חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

בחילות בהיריון? כך תתמודדי

ארוחות קטנות, ויטמין B6, ג'ינג'ר, חליטות תה. כל הדברים שיסייעו לך להתגבר על מכת הבחילות של תחילת ההיריון. ולא לשכוח – סביר להניח שעוד כמה שבועות זה כבר מאחוריך
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 16.12.2016
  • עדכון 16.03.2025
  • 4 דקות קריאה
בחילות בהיריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    בחילות במהלך ההיריון, שזכו גם לכינוי בחילות בוקר, יכולות להופיע לכל אורך היום

  2. 2

    במרבית המקרים הן יחלפו בסוף השליש הראשון, אצל נשים מעטות הן יכולות להתרחש במשך כל ההיריון ויש ברות מזל שלא יסבלו מהן כלל

  3. 3

    מחקרים מראים כי הבחילות יכולות להעיד על התפתחות תקינה של השליה

בסרטים, הקאות בבוקר הן תמיד אחד הסימנים הראשונים, אלא שהמציאות טיפונת שונה. לא כולן מקיאות ובחילות בוקר, למרות שמן הספרותי, יכולות להתרחש לכל אורך היממה.

הן מציקות ומטרידות, אבל לבחילות הבוקר בהיריון יש גם צד חיובי: מחקרים רבים מראים כי הבחילות מעידות על התפתחות תקינה של השליה וכי לנשים שסובלות מבחילות בהיריון יש סיכוי גבוה יותר ללדת ילד בריא.

במרבית המקרים הבחילות יחלפו בתום השליש הראשון, ומרבית הנשים רק מרגישות בחילה, ללא צורך להקיא. אבל יש נשים שעלולות לסבול מהן לכל אורך ההיריון וגם, חלילה, להקיא בצורה תכופה שעלולה לסכן את האישה ואת העובר. במקרים כאלה, חשוב מאד להיות תחת מעקב רפואי הדוק, ולוודא שלא מתפתחים חסרים תזונתיים או התייבשות.

"ישנם מספר פתרונות לבחילות בוקר, לא כולם משפיעים על כל אחת, אבל היות שמדובר בדברים טבעיים – שווה לנסות", אומרת ורד דלאל, מיילדת בכירה, מומחית ללידות טבעיות, מלווה, מייעצת ומדריכה נשים בשלבי ההיריון והלידה. דלאל ממליצה:

  • לאכול "ארוחת פחמימות קלה" על הבוקר – לחם, קרקרים יבשים, כמה כפות אורז מלא. "הכי מומלץ לאכול קרקר יבש ממש כשאת קמה מהמיטה”, מסבירה דלאל. פחמימות כאלה לרוב מתקבלות טוב על ידי נשים שסובלות מבחילות, זה גם עוזר לשמור על רמה מאוזנת של סוכר בדם מה שמפחית את הבחילות.
  • לאכול ארוחות קטנות במשך היום – קיבה ריקה עלולה להגביר את הבחילות.
  • להימנע ממשקאות מוגזים ומזון חריף או מטוגן. מזונות כאלה מגרים הפרשת חומצה בקיבה ועלולים לגרום לאי נוחות ולהחמיר את הבחילה.
  • ארטיק או גלידה קרירים, עשויים להקל גם הם.
  • להתרחק ממקורות ריח עז – בנזין, בושם, סיגריות, אדי בישול וטיגון וכל ריח אחר שעושה לך רע. דווקא מזון נטרלי עם טעם "חלש" יתקבלו בצורה טובה יותר.
  • ג'ינג'ר ידוע כצמח תבלין שמקל על הפרעות עיכול ובמיוחד על בחילות. מומלץ לקנות סוכריות ג'ינג'ר, לשתות תה מחליטת ג'ינג'ר טרי או מיובש, עם מעט לימון ודבש.
  • להרבות בשתיית מים, ולהפחית בתה ובקפה. תה וקפה מכילים קפאין שמגביר חומציות קיבה ום מחליש את השוער שבין הקיבה לוושט, מה שעשוי להגביר עליית חומצות קיבה לוושט ולעורר בחילה.
  • לצאת לפעילות גופנית מתונה, כמו הליכה בפארק או על חוף הים, באוויר הצח, או שחייה. עם זאת חשוב להימנע מפעילות גופנית בצמוד לארוחות.
  • ללכת לישון מוקדם, במידת האפשר – כשהגוף מאותת שהוא צריך מנוחה, כדאי להקשיב לו. חסר בשעות שינה יכול גם הוא להגביר את תחושת הבחילה.
  • לפי נייר העמדה של האיגוד הישראלי למיילדות וגניקולוגיה, ויטמין B6 נמצא יעיל ובטוח לשימוש כאמצעי מסייע לבחילות. התייעצי עם רופא הנשים שלך או עם דיאטנית, בנוגע למינון המתאים.

ומה עושים כשהבחילות מונעות מאיתנו לקחת את התוספים המומלצים?

לפני שנענה על השאלה הזאת, משרד הבריאות ממליץ לכל אישה על נטילה של 4 רכיבי תזונה במהלך ההיריון: ויטמין D, חומצה פולית, יוד וברזל. 4 רכיבי תזונה אלה נמצאים במולטי ויטמין לנשים בהיריון, קפליה אחת עם רכיבי תזונה נוספים, במינונים מותאמים להיריון שמאגדת בתוכה את התוספים שהאישה ההרה צריכה.

נועה ברקוביץ, דיאטנית אלטמן משתפת "ישנן לא מעט נשים שמתקשות לבלוע קפליות בעקבות הבחילות מהן הן סובלות, ואז מה קורה? הן נמנעות מצריכת התוספים. אצלנו באלטמן יש פתרון שנותן מענה לאותן נשים, כך שלא יצטרכו לוותר על התיסוף הכל כך חשוב הזה. הפתרון הוא: מולטי ויטמין לנשים בהריון comfort. זהו מולטי ויטמין שמגיע באבקה ומכיל את 4 הרכיבים עליהם ממליץ משרד הבריאות בתוספת ויטמין C וויטמין B12.

התוסף מכיל ברזל פטנטי נוח לעיכול (פטנט SiderAL). כך למעשה במקום להימנע מנטילת התוסף בגלל הבחילות אפשר להיעזר במולטי באבקה עם חווית צריכה מעולה, אבקה טעימה שנותנת לך את המענה בהתאם להמלצה הרשמית של משרד הבריאות".


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    טראומיל טבליות טראומיל טבליות

    טראומיל טבליות

    להרגשה טובה במצב של כאבי שרירים, כאבי מפרקים, חבלות ועקיצות
    מוצר זה נמכר רק בבתי המרקחת
    25% הנחה
    פרינאום פרוטקט פרינאום פרוטקט

    פרינאום פרוטקט

    תרסיס לסיוע בטיפול והקלת הכאב בעקבות תפרי לידה
     113.40 151.20
    50 מ"ל
    25% הנחה
    פרוטק תמצית 50 פרוטק תמצית 50

    פרוטק תמצית

    תמצית המכילה אכינצאה ופרופוליס בשילוב תמציות צמחים
     60.45 80.60
    25% הנחה
    מולטי ויטמין COMFORT לנשים בהריון

    מולטי ויטמין COMFORT לנשים בהריון

    אבקה המכילה ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     120.23 160.30
    כתבה
    זרעי צ'יה

    זרעי צ'יה – האוצר שבזרע

    כשחושבים על זרעים, לרוב עולה מחשבה על זרעי דגנים כמו חיטה, שעורה, שיבולת שועל ועוד. בכתבה הזו נעסוק בסוג נוסף של זרעים - זרעי צ'יה. הזרעים הקטנים האלו בסלט, שלפעמים נתקעים בשיניים או שאולי הכנת מהם פודינג בעבר - לא ממש ברור מה כל כך מיוחד בהם, למרות שנראה שכולם מסביבך אוכלים אותם. אז בואו נצלול ביחד לעולמם המרתק של הזרעים הייחודיים האלו.
    גילי פז · דיאטנית קלינית, מטפלת בנשים עם אנדומטריוזיס ואדנומיוזיס
    כתבה
    אפליקציות להיריון

    כיצד מתמודדים עם דלקות נרתיק במהלך ההיריון?

    שינויים באופי ובכמות ההפרשות האינטימיות ועלייה בשיעור הזיהומים הנם תופעה נפוצה מאוד בחיי האישה וגם בהיריון. האם דלקות נרתיק מסוכנות יותר בזמן היריון ומה ניתן לעשות?
    ד"ר עמוס בר ·גינקולוג, "המדריך הישראלי להיריון ולידה"
    כתבה
    אכילה רגשית

    לחוצים? מה שצריך לדעת על אכילה רגשית

    מחקרים רבים מראים שרגשות משפיעים על היכולת לעכל ולספוג שומן מהמזון. אכילה רגשית יכולה להשפיע על חילוף החומרים, על השמנה ועל הבריאות. איך אפשר להתמודד?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    אומגה 3 בהיריון

    כיצד אומגה 3 משפרת הבריאות שלך ושל העובר שלך

    60% ממשקל מוחו של העובר שלך הוא שומן, כאשר הרכיב השומני הנפוץ ביותר במוח הוא DHA מקבוצת אומגה 3. מדוע כדאי ליטול תוסף תזונה ומה קורה אם קיים מחסור באומגה 3?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות