חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

שבוע 22 להיריון

זה הזמן לסקירת היריון מאוחרת, שמטרתה לסקור את תקינות אברי העובר על מנת לזהות מומים אנטומיים. העובר כבר שוקל כ-500 גרם, ושיער ראשו החל לצמוח. ומה קורה אצלך? את זקוקה כעת ל-1,000 מ"ג סידן ביום. איך מקבלים אותם? מהמזון ומתוסף תזונה המשלב סידן עם ויטמין D
פרופ' אייל שיינר · רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
  • פרסום 15.12.2016
  • עדכון 16.03.2025
  • 5 דקות קריאה
שבוע 22 להיריון

מה עובר עלייך?

הרחם ממשיך לגדול ועבר כבר את קו הטבור שלך. זה הזמן לסקירת היריון מאוחרת. סקירת מערכות מאוחרת מתבצעת סביב השבוע ה-22 להיריון, ומטרתה לסקור את תקינות אברי העובר על מנת לזהות מומים אנטומיים בעובר. בדיקה זו נמצאת בסל הבריאות הציבורי ומתבצעת ע"י סוקרים שהוסמכו לבדיקות אלו. במסגרת הבדיקה הבסיסית מבוצעת הערכת גודלו של העובר, מספר איברים (ע"פ רשימה שנקבעה במשרד הבריאות) כגון עמוד השדרה, גפיים עליונות ותחתונות, ארבעת מדורי הלב וספירת כלי-הדם בחבל הטבור. אם הבדיקה אינה תקינה, נשלחת האישה לביצוע סריקת מערכות מכוונת מורחבת. הרופא.ה המבצעים את הבדיקה מעריכים את גודלו של העובר, על פי מדדי בראש, הבטן והעצמות הארוכות. כמו כן נבדקת כמות מי-השפיר ומיקום השיליה.

מה עובר על העובר שלך?

העובר שלך כבר זז לו בתוך הרחם, ציפורניו כמעט הגיעו לגודלן המלא והערכת המשקל המשוערת שלו – לפי עקומות גדילה של עוברים בישראל – היא 450-500 גרם. כמובן שזה רק משקל מוערך, והמשקל משתנה בין עוברים זכרים לעוברים ממין נקבה (זכרים גדולים יותר), וכן בהתאם לנתונים הגנטיים ועוד. אורכו של העובר מגיע השבוע ל-27 ס"מ. בבדיקת אולטרסאונד תוכלי אולי לראות אותו מוצץ אצבע, ועם סטטוסקופ כבר אפשר לשמוע את פעימות לבו, שמתחזקות בתקופה הזו. שיער הראש מתחיל לצמוח וגם המקוניום (צואה ראשונה), מתחילה להיווצר בתוך המעי.

תזונה בהיריון

אוכלים: תפריט "חיזוקים"

להתפתחות העובר נדרשת כמות גדולה יחסית של סידן. גם אם לא נספק את כל כמות הסידן הדרושה, העובר ישלים חוסר זה ממאגרייך, מה שעשוי לגרור לדלדול מסת העצם שלך. לעומת זאת, הסברה שהייתה מקובלת בעבר שלפיה אישה בהיריון מאבדת שן עבור כל ילד איננה נכונה…

הסידן שבשיני האם אינו זמין לעובר. העובר יקבל את הסידן הדרוש לו באמצעות תזונת האם, לכן, כדי לשמור על יחסי עצם טובים בין האם והעובר, הגוף יודע לשפר את ספיגת הסידן מהמזון בזמן ההיריון. אך כמובן שעלייך לצרוך את הכמות היומית המומלצת של סידן בזמן ההיריון. עד שבוע 20 נדרשות לעובר כמויות קטנות של כ- 50 מ"ג סידן ליום העולות משמעותית לאחר שבוע 35. אז מבצע העובר פעילות אינטנסיבית "בונה עצם" וזקוק כבר ליותר מ- 300 מ"ג סידן ליום.

איפה יש במזון?

מזון מהחי: חלב ומוצרי חלב – מומלץ רזים (5% שומן) – דגים הנאכלים עם העצמות (סרדינים).

מזון מהצומח: ירקות ירוקים, קטניות (שעועית לבנה, עדשים, סויה), שקדים, טחינה – מומלץ מלאה – ופירות מיובשים, וכן תחליפי חלב על בסיס סויה כמו חלב סויה, מעדן סויה, טופו.

בהיריון את זקוקה ל- 1,000 מ"ג סידן ליום. איך משיגים?

  • צרכי 3-2 מנות של מוצרי חלב רזים ביום – הם יתרמו לך כ- 600 מ"ג סידן. מנה=1 כוס חלב (רצוי מועשר בסידן)=2 כפות גבינה לבנה עד 5% (מומלץ מועשרת בסידן), ריקוטה, פרוסה של גבינה צהובה, גביע יוגורט או לבן עד 3%.
  • שלבי בתפריט היומי 1 כף טחינה גולמית מלאה כרוטב לסלט או כממרח על הלחם.
  • בחרי כחטיף מתוק מנה יומית של 2 עד 3 יחידות פירות מיובשים כמו משמשים או תאנים.
  • גווני 2 עד 3 פעמים בשבוע את התוספת בארוחה עם קטניות כמו: גרגרי חומוס, עדשים וסויה.
  • במקום חטיפים מלוחים ושמנים, נשנשי 10 יחידות של שקדים, שיחזקו עוד קצת את התפריט שלך בסידן.
  • גם מולטי-ויטמין המיועד לתקופת ההיריון מכיל סידן. מרביתם מספקים 250 מ"ג סידן – כרבע מהתצרוכת היומית.

נוטלים: תכשיר סידן + ויטמין D

למה זה עוזר: להשלמת הסידן החסר בתפריט היומי במצבים כמו רגישות ללקטוז (אי אכילת מוצרי חלב), תפריט חסר בסידן וכדומה.

מה ההמלצה בהיריון: חובה להיוועץ ברופא.ה שלך או ליידע אותו. על פי התוויה בהיריון וההמלצות מטעם האיגוד הישראלי למיילדות ולגינקולוגיה בנייר עמדה בנושא: מינון בטוח לשימוש הוא 1,000 מ"ג.

איך לקחת: תלוי בסוג התוסף, הוראות נטילה על גבי האריזה. להפריד בין נטילתו לבין נטילת שאר התוספים שאת כבר לוקחת כמו מולטי ויטמין וברזל. בנוסף כדאי להרחיק מארוחה חלבית.

לחצי לקבלת מידע על כל שבועות ההיריון לפי שלישים.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    אבץ למציצה אבץ למציצה

    אבץ למציצה

    קפליות למציצה המכילות אבץ וויטמין C בטעם לימון
     60.45 80.60
    25% הנחה
    אומגה 3 - 9 חודשים

    אומגה 3 - 9 חודשים

    כמוסות המכילות אומגה 3 עשיר ב-DHA בתוספת חומצה פולית באריזת בליסטר לשמירה על איכות וטריות
     151.20 201.60
    25% הנחה
    ביו-קאלם ביו-קאלם

    BioCalm

    כמוסות ולריאן, פסיפלורה ותמציות צמחים נוספות בתוספת חומצות אמינו וויטמיני B
     58.95 78.60
    25% הנחה
    מולטי ויטמין לנשים בהריון 60 מולטי ויטמין לנשים בהריון 60

    מולטי ויטמין לנשים בהריון

    ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     86.93 115.90
    כתבה
    תרופות סבתא לשיעול

    שיעול יבש – תרופות סבתא לשיעול שיקלו עליכם

    מהו שיעול יבש, מדוע הוא מתרחש, אילו תופעות וכאבים עלולים להיגרם בגלל שיעול יבש, אילו תרופות יעילות כנגדו ומהן תרופות סבתא לשיעול יבש שעשויות להקל על המטרד?
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    ויטמינים בהיריון

    ויטמינים בהיריון: על מה חשוב שתקפידי?

    ויטמין B12, חומצה פולית, ויטמין D, ברזל, יוד, סידן ואומגה 3 – אלה הוויטמינים, המינרלים וחומצות השומן שחשובים לך בהיריון, כדי לשמור על הבריאות שלך וכדי להשפיע על ההתפתחות של התינוק שלך. מה עוד חשוב שתדעי?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    מזון עם מגנזיום

    מגנזיום כבר אכלתם היום? על מגנזיום באוכל וחשיבותו לבריאות

    הוא אחד המינרלים החשובים בגופנו, מחסור בו עלול לפגוע בתהליכים רבים בגוף, בהם תהליכים החשובים לבריאות השרירים בכלל ובריאות שריר הלב בפרט, ובכל זאת אנשים רבים מדי סובלים ממחסור בו. למה המגנזיום כל כך חשוב, ואיפה נמצא המגנזיום במזון?
    עינת ששון ·MSc, מנהלת מדעית והסברה
    כתבה
    שבוע 24 להיריון

    שבוע 24 להיריון

    אין כמו חברות להתייעץ איתן, כשאת רוצה המלצות, עליהן תוכלי לסמוך בכל הנוגע להיריון אבל לפעמים הכי נכון לסמוך על תחושת הבטן שלנו ו/או לבחור את הגורם הרלוונטי והנכון לך להתייעצות. אצל העובר שלך הריאות כבר מתפתחות משמעותית השבוע, וגם – בדיקת העמסת סוכר, כל מה שחשוב לדעת, ואיך להתמודד עם היפוגליקמיה
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות