חיידקים טובים: פרוביוטיקה בשירות מערכת העיכול והמיקרוביום

מה הקשר בין אוכלוסיית החיידקים בגוף ובין מחלות כמו סוכרת דלקת במעי וכאבי בטן? כיצד פרוביוטיקה משפיעה על מערכת העיכול ואיך בוחרים תוסף פרוביוטיקה יעיל?
אולגה אליהו · דיאטנית קלינית MSc.Nurt
  • פרסום 17.12.2016
  • עדכון 14.01.2025
  • 4 דקות קריאה
פרוביוטיקה וחיידקים טובים

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    יש לנו בגוף כ-10-100 טריליון חיידקים טובים. המכונים גם חיידקים פרוביוטיים. בין היתר, החיידקים הטובים יכולים להפיק אנרגיה, לייצר ויטמינים, לסייע בהתפתחות מערכת החיסון ובשמירה על הבריאות

  2. 2

    גורמים רבים עלולים לפגוע במגוון המורכב של חיידקי המיקרוביום, לפגיעה בתפקוד התקין של מערכות גופנו ועליה במחלות זיהומיות, בהפרעות דלקתיות ובמחלות מטאבוליות כמו סוכרת

  3. 3

    נטילת פרוביוטיקה איכותית, ייעודית, שנחקרה ושהוכנה בטכנולוגיה מתקדמת תוכל לסייע בשמירה ובהחזרת האיזון הטבעי לחיידקי המעי ולהקלה על מגוון התסמינים הקשורים במערכת העיכול

הם יכולים להפיק אנרגיה וחומרים מזינים מהאוכל, לייצר ויטמינים, לסייע בהתפתחות מערכת החיסון ובהגנה מפני זיהומים ועל מערכת העיכול ובכך הם מביאים תועלת גדולה לבריאות שלנו. הם – החיידקים הטובים – אוכלוסיית מיקרואורגניזמים הנמצאת בגוף האדם ומונה 10-100 טריליון פרטים, שמרביתם חיידקים (מיקרובים) ולכן היא מכונה המיקרוביום האנושי.

מה משפיע על חיידקים פרוביוטיים?

חיידקים נמצאים כמעט בכל אזור בגוף: במערכת העיכול ובמיוחד במעיים, על פני העור, בדרכי הנשימה, ובנרתיק. אנחנו קוראים להם חיידקים טובים או חיידקים פרוביוטיים, משום שהם מקיימים אתנו, המארחים שלהם, מערכת יחסי גומלין ומשום שהם מבצעים עבורנו פעולות שגוף האדם לא מסוגל לבצע.

ואולם ישנם גורמים רבים הפוגעים במגוון המורכב של חיידקי המיקרוביום וגורמים לשינויים ביציבותה של קהילה מיקרוסקופית זו. שינויים אלו הינם בעלי השלכות (לעיתים מפתיעות) על בריאותנו, שכן הם עלולים להוביל לפגיעה בתפקוד התקין של מערכות גופנו אשר תתבטא בעליה במחלות זיהומיות ובהפרעות דלקתיות החל מכאבי בטן ועד דלקות מעי ואף מחלות מטבוליות (מחלות מטבוליות הן הפרעות ביכולתו של הגוף להתמודד עם רכיבים תזונתיים כמו פחמימות, חלבונים ושומנים) כמו סוכרת.

לאורך החיים אנו חווים אירועים אשר פוגעים באופן נקודתי או מתמשך במיקרוביום. דוגמה נפוצה לכך היא נטילת תרופות כמו אנטיביוטיקה, הפוגעת בחיידקים הפרוביוטיים באופן ישיר, או תרופות לטיפול בצרבת ובחומציות יתר הפוגעות פגיעה עקיפה דרך שינויי במאפייני סביבת המחיה של החיידקים. עוד מתברר שאפילו מצבי לחץ נפשי קשורים בהפרעה של היציבות המיקרוביאלית היחסית.

פרוביוטיקה: הדרך היעילה לחיזוק החיידקים הטובים

בשנים האחרונות מתגברת ההבנה כי ניתן להשתמש בפרוביוטיקה כשחקן חיזוק חיצוני למיקרוביום האנושי במצבים רבים. ובמקביל מתרחשת עליה במגוון התוספים הפרוביוטיים המוצעים למטרות שונות. על כן, ישנם כמה כללים שיכולים להועיל בבחירת פרוביוטיקה יעילה.

כדאי לשים לב כי קיימות פורמולות פרוביוטיקה שונות המכילות חיידקים פרוביוטיים מסוגים שונים. על מנת לזכות בתועלות החיידקים הטובים שיש בתוספי פרוביוטיקה, יש חשיבות לא רק בבחירת תוסף המותאם למצב בו רוצים לטפל, אלא גם לתוסף שהרכב החיידקים שבו נבחר בקפידה ופעילותו של הרכב זה נחקרה במצב המדובר.

למשל, סביר להניח כי בקרב הסובלים ממעי רגיז או מהפרעות בתפקוד מערכת העיכול, כמו כאבי בטן, שלשול, עצירות נפיחות ואי נוחות, התרחשה פגיעה בהרכב החיידקים התקין במערכת העיכול. במקרים רבים הסיבה לפגיעה היא מחלה נגיפית כלשהי או כתוצאה של שימוש באנטיביוטיקה. בכל המקרים הללו, החזרת האיזון למיקרוביום תוכל לסייע בהפחתת תסמינים.

אם כן, כיצד ניתן לשפר את הסיכוי לטיפול פרוביוטי מוצלח ויעיל?

יש מספר כללים אשר יעזרו לכם לבחור את הפרוביוטיקה המומלצת עבורכם: חשוב לבחור תוסף פרוביוטי הייעודי למערכת העיכול, זאת בניגוד לתכשירים כללים ללא ייעוד מוגדר או תוספי פרוביוטיקה המתמחים בנשים ובבריאות האינטימית. התקדמות המדע בשנים האחרונות מספקת עדויות לגבי יעילותן של תערובות חיידקים מסוימות במצבים שונים.

יש לוודא שהרכב התוסף מכיל מספר חיידקים פרוביוטיים שלא רק נחקרו כל אחד לחוד, אלא ישנן עדויות מחקריות קליניות לגבי תועלתם המשותפת כהרכב ייחודי למערכת העיכול.

מומלץ להשתמש בתוסף שאיכות החיידקים בו מוגנת בטכנולוגיית יצור מתקדמת. טכנולוגיה טובה היא כזו שמאפשרת שמירה של המוצר בטמפרטורת החדר (כ-25 מעלות צלסיוס) מבלי חשש לפגיעה ביעילות החיידקים.

נטילת פרוביוטיקה איכותית העונה על הכללים הללו תוכל לסייע בשמירה ובהחזרת האיזון הטבעי לחיידקי המעי ולהקלה על מגוון התסמינים הקשורים במערכת העיכול.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     86.93 115.90
    30 כמוסות
    25% הנחה
    פרוביוטיק Intense 30 פרוביוטיק Intense 30

    פרוביוטיק Intense

    פרוביוטיקה אינטנסיבית לשימוש יומיומי
     102.00 136.00
    25% הנחה
    אשווגנדה Balance אשווגנדה Balance

    אשווגנדה Balance

    כמוסות המכילות תמצית אשווגנדה
     166.35 221.80
    25% הנחה
    פרוביוטיק Enzyme פרוביוטיק Enzyme

    פרוביוטיק Enzyme

    זני פרוביוטיקה ואנזימי עיכול
     119.40 159.20
    כתבה
    חוסר ויטמין D מתבגרים

    כיצד מתבגרים עלולים לסבול מחוסר של ויטמין D?

    1 מכל 7 מתבגרים סובל מחוסר של ויטמין D. מחקרים מצאו כי קיים קשר ישיר בין רמות של ויטמין D לבין כוח וחוזק של השרירים ובין השמנה. מדוע זה קורה ומה עושים?
    הילה כהן ·M.Med.Sc
    כתבה
    נשים

    מהי בריאות אינטימית וכיצד אפשר לשמור עליה?

    האם את מכירה את הנרתיק שלך, ערה לשינויים שמתרחשים בו ויודעת לזהות כשיש בעיה? הנה כמה עובדות שיעזרו להבין מהי בריאות אינטימית ומה לעשות כדי לשמור עליה
    מיכל שיין ·דיאטנית קלינית, ד"ר פרייברג מרב, מומחית ברפואת נשים
    וידאו כתבה
    כאבים בעצמות play

    "כואב לי כל הגוף": הכל על כאבים בעצמות

    כאבי עצמות מתבטאים באי נוחות גדולה ובתחושה שכל הגוף כואב. מדוע זה קורה ומהם הטיפולים הטבעיים המרכזיים להתמודדות עם כאבי עצמות בכל הגוף? כל מה שחשוב לדעת
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    מה אוכלים כשיש צרבת

    מה לאכול כשיש צרבת וממה להימנע?

    צרבת היא אחת מהפרעות העיכול הנפוצות ביותר בעולם המערבי. אין כמעט מי שלא נתקף לפחות פעם אחת בחייו בצרבת, תחושת צריבה עזה ושורפת בבית החזה, בבטן, בצוואר ואפילו בכתפיים. הסיבות להופעת הצרבת הן רבות וכיום אנו יודעים כי אורח החיים שלנו משפיע באופן מובהק על התסמינים. שינויים קטנים בהרגלי התזונה יכולים לעשות הבדל גדול בהתמודדות עם הצרבת. אז איך אפשר לחמוק מתחושת הצריבה?
    תמר לוי ·דיאטנית קלינית B.Sc.RD
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות