חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

שבוע 13 להיריון

מאגרי הברזל בגופך עלולים להידלדל ורופאי נשים רבים ימליצו על תוספת ברזל בנוסף למולטי ויטמין המותאם להיריון. העובר שלך ממשיך להתפתח וכבר נראה ממש אנושי. ומה עושים עם הצרבות? אוכלים מעט ולאט, נמנעים ממזונות שמחריפים את הצרבת ועוד.
פרופ' אייל שיינר · רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
  • פרסום 15.12.2016
  • עדכון 16.03.2025
  • 3 דקות קריאה
שבוע 13 להיריון

מה עובר עלייך?

זהו – מברוק על חציית הטרימסטר הראשון. בזהירות רבה הגעת לתחילת הטרימסטר השני של ההיריון, ויכול מאוד להיות שגם הסביבה הקרובה יכולה להתחיל לראות את ההיריון… אם לא ביצעת את בדיקת השקיפות העורפית זכרי לקבוע תור (זה השבוע האחרון). זכרי כי דרישת הגוף לברזל בהיריון גבוהה ואנמיה היא תופעה שכיחה (ירידת ההמוגלובין לערכים של מתחת ל 10). בעוד שהעובר ככל הנראה יקבל את כמות הברזל שהוא זקוק לה, הרי שמאגרי הברזל בגופך עלולים להידלדל. תזונה נכונה מותאמת להיריון ועשירה בברזל חשובה. העובר שלך ממשיך להתפתח ונראה ממש אנושי. קצב הגדילה מואץ כך שבסוף השליש השני אורכו יהיה כמעט כפול. בשלב זה משקלו מגיע ל- 25 גרם ואורכו לכ- 7.5 ס"מ. עיניו של העובר עצומות, ושיניו מסתתרות מתחת לחניכיים.

תזונה בהיריון

אוכלים: משהו קטן נגד הצרבת

ייתכן שאת חשה הקלה מסוימת בבחילות הבוקר, אולם את עשויה לגלות בשבועות הקרובים כי את סובלת יותר מצרבות. תחושה זו נגרמת בשל עלייה ברמת הורמון הפרוגסטרון במהלך ההיריון, הגורם להרפיה של השסתום שבין הקיבה והוושט. הדבר מאפשר לחומצות הקיבה לעלות לוושט ולגרום לצרבת שאת חשה. זה יעבור בדרך כלל בקרוב אך יחזור בשבועות המתקדמים של ההיריון כשהרחם יגדל ויווצר לחץ תוך בטני.

אז איך מקלים על הצרבות. זוכרת את הטיפים התזונתיים נגד בחילות? זה די דומה ואת כבר מתורגלת:

  • אכלי מנות קטנות לעתים קרובות, כלומר העדיפי 3 ארוחות עיקריות מוקטנות וביניהן עוד 2-3 ארוחות ביניים.
  • אכלי לאט ולעסי היטב – תמיד נכון ויותר בריא.
  • הפרידי בין שתייה ואכילה, בכך תקטיני את נפח הארוחה – אולם שימי לב לא להקטין בכך את סך השתייה היומית. למשל תשתי חצי שעה לפני האוכל ושעה אחרי הארוחה.
  • בדקי מה גורם אצלך לתחושת צרבת: ירקות/פירות טריים או מיצים, תבלינים חריפים, מזון שמן ומטוגן, ופשוט המעיטי בהם או הימנעי מהם. כמובן שלא כדאי להוציא קבוצת מזון שלמה מהתפריט ושינויים תזונתיים כאלה כדאי לעשות בליווי דיאטן.ית.
  • הקדימי לאכול את ארוחת הערב, בייחוד אם את סובלת באופן קשה יותר מצרבות בלילה. הרחקת ארוחת הערב מהשינה תעזור לעיכול טוב יותר וכך יפחת העומס על מערכת העיכול בזמן השינה. כדאי גם להגביה את משענת הכרית כדי למזון להתקדם לאורך מערכת העיכול.
  • הימנעי ממזונות המרפים את השסתום של הקיבה כמו מנטה, נענע וקפאין (שעליו נדבר בהמשך).

נכון שזה לא פשוט לחוות את תחושות הגוף האל אבל את יכולה להתעודד בכך שהתנהלות תזונתית נכונה תקל משמעותית על התחושות ובמרבית המקרים זה יעבור בשבועות הקרובים.

לחצי לקבלת מידע על כל שבועות ההיריון לפי שלישים.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    ויטמין C500 לעיסה ויטמין C500 לעיסה

    ויטמין C500 לעיסה

    טבליות ללעיסה המכילות ויטמין C בטעם תפוז בתוספת פקעות ורדים
     64.20 85.60
    25% הנחה
    ברזל פלוס ברזל פלוס

    ברזל פלוס

    טבליות המכילות ברזל קל לעיכול, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין C
     84.68 112.90
    25% הנחה
    פלקסיטול משחה לשפתיים פלקסיטול משחה לשפתיים

    פלקסיטול משחה לשפתיים

    לטיפול אינטנסיבי בשפתיים יבשות וסדוקות
     28.65 38.20
    25% הנחה
    ברזל רך ברזל רך

    ברזל רך

    כמוסות המכילות 30 מ"ג ברזל קל לעיכול
     71.78 95.70
    כתבה
    צמחים לחורף

    פתרונות צמחיים שיעזרו לכם לעבור את החורף

    לפני שאתם רצים לחנות טבע לחפש את המוצר הבא, או לקנות תערובת צמחים לתה, מומלץ ללמוד על צמחי המרפא לחורף שיחממו אתכם וילחמו בשבילכם בנזלת.
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    תזונה חיונית ותוספי ​תזונה ​לאחר לידה

    תזונה חיונית ותוספי ​תזונה ​לאחר לידה

    ​​​מזל טוב יצירת חיים חדשים בעולם היא אירוע משמח! תזונה נכונה ותוספי ​​תזונה​​ ​​מותאמים​​ הם מרכיבים קריטיים לתהליך ההחלמה ולרווחת האם והיילוד כאחד. כתבה זו תציג את חשיבות התזונה לאחר ​​ה​​לידה, תציע עצות מעשיות לשמירה על תזונה בריאה ותחקור את תפקידם של תוספי תזונה.​​
    דנה גרדמן​ ·דיאטנית קלינית RD B.Sc​
    כתבה
    בעיות זיכרון

    בעיות בזיכרון

    כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי ישנה ירידה בזיכרון. לא תמיד תהיה זו ירידה חדה עד כדי אבחנה בשיטיון (דמנציה, ירידה בזיכרון ובמרכיבים קוגניטיביים נוספים בלי השפעה על התפקוד היום-יומי) או הפרעה לתפקוד היום-יומי, אבל כן עלולה להיות ירידה משמעותית במידה כזו שאנו או הקרובים אלינו נרגיש בה. ירידה שכזו נקראת "הפרעה קוגניטיבית קלה", ואמנם אין הכרח שתתפתח לשיטיון בגיל מבוגר יותר, אך היא בהחלט מעלה את הסיכון, ועל כן טיפול ומניעה הם בעלי חשיבות רבה
    בן-אל ברקוביץ
    בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
    כתבה
    שבוע 18 להיריון

    שבוע 18 להיריון

    השאלה הגדולה הניצבת לפתחך היא האם לבצע בדיקת מי שפיר או לא. הנה כמה פרטים שיעזרו לך לקבל את ההחלטה. וגם – העובר שלך כבר מוצץ אצבע, ואת צריכה להתחיל לחזק את הגוף שלך בברזל, גם דרך המזון וגם באמצעות תוספי תזונה
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות