חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

כאבים בהיריון – סוגי כאבים ודרכי התמודדות

מהם השינויים שהגוף שלך יעבור בחודשים הקרובים, אילו מחושים, תחושות וכאבים את עלולה לפתח ואיך תתמודדי איתם?
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 15.12.2016
  • עדכון 04.12.2024
  • 4 דקות קריאה
כאבים בהיריון – סוגי כאבים ודרכי התמודדות

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    כמעט כל אישה בהיריון תחוש כאבי גב ורגליים במהלך ההיריון, אבל את לא חייבת לסבול, ישנם מספר דברים שכדאי לך לנסות כדי למנוע או להתמודד בצורה מוצלחת

  2. 2

    נפיחות ואדמומיות בכפות הרגליים והידיים - גם זו תופעה שכיחה שניתן להתגבר עליה

  3. 3

    כאבי בטן, לעומת זאת, מצריכים התייחסות מיוחדת וזהירה

את בהיריון והחיים שלך עומדים להשתנות. הגוף שלך מתגייס למשימה המרגשת הזו – לאפשר לצבר של תאים לצמוח ולהיות אדם שלם, תינוק או תינוקת בריאים ומתוקים. אלה עומדים להיות ככל הנראה החודשים הכי מרגשים בחייך, אבל ביחד עם השמחה, השינויים בגוף שלך יזמנו לך כל מיני מחושים ותחושות שונות. מרביתם טבעיים, אפילו מבורכים, שכן הם מעידים על התפתחות תקינה של ההיריון ושל ילד הפלא שצומח ברחמך. חלקם יכולים להיות קצת מציקים. איך תתמודדי איתם?

כאבי גב תחתון

כמעט כל אישה בהיריון סובלת מאלה, ככל שהבטן גדלה. זה קורה משום שהבטן התופחת מגבירה את העומס על שרירי הגב. וכן משום שהיציבה משתנה במהלך ההיריון, הרצועות שמייצבות את המפרקים, ובעיקר בגב ובאגן, מתרככות ומתגמשות כדי לאפשר את מעבר התינוק במעבר הלידה.

מה את יכולה לעשות?  

  • לנוח לעתים קרובות ככל שאת יכולה
  • לעבור לנעליים נוחות ולוותר על עקבים
  • לנסות לשפר את היציבה שלך כשאת עומדת או יושבת
  • להניח שרפרף או הדום מתחת לרגליים, כשאת יושבת
  • לא לעמוד או לשבת לאורך זמן באותה התנוחה, לצאת מדי פעם להפסקות ולהניע את הגוף
  • להצטרף לקבוצת יוגה או פילאטיס שמיועדות לנשים בהיריון, בהן תוכלי ללמוד כיצד לבצע בעצמך תרגילים שיקלו על הכאבים
  • להתייעץ עם רופא. הנשים שלך לגבי שימוש בתכשירים המותרים לשימוש בהיריון ומיועדים להקלה על כאבים.

נפיחות בכפות הידיים והרגליים

נפיחות ואדמומיות הן תופעות שכיחות שבמרבית המקרים אינן מסוכנות ונגרמות בגלל הצטברות של נוזלים בגוף ועלייה בנפח הדם. בדרך כלל לאחר הלידה אלה ייעלמו מעצמן. אם הנפיחות והאדמומיות הופיעו בפתאומיות או נראות חריגות מהרגיל מומלץ ליצור קשר עם אחות ליווי היריון לבירור נוסף, זאת על מנת לשלול מצב של קדם רעלת היריון.

מה את יכולה לעשות? 

  • לנוח, ככל האפשר ובמיוחד בימים חמים או בימים בהם עמדת זמן ממושך על הרגליים. בזמן המנוחה, נסי להגביה את הרגליים על כרית, או להשעין אותן כנגד הקיר
  • לשתות הרבה, ובעיקר מים, מה שאומר שכנראה תאלצי לבקר בשירותים לעתים תכופות יותר
  • לצאת להליכות בהתאם ליכולתך
  • להפחית צריכת מלח בתזונה
  • להתייעץ עם רופא.ת הנשים שלך. ישנם מקרים בהם בצקת עלולה להעיד על רעלת היריון

כאבי בטן

אלה יכולים להיגרם בגלל מגוון סיבות, מקלקול קיבה וגזים ועד צירים מדומים או מוקדמים. כאבי בטן יכולים לגרום לדאגה רבה, לכן, בכל מקרה של כאבים בבטן, ובמיוחד בבטן התחתונה, עדיף להתקשר לרופא.ת הנשים שלך, למוקד רפואי או למיילדת.

מה את יכולה לעשות?

בכל מקרה של כאבי בטן, מומלץ לפנות לרופא.ת הנשים שלך, למוקד רפואי או לאחות ליווי היריון, כדי לשלול את החששות. זאת במיוחד אם הכאבים חזקים, או מלווים בתופעות נוספות דוגמת חום, צמרמורת, סחרחורת, דימום או הפרשה מהנרתיק וכדומה.

כאבי רגליים

השינויים במשקל וביציבה יכולים להשפיע על האברים שנושאים את הגוף: הרגליים, ובמיוחד על כפות הרגליים. בנוסף, לעתים קרובות נשים הרות מרגישות התכווצויות ברגליים ובמפשעות, שיכולות להיגרם מהתרחבות האגן לקראת הלידה, בהשפעת ההורמון רילקסין.

מה את יכולה לעשות? 

  • לדאוג למנוחה הולמת, ועדיף כשהרגליים מוגבהות על כרית, כנגד הקיר או כשכרית מונחת בין הברכיים
  • לשנות תנוחה במהלך היום לעתים קרובות, במיוחד כשאת עומדת או יושבת, בעבודה למשל
  • לא לשבת בסיכול רגליים, כדי לאפשר זרימת דם טובה
  • להניח את הרגליים על שרפרף או הדום כשאת יושבת או כשאת נחה
  • להניח קומפרסים קרירים או חמימים על הרגליים, בהתאם לתחושותיך
  • להתייעץ עם רופא.ת הנשים לגבי שימוש במשחות וקרמים המותרים בהיריון המיועדים להקלה על כאבים

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    40% הנחה
    יומי מולטי ויטמין בטעם פטל

    יומי מולטי ויטמין בטעם פטל

    סוכריות ג'לי ללעיסה עם 8 ויטמינים ומינרלים
    כשר פרווה למהדרין
     63.48 105.80
    25% הנחה
    מארז 9 חודשים

    מארז 9 חודשים

    מולטי ויטמין לנשים בהריון
    ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
    מכיל ברזל קל לעיכול

    אומגה 3
    אומגה 3 עשיר ב- DHA בתוספת חומצה פולית
    באריזת בליסטר לשמירה על איכות וטריות
     226.88 302.50
    40% הנחה
    יומי פרוביוטיקה ויטמין C ואבץ

    יומי פרוביוטיקה + ויטמין C ואבץ

    תוסף תזונה עם חיידקים פרוביוטיים
    בתוספת ויטמין C ואבץ
    כשר חלבי
     24.12 40.20
    25% הנחה
    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     86.93 115.90
    כתבה
    מהו מולטי ויטמין

    מהו מולטי ויטמין ומתי מומלץ להיעזר בו?

    תזונה מערבית טיפוסית מכילה לרוב כמויות נמוכות מן הרצוי של ויטמינים ומינרלים, ומנגד כמות גבוהה מדי של קלוריות. שימוש כרוני בתרופות, הפרעות ספיגה, דיאטות לירידה במשקל שמטבען, מקצצות בכמות המזון הנאכלת (ובה בעת גם בצריכת רכיבים חיוניים) מסכנים בחסרים תזונתיים בוויטמינים ומינרלים. אם כך מתי רצוי ליטול תוסף של מולטי ויטמין ומינרל?
    שגיא ויינברג ·דיאטן קליני
    כתבה
    בדיקטת היריון לפי שבועות

    כל בדיקות ההיריון שאת צריכה להכיר – לפי שבועות

    מהרגע שראית את שני הפסים על המקל ועד הלידה את תעברי לא מעט בדיקות. אילו בדיקות נחשבות הכרחיות, הסדר הכרונולוגי של בדיקות, מה בדיוק בודקים ועל מה תשלמי? קבלי מדריך
    אביטל לב
    כתבה
    אומגה 3

    כיצד משפיעה אומגה 3 על בריאות המוח

    סובלים מבעיות בזיכרון או מרגישים שהיכולות המנטליות שלכם עוברות שינוי? מחפשים דרכים לשמור על התפקוד המוחי במשך השנים? קבלו שלל טיפים ועצות שיעזרו להתמודד עם הנטייה לשכוח
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    היריון והנקה

    הנקה

    הנקה - הדרך הטבעית ביותר של האם, או הנקבה בטבע, להזין את התינוק, או את הגור שלה, החל מהרגע שבו נולד. היא קיימת בכל בעלי החיים היונקים, וגם אצלנו - בני האדם. אך מה החשיבות שלה? ומהם היתרונות שלה בהזנת התינוק החל מהרגע שבו נולד?
    ירדן אשכנזי ·דיאטנית קלינית
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות