חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

צרבת בהיריון – למה זה קורה ואיך מטפלים בזה?

סיימת את השליש הראשון להריון, הבחילות סוף סוף מאחורייך, ופתאום זה מתחיל: צרבת. למה זה קורה ואיך אפשר להקל?
טלי נחום
טלי נחום · דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
  • פרסום 09.02.2022
  • עדכון 24.04.2025
  • 4 דקות קריאה
צרבות בהריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    צרבת היא תופעה אופיינית בהיריון, ונגרמת בשל סיבות הורמונליות ובגלל גדילת הרחם

  2. 2

    שינויים בתזונה כמו ארוחות קטנות, הפרדת אוכל ושתיה ועוד יכולים להקל

  3. 3

    טיפים נוספים כוללים הימנעות משכיבה או התכופפות לאחר הארוחה והפסקת עישון

סיימת סוף סוף את השליש הראשון להיריון, שמחה שהבחילות מאחורייך, ופתאום הרגשת תחושת שריפה בגרון – צרבת. צרבת מתרחשת כאשר תוכן חומצי מהקיבה עולה חזרה לוושט. התופעה מלווה בתחושת שריפה, צריבה או כאבים באזור הושט, הגרון והחזה, יובש בפה, טעם חמוץ בפה, תחושת נפיחות ולעתים בחילה ואף קושי בבליעה.

מה גורם לצרבת בהיריון? 

צרבת בהיריון אופיינת לשליש השני והשלישי, ויש לה מספר גורמים. מבחינה הורמונלית, בתקופת ההיריון עולה רמתו של ההורמון פרוגסטרון. הוא חשוב להתפתחות תקינה של ההיריון, אך הוא עשוי לגרום לצרבת.  

לפרוגסטרון יש פעילות שמביאה להרפיית שרירים. אחד השרירים שמושפע מכך, הוא השריר שמרכיב את הסוגר שבין הוושט לקיבה. כשהוא רפוי, תוכן מהקיבה שכולל חומצות עלול לעלות לוושט, ואז מתקבלת תחושת החומצה והשריפה הלא נעימה.  

גורם נוסף שעשוי להביא לצרבת, הוא גדילת הרחם ולחץ שהרחם מפעיל על האיברים הפנימיים – ביניהם הקיבה. הלחץ שמופעל על הקיבה עלול לגרום לתוכן ממנה לעלות כלפי הוושט.  

כיצד להקל על צרבת בהיריון על ידי שינויים בתזונה? 

החדשות הטובות הן ששינויים בתזונה יכולים להקל ולהפחית את התחושה הלא נעימה. הנה כמה טיפים ששווה לנסות: 

  1. הימנעי ממזונות חמוצים או חריפים – כמו פירות הדר, עגבניות, שום ותבלינים חריפים. הם עלולים לגרום לגירוי בוושט ולהגביר את חוסר הנוחות. כדאי להימנע ממזון מטוגן, שגם הוא עשוי להחמיר את המצב.  
  2. אכלי ארוחות קטנות לעתים קרובות – המטרה בהנחיה הזו היא להפחית את הלחץ בקיבה, וכך יקטן הסיכוי שתוכן מהקיבה יעלה לכיוון הוושט. דבר נוסף שיוכל לעזור זה הקפדה על לעיסה יסודית של המזון.  
  3. הפרידי בין אוכל ושתייה – בהמשך להנחיה הקודמת, הפרדת השתיה מהאוכל תעזור להפחית את הלחץ בקיבה. עם זאת, חשוב שתקפידי על שתייה מספקת בין הארוחות, כדי למנוע התייבשות.  
  4. המעיטי בקפאין – משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וקולה עשויים לגרום להיחלשות של הסוגר בין הוושט לקיבה, ולכן כדאי להימנע מהם או לפחות להמעיט. מה גם, שבתקופת ההיריון באופן כללי מומלץ להגביל את צריכת הקפאין. 
  5. העדיפי שתיה של מים – משקאות מוגזים עלולים לגרום לעומס על הקיבה ולהגביר את הסיכוי לצרבת. לכן, בהמשך לסעיף הקודם, השתיה המומלצת ביותר היא מים.

ועוד כמה טיפים להקלת הצרבת 

מעבר לתזונה, יש עוד כמה דברים שתוכלי לעשות כדי להקל בתחושת הצרבת. 

  1. להישאר זקופה לאחר הארוחה – עדיף לא להתכופף או לשכב, כי כך יש יותר סיכון לצרבת. אפשר לשבת, לעמוד או לעשות הליכה קלה. אם בכל זאת את שוכבת, כדאי להשתמש בכרית להגבהה. מומלץ גם שהארוחה האחרונה תהיה כשעתיים-שלוש לפני השינה על מנת שלא תכביד עליך בלילה. 
  2. ללבוש בגדים נוחים – בגדים צמודים ולוחצים יכולים ליצור לחץ על אזור הבטן. כדאי להעדיף בגדים נוחים ורפויים.  
  3.  להפסיק לעשן – נזקי העישון ידועים כבר שנים רבות כך שכחלק מהמלצות ארגוני הבריאות השונים לקידום בריאות ישנה המלצה להימנע מעישון בכלל ובהיריון בפרט. מעבר לנזקי העישון עבור העובר במקרה של צרבת המצב עלול להחמיר עבור נשים הרות מעשנות לכן אם את מעשנת, חשוב שתדעי שהעישון גורם להחלשת הסוגר שבין הושט לקיבה, ולכן הפסקת עישון תוכל להביא לשיפור המצב.
  4. טיפול תרופתי – במידה וכל הטיפים הנ"ל אינם עוזרים, כדאי להתייעץ עם הרופא.ה שלך לגבי טיפול תרופתי.  
כל הכתבות שלנו מבוססות על מחקרים מקצועיים ונכתבות על ידי אנשי המקצוע הטובים ביותר.

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    112 גרם
    פלקסיטול משחה לכף הרגל 112 פלקסיטול משחה לכף הרגל 112

    פלקסיטול משחה לכף הרגל

    מזין, מרכך ומשקם עור יבש, קשה וסדוק בכף הרגל
     94.70
    ברזל פלוס ברזל פלוס

    ברזל פלוס

    טבליות המכילות ברזל קל לעיכול, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין C
     112.90
    ליקוריץ ליקוריץ

    ליקוריץ

    כמוסות צמחיות המכילות תמצית שורש ליקוריץ מיובשת
     141.10
    פרינאום פרוטקט פרינאום פרוטקט

    פרינאום פרוטקט

    תרסיס לסיוע בטיפול והקלת הכאב בעקבות תפרי לידה
     151.20
    כתבה
    כמה מים לשתות ביום

    כמה מים צריך לשתות ביום?

    הם המרכיב העיקרי בגוף שלנו, וחשובים לכל כך הרבה תהליכים. מחקרים מראים על החשיבות המשמעותית שלהם לבריאות. אבל בעצם, כמה מים צריך לשתות ביום?
    טלי נחום
    טלי נחום ·דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
    כתבה
    לידה קלה

    איך לעבור את הלידה בצורה הטובה ביותר

    לידה היא אירוע שיא, מצב קיצון של הגוף מלא בחוסר וודאות וחוסר שליטה. מה בכל זאת נמצא יעיל ומסייע להתמודדות שלך בזמן אמת? הכי חשוב שתבואי עם ידע מקדים ותהיי שותפה מלאה בכל שלב של הלידה שלך. כך תהיה לך חווית לידה בריאה. אז הנה סיכום יעיל של כל מה שיכול לסייע לך ללדת בצורה הטובה ביותר
    רות עוז שלם ·מקדמת בריאות האישה ומכינה ללידה
    כתבה
    מוצרי חלב לקטוז

    אי סבילות ללקטוז: האם אתם רגישים למוצרי חלב?

    אם בכל פעם שאתם אוכלים או שותים חלב ומוצריו אתם חווים תחושות כגון נפיחות, גזים, כאבי בטן, ואפילו שלשול, ייתכן שאתם סובלים מרגישות ללקטוז. מדוע זה קורה?
    דנה כהן ·נטורופתית, אלטמן
    כתבה
    שבוע 22 להיריון

    שבוע 22 להיריון

    זה הזמן לסקירת היריון מאוחרת, שמטרתה לסקור את תקינות אברי העובר על מנת לזהות מומים אנטומיים. העובר כבר שוקל כ-500 גרם, ושיער ראשו החל לצמוח. ומה קורה אצלך? את זקוקה כעת ל-1,000 מ"ג סידן ביום. איך מקבלים אותם? מהמזון ומתוסף תזונה המשלב סידן עם ויטמין D
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות