזיום ציטראט

    קפליות המכילות מגנזיום ציטראט 200 מ״ג
     68.03 90.70
    25% הנחה
    אומגה 3 - 9 חודשים

    אומגה 3 - 9 חודשים

    כמוסות המכילות אומגה 3 עשיר ב-DHA בתוספת חומצה פולית באריזת בליסטר לשמירה על איכות וטריות
     151.20 201.60
    כתבה
    סיבים תזונתיים

    סיבים תזונתיים – מה הם עושים והאם הם חיוניים לבריאותנו?

    כשמדברים על תזונה נכונה ההמלצה לצריכת סיבים תזונתיים עולה פעמים רבות. מוצרים רבים שנמצאים על המדף בסופר אף מתהדרים בתוויות מודגשות דוגמת "עשיר/בתוספת סיבים תזונתיים", האם יש בסיס להמלצה?
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    עור יבש בהיריון

    מתייבש לך העור בהיריון?

    יובש של העור בהיריון הוא תופעה מוכרת שנשים רבות מתלוננות עליה. למה זה קורה, איך מומלץ לטפל בעור ומה ממש לא כדאי לעשות? קבלי טיפים עם לחות
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    טיפול בכאב שוקיים

    מתחת לברך: איך מטפלים בכאבים בשוקיים?

    סובלים מכאבים בשוקיים ומחפשים את הסיבה? קבלו: מדלקת בשריר ועד שברי מאמץ – סיבות אפשריות לכאבי שוקיים אצל אנשים העוסקים בספורט ודרכי הטיפול בהן
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    כאבים בהיריון – סוגי כאבים ודרכי התמודדות

    כאבים בהיריון – סוגי כאבים ודרכי התמודדות

    מהם השינויים שהגוף שלך יעבור בחודשים הקרובים, אילו מחושים, תחושות וכאבים את עלולה לפתח ואיך תתמודדי איתם?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות