חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

כל השיטות להתגבר על בחילות בהיריון

נשים רבות חוות בחילות בתחילת ההיריון, יש שיסבלו מהן יותר, אחרות כמעט שלא יחושו בהן בכלל. אמנם לא ברור מדוע הן מתרחשות, אבל ברור מאד כיצד להתמודד איתן. כל הטיפים והעצות
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 01.11.2021
  • עדכון 24.04.2025
  • 4 דקות קריאה
בחילות בהיריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    כ-50-80% מהנשים בהיריון חוות בחילות בתחילת ההיריון, אבל למרות שמדובר בתופעה שכיחה ונפוצה, עדיין אין הסבר מדעי מדוע הן בכלל מתרחשות

  2. 2

    אפשר להתמודד עם בחילות בוקר בעזרת תוספי תזונה המכילים את ויטמין 6B, בעזרת צמחי מרפא, שינוי תזונתי, נשימות, פעילות גופנית ועוד

  3. 3

    במצבים חמורים וקיצוניים של בחילות ושל הקאות, כדי למנוע התייבשות וחסרים תזונתיים, אפשר להיעזר גם בתרופות

בחילות בוקר הן הסימן הראשון, המדובר והמוכר ביותר להיריון. על אף שבכלל לא ברור מדוע הן מופיעות או מדוע ישנן נשים שסובלות מהן בצורה קשה בעוד שאצל אחרות הן חולפות בקלילות, או שלא מופיעות בכלל.

מתי מתחילות הבחילות בהיריון

בחילות בוקר מורגשת בסביבות השבוע הרביעי להיריון, ואצל מרבית הנשים הן נעלמות לאחר השבוע ה-12, אך ישנם מקרים שבהם הבחילות ימשיכו עד סוף ההיריון. הן יכולות להופיע מיד אחרי הקימה מהמיטה ולהתפוגג במהירות, אך יש נשים שעלולות לסבול מהן למשך כל היום, ויש נשים שאצלן הבחילות עלולות לגרור פרץ של הקאות.

מהי הסיבה לבחילות בהיריון?

"כ-50-80% מהנשים בהיריון חווות בחילות, אבל למרות שמדובר בתופעה שכיחה ונפוצה, עדיין אין הסבר מדעי מדוע הן בכלל מתרחשות. זו תופעה שיכולה לבוא לידי ביטוי כתחושת בחילה קלה, כצורך להקיא, ועד הקאות קשות – מצב שנקרא 'הקאות יתר בהריון' ושעלול ליצור בעיה באיזון הנוזלים והאלקטרוליטים, לחסרים תזונתיים ולאיבוד משקל", מסבירה עדן שהב, מיילדת ומדריכת הנקה, מהמרכז הרפואי וולפסון בחולון.

"יש נשים שחוות את הבחילות וההקאות בצורה קשה עד כדי צורך בטיפול רפואי. נשים שאינן סובלות מבחילות בוקר לפעמים מספרות לי שהיו רוצות להרגיש אותן, כמעין אישור לכך שהן באמת בהיריון. להן אני אומרת 'תגידו תודה שאתן לא מרגישות, זה לא כזה כיף'", עדן מוסיפה ומונה את שלל השיטות, הטיפים והעצות שיעזרו להתמודד עם בחילות והקאות בהיריון.

כיצד תתמודדו עם בחילות והקאות בהיריון?

שינויים בהרגלי תזונה:

עדיף לאכול ארוחות קטנות, לעיתים תכופות, כדי לא להעמיס על הקיבה. כמו כן, מומלץ להימנע ממזון מטוגן, מזון שומני או מתובל מאוד, מאלכוהול ומקפאין, וכן ממזון מעובד (מתועש).

לאכול על הבוקר:

לאכול משהו קטן, ועדיף שזה יהיה מזון יבש ועשיר בפחמימות, כמו טוסט, עוגייה או קרקר. מזונות נוספים שכדאי לנסות לאכול: קורנפלקס עם חלב, מלפפון וגבינה, פסטה, אורז או פירה, קרקרים עם יוגורט, פרי ושקדים, בייגלה עם גבינה, טוסט עם אבוקדו ולימון, ביצה קשה ופריכיות אורז.

להימנע מחשיפה לריחות:

לאתר אילו ריחות עלולים לעורר בחילה, לאוורר היטב את הבית, לוותר על שימוש במרככי כביסה בעלי ריח או להשתמש במרככים ללא בישום.

לנוח: 

חוסר בשעות שינה, עייפות ומתח עלולים לעורר ולהגביר בחילות, לכן חשוב להקפיד על שעות השינה בלילה ולנוח במהלך היום.

ויטמינים: 

ויטמין B6: האיגוד הישראלי למיילדות וגינקולוגיה מציין בנייר העמדה כי תוסף במינון של 25 מ"ג כל 8 שעות מועיל כאמצעי מסייע לבחילות בוקר ויש להשתמש בו כקו ראשון. רמת הוכחה והמלצה גבוהה (I-A).
בישראל ויטמין B6 נמצא במספר רב של תכשירי מולטי ויטמין וגם בתכשיר בודד.

שתיית מים: 

שתיית מים לפני ואחרי האכילה עשויה למנוע בחילות והקאות. כדאי ללגום בלגימות קטנות, מים חמימים או קרים מאד, מה שנעים יותר.

נשימות עמוקות:

יעזרו להירגע, להפחית מתח וגם להסיח את הדעת מהבחילות.

פעילות גופנית: 

גם זו יכולה להיות הסחת דעת מתחושות של בחילה ושל צורך להקיא.

טיפול תרופתי: 

ישנם תכשירים שונים, במרשם רופא, שמקלים את הבחילות. השימוש בתרופות שמור למצבים בהם בחילות והקאות עלולות להיות מסוכנות, לגרום להתייבשות ולחסרים תזונתיים.

מזונות שיכולים לעזור

  • ג'ינג'ר (זנגוויל): שורש שעשיר באבץ והשימוש בו הוכח כמקל על בחילות וכמפחית הקאות. אפשר להוסיף ג'ינג'ר טרי לתה או למים חמים עם דבש. יש גם כמוסות ג'ינג'ר לבליעה.
  • לימון: חמיצות מפחיתה הקאות ומקלה על בחילות. אפשר להכין קוביות קרח עם לימון סחוט ולהשתמש כל פעם שיש בחילה, לאכול קרטיבים חמוצים, לשתות תה עם לימון, או לבלוע כף מיץ לימון עם דבש.
  • קמומיל (בבונג): צמח מרפא שמפחית את תחושת הבחילה ומרגיע את הקיבה. אפשר לקנות בחנויות טבע ובבתי מרקחת עלי קמומיל בתיונים או בתפזורת.
  • שמנים אתריים: ג'ינג'ר, הל, מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, תפוז, קמומיל, או לימון. ישנם שמנים רבים שיכולים להועיל במקרה של בחילות.

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    פרוביוטיק VEGAN פרוביוטיק VEGAN

    פרוביוטיק VEGAN ׁ

    כמוסות המכילות 10 זני פרוביוטיקה
     184.50
    ברזל פלוס בד"ץ ברזל פלוס בד"צ

    ברזל פלוס בד"צ

    טבליות המכילות ברזל קל לעיכול, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין C
    כשר למהדרין
     112.90
    45 קפליות
    מולטי ויטמין לנשים

    מולטי ויטמין לנשים

    קפליות המכילות ויטמינים ומינרלים בתוספת ג'ינסנג ו-Q-10
     110.80
    מולטי ויטמין COMFORT לנשים בהריון

    מולטי ויטמין COMFORT לנשים בהריון

    אבקה המכילה ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     160.30
    כתבה
    זיהום בנרתיק

    כיצד מתמודדים עם זיהומים בנרתיק?

    מה גורם לגרד, להפרשות מרובות ולריח לא נעים באזור האינטימי, מהו חוסר איזון וכיצד מונעים אותו? כל מה שרצית לדעת על זיהומים בנרתיק
    עינת לאלו ·Bsc.biol
    כתבה
    תזונה נכונה

    תזונה נכונה

    רובנו יודעים כי תזונה ואורח חיים בריא ופעיל יכולים לסייע בשמירה על משקל גוף תקין ומהווים דרך טובה ביותר במניעה של בעיות בריאותיות. מהי תזונה טובה? איך כדי להתחיל? אילו דגשים תזונתיים חשובים בתקופת ההיריון? ומהם הבחירות התזונתיות הבריאות והנכונות עבור ילדנו? כל זאת בכתבה שלפניכם.
    דניאל בן חפר
    דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר
    כתבה
    טיפים לחיטוב הגוף

    טיפים לחיטוב הגוף

    חיטוב הגוף מתייחס ליחס בין מסת השריר למסת השומן בגופנו. כלומר, ככל שמסת השריר תהינה גבוה יותר, קווי המתאר של השרירים יבלטו החוצה, מסת הגוף הרזה תגדל ומסת השומן תקטן. סיבה מרכזית בגינה רבים מאיתנו יכנסו לחדר הכושר היא – חיטוב הגוף. אומנם אין הדבר מספיק, יש לשלב אורח חיים תזונתי מתאים לצד תוכנית אימונים מוקפדת. הכנו לכם 10 טיפים שיעזרו בביצוע תהליך חיטוב מוצלח.
    דניאל בן חפר
    דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר
    כתבה
    שבועות הריון מדריך

    שבועות הריון

    במשך כ40- שבועות הופך לו תא בודד לתינוק בשר ודם, איך נראה התהליך הזה? מה קורה בכל שבוע לעובר ולאם שנושאת אותו ברחם? במדריך שבועות הריון זה ניקח אתכם שבוע אחר שבוע מההתעברות ועד הלידה
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות