חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

שבוע 13 להיריון

מאגרי הברזל בגופך עלולים להידלדל ורופאי נשים רבים ימליצו על תוספת ברזל בנוסף למולטי ויטמין המותאם להיריון. העובר שלך ממשיך להתפתח וכבר נראה ממש אנושי. ומה עושים עם הצרבות? אוכלים מעט ולאט, נמנעים ממזונות שמחריפים את הצרבת ועוד.
פרופ' אייל שיינר · רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
  • פרסום 15.12.2016
  • עדכון 16.03.2025
  • 3 דקות קריאה
שבוע 13 להיריון

מה עובר עלייך?

זהו – מברוק על חציית הטרימסטר הראשון. בזהירות רבה הגעת לתחילת הטרימסטר השני של ההיריון, ויכול מאוד להיות שגם הסביבה הקרובה יכולה להתחיל לראות את ההיריון… אם לא ביצעת את בדיקת השקיפות העורפית זכרי לקבוע תור (זה השבוע האחרון). זכרי כי דרישת הגוף לברזל בהיריון גבוהה ואנמיה היא תופעה שכיחה (ירידת ההמוגלובין לערכים של מתחת ל 10). בעוד שהעובר ככל הנראה יקבל את כמות הברזל שהוא זקוק לה, הרי שמאגרי הברזל בגופך עלולים להידלדל. תזונה נכונה מותאמת להיריון ועשירה בברזל חשובה. העובר שלך ממשיך להתפתח ונראה ממש אנושי. קצב הגדילה מואץ כך שבסוף השליש השני אורכו יהיה כמעט כפול. בשלב זה משקלו מגיע ל- 25 גרם ואורכו לכ- 7.5 ס"מ. עיניו של העובר עצומות, ושיניו מסתתרות מתחת לחניכיים.

תזונה בהיריון

אוכלים: משהו קטן נגד הצרבת

ייתכן שאת חשה הקלה מסוימת בבחילות הבוקר, אולם את עשויה לגלות בשבועות הקרובים כי את סובלת יותר מצרבות. תחושה זו נגרמת בשל עלייה ברמת הורמון הפרוגסטרון במהלך ההיריון, הגורם להרפיה של השסתום שבין הקיבה והוושט. הדבר מאפשר לחומצות הקיבה לעלות לוושט ולגרום לצרבת שאת חשה. זה יעבור בדרך כלל בקרוב אך יחזור בשבועות המתקדמים של ההיריון כשהרחם יגדל ויווצר לחץ תוך בטני.

אז איך מקלים על הצרבות. זוכרת את הטיפים התזונתיים נגד בחילות? זה די דומה ואת כבר מתורגלת:

  • אכלי מנות קטנות לעתים קרובות, כלומר העדיפי 3 ארוחות עיקריות מוקטנות וביניהן עוד 2-3 ארוחות ביניים.
  • אכלי לאט ולעסי היטב – תמיד נכון ויותר בריא.
  • הפרידי בין שתייה ואכילה, בכך תקטיני את נפח הארוחה – אולם שימי לב לא להקטין בכך את סך השתייה היומית. למשל תשתי חצי שעה לפני האוכל ושעה אחרי הארוחה.
  • בדקי מה גורם אצלך לתחושת צרבת: ירקות/פירות טריים או מיצים, תבלינים חריפים, מזון שמן ומטוגן, ופשוט המעיטי בהם או הימנעי מהם. כמובן שלא כדאי להוציא קבוצת מזון שלמה מהתפריט ושינויים תזונתיים כאלה כדאי לעשות בליווי דיאטן.ית.
  • הקדימי לאכול את ארוחת הערב, בייחוד אם את סובלת באופן קשה יותר מצרבות בלילה. הרחקת ארוחת הערב מהשינה תעזור לעיכול טוב יותר וכך יפחת העומס על מערכת העיכול בזמן השינה. כדאי גם להגביה את משענת הכרית כדי למזון להתקדם לאורך מערכת העיכול.
  • הימנעי ממזונות המרפים את השסתום של הקיבה כמו מנטה, נענע וקפאין (שעליו נדבר בהמשך).

נכון שזה לא פשוט לחוות את תחושות הגוף האל אבל את יכולה להתעודד בכך שהתנהלות תזונתית נכונה תקל משמעותית על התחושות ובמרבית המקרים זה יעבור בשבועות הקרובים.

לחצי לקבלת מידע על כל שבועות ההיריון לפי שלישים.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    שמפו וקונדישנר מרגיע לקרקפת מגורה עם קשקשים

    שמפו וקונדישנר מרגיע לקרקפת מגורה עם קשקשים

    נוסחה ייעודית לקרקפת יבשה, מגורה ורגישה להסרה ומניעת קשקשים.
     52.13 69.50
    25% הנחה
    ברזל פלוס בד"ץ ברזל פלוס בד"צ

    ברזל פלוס בד"צ

    טבליות המכילות ברזל קל לעיכול, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין C
    כשר למהדרין
     84.68 112.90
    25% הנחה
    אסטר C אסטר C

    אסטר C

    כמוסות המכילות 500 מ"ג ויטמין C בצורת Ester-C®
     73.28 97.70
    25% הנחה
    מולטי ויטמין COMFORT לנשים בהריון

    מולטי ויטמין COMFORT לנשים בהריון

    אבקה המכילה ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     120.23 160.30
    כתבה
    אימפוטנציה בגיל המעבר

    על אימפוטנציה בגיל המעבר: תסמינים, גורמים ומה לעשות

    מעל 51% מהאוכלוסייה סובלים או יסבלו מתפקוד מיני לקוי בשלב כלשהו בחייהם. אימפוטנציה יכולה להופיע בגילים שונים, לנבוע מסיבות שונות ולהיות בעלת השלכות שונות על כל אחד. בעבר חשבו שהסיבות לכך הן רגשיות בלבד - אבל היום אנחנו יודעים שגיל העמידה אצל גברים, גם הוא גורם של התופעה. מה הן הסיבות לאימפוטנציה ואיך מתמודדים עם התופעה?
    שלי שכמן ·דיאטנית קלינית BSc, RD
    כתבה
    אקנה בהיריון

    האם את סובלת מאקנה במהלך ההיריון?

    "פצעוני בגרות" עלולים להופיע על הפנים, הגב ואברים נוספים בגלל השפעת הורמוני ההיריון. אז איך מטפלים באקנה במהלך ההיריון?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    סיבים

    על פרה ביוטיקה, פרוביוטיקה ומה שביניהם

    היום כבר ידוע שקיים קשר הדוק בין אוכלוסיית החיידקים המתקיימים אצלנו בגוף המכונים "מיקרוביום" לבין מצב הבריאות שלנו. חוסר איזון בחיידקי המעי, המכונה דיסביוזיס, בו ישנה רמה גבוהה של חיידקים מזיקים בהשוואה לחיידקים "טובים" מעלה את הסיכון למחלות כרוניות דלקתיות שונות דוגמת סוכרת סוג 2, כבד דלקתי, סרטן המעי הגס ואפילו סיכון להשמנה. מתוך הידיעה הזאת עולה השערה שהקפדה על תזונה איכותית וטובה, אורח חיים בריא המשלב פעילות גופנית והפגת מתחים וצריכת תוספי תזונה יעזרו יחד לשמור על אוכלוסיית חיידקים טובה במערכת העיכול שלנו וכך יסייעו לנו לשפר את בריאותנו ולהפחית את הסיכון לתחלואות שונות.
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    מתי לצאת לחדר לידה

    מתי כדאי לך לצאת לחדר הלידה?

    כיצד את יכולה להיות בטוחה שהצירים החלו ואיך תדעי שהגיע הזמן לצאת לחדר הלידה? המיילדת ורד דלאל מסבירה מה כדאי ומה לא כדאי שלא לעשות
    ורד דלאל ·מיילדת בכירה, מומחית ללידות טבעיות, מלווה, מייעצת ומדריכה נשים בשלבי ההיריון והלידה
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות