חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

צרבת בהיריון – למה זה קורה ואיך מטפלים בזה?

סיימת את השליש הראשון להריון, הבחילות סוף סוף מאחורייך, ופתאום זה מתחיל: צרבת. למה זה קורה ואיך אפשר להקל?
טלי נחום
טלי נחום · דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
  • פרסום 09.02.2022
  • עדכון 17.03.2025
  • 4 דקות קריאה
צרבות בהריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    צרבת היא תופעה אופיינית בהיריון, ונגרמת בשל סיבות הורמונליות ובגלל גדילת הרחם

  2. 2

    שינויים בתזונה כמו ארוחות קטנות, הפרדת אוכל ושתיה ועוד יכולים להקל

  3. 3

    טיפים נוספים כוללים הימנעות משכיבה או התכופפות לאחר הארוחה והפסקת עישון

סיימת סוף סוף את השליש הראשון להיריון, שמחה שהבחילות מאחורייך, ופתאום הרגשת תחושת שריפה בגרון – צרבת. צרבת מתרחשת כאשר תוכן חומצי מהקיבה עולה חזרה לוושט. התופעה מלווה בתחושת שריפה, צריבה או כאבים באזור הושט, הגרון והחזה, יובש בפה, טעם חמוץ בפה, תחושת נפיחות ולעתים בחילה ואף קושי בבליעה.

מה גורם לצרבת בהיריון? 

צרבת בהיריון אופיינת לשליש השני והשלישי, ויש לה מספר גורמים. מבחינה הורמונלית, בתקופת ההיריון עולה רמתו של ההורמון פרוגסטרון. הוא חשוב להתפתחות תקינה של ההיריון, אך הוא עשוי לגרום לצרבת.  

לפרוגסטרון יש פעילות שמביאה להרפיית שרירים. אחד השרירים שמושפע מכך, הוא השריר שמרכיב את הסוגר שבין הוושט לקיבה. כשהוא רפוי, תוכן מהקיבה שכולל חומצות עלול לעלות לוושט, ואז מתקבלת תחושת החומצה והשריפה הלא נעימה.  

גורם נוסף שעשוי להביא לצרבת, הוא גדילת הרחם ולחץ שהרחם מפעיל על האיברים הפנימיים – ביניהם הקיבה. הלחץ שמופעל על הקיבה עלול לגרום לתוכן ממנה לעלות כלפי הוושט.  

כיצד להקל על צרבת בהיריון על ידי שינויים בתזונה? 

החדשות הטובות הן ששינויים בתזונה יכולים להקל ולהפחית את התחושה הלא נעימה. הנה כמה טיפים ששווה לנסות: 

  1. הימנעי ממזונות חמוצים או חריפים – כמו פירות הדר, עגבניות, שום ותבלינים חריפים. הם עלולים לגרום לגירוי בוושט ולהגביר את חוסר הנוחות. כדאי להימנע ממזון מטוגן, שגם הוא עשוי להחמיר את המצב.  
  2. אכלי ארוחות קטנות לעתים קרובות – המטרה בהנחיה הזו היא להפחית את הלחץ בקיבה, וכך יקטן הסיכוי שתוכן מהקיבה יעלה לכיוון הוושט. דבר נוסף שיוכל לעזור זה הקפדה על לעיסה יסודית של המזון.  
  3. הפרידי בין אוכל ושתייה – בהמשך להנחיה הקודמת, הפרדת השתיה מהאוכל תעזור להפחית את הלחץ בקיבה. עם זאת, חשוב שתקפידי על שתייה מספקת בין הארוחות, כדי למנוע התייבשות.  
  4. המעיטי בקפאין – משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וקולה עשויים לגרום להיחלשות של הסוגר בין הוושט לקיבה, ולכן כדאי להימנע מהם או לפחות להמעיט. מה גם, שבתקופת ההיריון באופן כללי מומלץ להגביל את צריכת הקפאין. 
  5. העדיפי שתיה של מים – משקאות מוגזים עלולים לגרום לעומס על הקיבה ולהגביר את הסיכוי לצרבת. לכן, בהמשך לסעיף הקודם, השתיה המומלצת ביותר היא מים.

ועוד כמה טיפים להקלת הצרבת 

מעבר לתזונה, יש עוד כמה דברים שתוכלי לעשות כדי להקל בתחושת הצרבת. 

  1. להישאר זקופה לאחר הארוחה – עדיף לא להתכופף או לשכב, כי כך יש יותר סיכון לצרבת. אפשר לשבת, לעמוד או לעשות הליכה קלה. אם בכל זאת את שוכבת, כדאי להשתמש בכרית להגבהה. מומלץ גם שהארוחה האחרונה תהיה כשעתיים-שלוש לפני השינה על מנת שלא תכביד עליך בלילה. 
  2. ללבוש בגדים נוחים – בגדים צמודים ולוחצים יכולים ליצור לחץ על אזור הבטן. כדאי להעדיף בגדים נוחים ורפויים.  
  3.  להפסיק לעשן – נזקי העישון ידועים כבר שנים רבות כך שכחלק מהמלצות ארגוני הבריאות השונים לקידום בריאות ישנה המלצה להימנע מעישון בכלל ובהיריון בפרט. מעבר לנזקי העישון עבור העובר במקרה של צרבת המצב עלול להחמיר עבור נשים הרות מעשנות לכן אם את מעשנת, חשוב שתדעי שהעישון גורם להחלשת הסוגר שבין הושט לקיבה, ולכן הפסקת עישון תוכל להביא לשיפור המצב.
  4. טיפול תרופתי – במידה וכל הטיפים הנ"ל אינם עוזרים, כדאי להתייעץ עם הרופא.ה שלך לגבי טיפול תרופתי.  
כל הכתבות שלנו מבוססות על מחקרים מקצועיים ונכתבות על ידי אנשי המקצוע הטובים ביותר.

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    60 כמוסות
    25% הנחה
    פרוביוטיק פמינה 60 פרוביוטיק פמינה 60

    פרוביוטיק פמינה

    כמוסות המכילות 5 זני פרוביוטיקה
     151.20 201.60
    25% הנחה
    ברזל רך ברזל רך

    ברזל רך

    כמוסות המכילות 30 מ"ג ברזל קל לעיכול
     71.78 95.70
    25% הנחה
    פרוטק ספריי פרוטק ספריי

    פרוטק ספריי

    פרופוליס, אכינצאה, תימין ומרווה
     39.98 53.30
    25% הנחה
    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     86.93 115.90
    כתבה
    ירידה במשקל

    האתגר: לשמור על ההישגים לאחר ירידה במשקל

    כ-20% מאלו שירדו במשקל מצליחים לשמור על ההישג ולא לעלות את הקילוגרמים המיותרים. אם גם אתם ירדתם במשקל, מרגישים נהדר ורוצים להיחלץ מהסטטיסטיקה המייאשת, כדאי שתקראו את הכתבה הבאה
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    שבוע 37 להיריון

    עיסוי פרינאום: מה זה פרינאום ומדוע ממליצים לעסות אותו?

    מהו הפרינאום, מדוע ממליצים לעסות אותו, האם זו שיטה יעילה ואיך עושים זאת? המיילדת ורד דלאל מסבירה ומייעצת
    ורד דלאל ·מיילדת בכירה, מומחית ללידות טבעיות, מלווה, מייעצת ומדריכה נשים בשלבי ההיריון והלידה
    כתבה
    קלוגן

    יפה לך בריא: מחזירים את הקולגן לגוף

    הוא אחראי למראה עור צעיר ומתוח ועם הגיל פוחת ייצורו בגוף, אבל בשיטת הנוטרי קוסמטיקה אנו יכולות לצרוך את הקולגן כתוסף תזונה שמסייע לטפח את העור מבפנים ולהיפרד לשלום מהקוסמטיקאית. מהו הקולגן, איך הוא נוצר ולמה אבקת קולגן וחומצה היאלרונית יעילה יותר?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    שבוע 30 להיריון

    שבוע 30 להיריון

    בזמן הקרוב את אמורה לעבור בדיקת אולטרה-סאונד להערכת משקל העובר, שמטרתה להעריך אם גדילת העובר תקינה. בתקופה הזו מתרחשת עלייה גדולה במשקל מוח העובר. חומצת השומן DHA, ממשפחת אומגה 3, היא רכיב חיוני ביותר לתהליך הזה, לכן חשוב שתצרכי אותה בתזונה שלך.
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות