חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

צרבת בהיריון – למה זה קורה ואיך מטפלים בזה?

סיימת את השליש הראשון להריון, הבחילות סוף סוף מאחורייך, ופתאום זה מתחיל: צרבת. למה זה קורה ואיך אפשר להקל?
טלי נחום
טלי נחום · דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
  • פרסום 09.02.2022
  • עדכון 17.03.2025
  • 4 דקות קריאה
צרבות בהריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    צרבת היא תופעה אופיינית בהיריון, ונגרמת בשל סיבות הורמונליות ובגלל גדילת הרחם

  2. 2

    שינויים בתזונה כמו ארוחות קטנות, הפרדת אוכל ושתיה ועוד יכולים להקל

  3. 3

    טיפים נוספים כוללים הימנעות משכיבה או התכופפות לאחר הארוחה והפסקת עישון

סיימת סוף סוף את השליש הראשון להיריון, שמחה שהבחילות מאחורייך, ופתאום הרגשת תחושת שריפה בגרון – צרבת. צרבת מתרחשת כאשר תוכן חומצי מהקיבה עולה חזרה לוושט. התופעה מלווה בתחושת שריפה, צריבה או כאבים באזור הושט, הגרון והחזה, יובש בפה, טעם חמוץ בפה, תחושת נפיחות ולעתים בחילה ואף קושי בבליעה.

מה גורם לצרבת בהיריון? 

צרבת בהיריון אופיינת לשליש השני והשלישי, ויש לה מספר גורמים. מבחינה הורמונלית, בתקופת ההיריון עולה רמתו של ההורמון פרוגסטרון. הוא חשוב להתפתחות תקינה של ההיריון, אך הוא עשוי לגרום לצרבת.  

לפרוגסטרון יש פעילות שמביאה להרפיית שרירים. אחד השרירים שמושפע מכך, הוא השריר שמרכיב את הסוגר שבין הוושט לקיבה. כשהוא רפוי, תוכן מהקיבה שכולל חומצות עלול לעלות לוושט, ואז מתקבלת תחושת החומצה והשריפה הלא נעימה.  

גורם נוסף שעשוי להביא לצרבת, הוא גדילת הרחם ולחץ שהרחם מפעיל על האיברים הפנימיים – ביניהם הקיבה. הלחץ שמופעל על הקיבה עלול לגרום לתוכן ממנה לעלות כלפי הוושט.  

כיצד להקל על צרבת בהיריון על ידי שינויים בתזונה? 

החדשות הטובות הן ששינויים בתזונה יכולים להקל ולהפחית את התחושה הלא נעימה. הנה כמה טיפים ששווה לנסות: 

  1. הימנעי ממזונות חמוצים או חריפים – כמו פירות הדר, עגבניות, שום ותבלינים חריפים. הם עלולים לגרום לגירוי בוושט ולהגביר את חוסר הנוחות. כדאי להימנע ממזון מטוגן, שגם הוא עשוי להחמיר את המצב.  
  2. אכלי ארוחות קטנות לעתים קרובות – המטרה בהנחיה הזו היא להפחית את הלחץ בקיבה, וכך יקטן הסיכוי שתוכן מהקיבה יעלה לכיוון הוושט. דבר נוסף שיוכל לעזור זה הקפדה על לעיסה יסודית של המזון.  
  3. הפרידי בין אוכל ושתייה – בהמשך להנחיה הקודמת, הפרדת השתיה מהאוכל תעזור להפחית את הלחץ בקיבה. עם זאת, חשוב שתקפידי על שתייה מספקת בין הארוחות, כדי למנוע התייבשות.  
  4. המעיטי בקפאין – משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וקולה עשויים לגרום להיחלשות של הסוגר בין הוושט לקיבה, ולכן כדאי להימנע מהם או לפחות להמעיט. מה גם, שבתקופת ההיריון באופן כללי מומלץ להגביל את צריכת הקפאין. 
  5. העדיפי שתיה של מים – משקאות מוגזים עלולים לגרום לעומס על הקיבה ולהגביר את הסיכוי לצרבת. לכן, בהמשך לסעיף הקודם, השתיה המומלצת ביותר היא מים.

ועוד כמה טיפים להקלת הצרבת 

מעבר לתזונה, יש עוד כמה דברים שתוכלי לעשות כדי להקל בתחושת הצרבת. 

  1. להישאר זקופה לאחר הארוחה – עדיף לא להתכופף או לשכב, כי כך יש יותר סיכון לצרבת. אפשר לשבת, לעמוד או לעשות הליכה קלה. אם בכל זאת את שוכבת, כדאי להשתמש בכרית להגבהה. מומלץ גם שהארוחה האחרונה תהיה כשעתיים-שלוש לפני השינה על מנת שלא תכביד עליך בלילה. 
  2. ללבוש בגדים נוחים – בגדים צמודים ולוחצים יכולים ליצור לחץ על אזור הבטן. כדאי להעדיף בגדים נוחים ורפויים.  
  3.  להפסיק לעשן – נזקי העישון ידועים כבר שנים רבות כך שכחלק מהמלצות ארגוני הבריאות השונים לקידום בריאות ישנה המלצה להימנע מעישון בכלל ובהיריון בפרט. מעבר לנזקי העישון עבור העובר במקרה של צרבת המצב עלול להחמיר עבור נשים הרות מעשנות לכן אם את מעשנת, חשוב שתדעי שהעישון גורם להחלשת הסוגר שבין הושט לקיבה, ולכן הפסקת עישון תוכל להביא לשיפור המצב.
  4. טיפול תרופתי – במידה וכל הטיפים הנ"ל אינם עוזרים, כדאי להתייעץ עם הרופא.ה שלך לגבי טיפול תרופתי.  
כל הכתבות שלנו מבוססות על מחקרים מקצועיים ונכתבות על ידי אנשי המקצוע הטובים ביותר.

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    GSE זרעי אשכוליות תמצית GSE זרעי אשכוליות תמצית

    GSE זרעי אשכוליות תמצית

    תמצית נוזלית המכילה מיצוי זרעי אשכוליות
     117.15 156.20
    25% הנחה
    אומגה 3 - 9 חודשים

    אומגה 3 - 9 חודשים

    כמוסות המכילות אומגה 3 עשיר ב-DHA בתוספת חומצה פולית באריזת בליסטר לשמירה על איכות וטריות
     151.20 201.60
    25% הנחה
    מגנזיום 520 מגנזיום 520

    מגנזיום 520

    כמוסות המכילות מגנזיום במינון גבוה 520 מ"ג
     83.10 110.80
    25% הנחה
    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     86.93 115.90
    כתבה
    צמחים לחורף

    פתרונות צמחיים שיעזרו לכם לעבור את החורף

    לפני שאתם רצים לחנות טבע לחפש את המוצר הבא, או לקנות תערובת צמחים לתה, מומלץ ללמוד על צמחי המרפא לחורף שיחממו אתכם וילחמו בשבילכם בנזלת.
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    כאבים בהיריון – סוגי כאבים ודרכי התמודדות

    כאבים בהיריון – סוגי כאבים ודרכי התמודדות

    מהם השינויים שהגוף שלך יעבור בחודשים הקרובים, אילו מחושים, תחושות וכאבים את עלולה לפתח ואיך תתמודדי איתם?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    תרופות לשיעול יתרונות וחסרונות

    תרופות לשיעול: כל היתרונות וכל החסרונות

    מדוע בעצם אנחנו משתעלים, כיצד שיעול תורם לבריאות שלנו וכיצד הוא מפריע או עלול לסכן את הבריאות, מהי התרופה היעילה לשיעול ומתי חייבים לראות רופא? מדריך למשתעלים
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    בדיקת מי שפיר

    מי שפיר

    בדיקת מי שפיר היא כלי אבחנתי חשוב ברפואת נשים הרות, זוהי בדיקה טרום לידתית שבה נלקחת דגימה קטנה של הנוזל המקיף את העובר. הבדיקה מאפשרת לאבחן מומים גנטיים כגון תסמונת דאון והפרעות אחרות. הבדיקה מבוצעת בדרך כלל בין השבועות 15-20 להיריון ולמרות שהיא כרוכה בסיכונים, היא מספקת מידע חשוב להורים לעתיד לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאות העובר. מה מטרת הבדיקה? איך היא מבוצעת? מה הסיכונים? תשובות לשאלות ועוד בכתבה שלפניכן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות