חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

גזים בבטן: טיפול בגזים ונפיחות טבעית

טיפול בנפיחות בטנית ובגזים מצריך שינוים בתזונה ובהרגלי אורחות החיים. גם תוספי תזונה ותרופות סבתא יכולים לסייע בהקלה ובטיפול בתופעה הלא נוחה הזו
ד"ר שרון גבריאל · דיאטנית קלינית RD
  • פרסום 18.10.2017
  • עדכון 14.01.2025
  • 6 דקות קריאה
טיפול בגזים ונפיחות

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    לטיפול ומניעה של גזים מומלץ לאמץ מספר שיפורים בהרגלי אורחות החיים כמו הקפדה על פעילות גופנית, הפחתת סוכרים ועוד

  2. 2

    תרופות סבתא כמו תה גינג'ר ותה קמומיל יכולים לסייע במקרים של אי נוחות בטנית

  3. 3

    פרוביוטיקה ואנזימי עיכול מסייעים בהקלה ובמניעה של גזים והנפיחות הבטנית

טיפול בנפיחות בטנית ובגזים מצריך שינוים בתזונה ובהרגלי אורחות החיים. גם תוספי תזונה ותרופות סבתא יכולים לסייע בהקלה ובטיפול בתופעה הלא נוחה הזו

גזים בבטן – למה זה קורה?

  1. בליעת אויר: למשל עקב לעיסת מסטיק, שתיית משקאות מוגזים ובירה, עישון או מצבים המובילים להיפרוונטילציה כמו למשל התקף חרדה.
  2. תהליך פירוק המזון על ידי הפלורה: החיידקים הטובים במעי הגס. חלק מהמזון שאנו אוכלים אינו עובר תהליכי עיכול ופירוק בקיבה ומגיע בשלמותו למעי הגס. הפלורה מפרקת מזון זה על-ידי תסיסה. תוצרי התסיסה כוללים, בין היתר, גזים.
  3. סיבות נוספות לנפיחות בטנית כוללות מצבים רפואיים שונים, הרגלי אכילה ושימוש בתרופות שונות.

איך להקל ולטפל בנפיחות בטנית ובגזים?

שימוש בתוספי תזונה

תוספי פרוביוטיקה: הפרוביוטיקה היא שם כולל לתוספי תזונה שמכילים חיידקים טובים. מזון מעובד, תרופות שאנו נוטלים וסיבות נוספות רבות פוגעות בהרכב הפלורה במעי הגס ומובילות לבעיות שונות, ביניהן גזים ונפיחות בטנית. תוספי פרוביוטיקה יכולים לעזור רבות במניעה ובטיפול בגזים ונפיחות בטנית.

כאשר בוחרים תוסף תזונה פרוביוטי, יש לשים דגש על מספר דברים:

  • יש לבחור תכשירים הכוללים זני חיידקים פרוביוטיים מזוהים שתועלתם נבדקה במחקרים. חיידקים אלו מסווגים ומסומנים על-ידי אותיות לועזיות וספרות
  • יש לבחור תכשירים המותאמים לגילכם ולתסמינים בהם אתם מבקשים לטפל (תסמיני מערכת העיכול, נרתיק וכו’. תוספי פרוביוטיקה המיועדים להפחתה של תסמיני מערכת העיכול יכילו בדרך כלל שילוב של זנים שמשגשגים באזורים שונים של המעיים ובכך יסייעו בהקלה משמעותית של התסמינים, זאת בהשוואה לתכשירי פרוביוטיקה נשית, המותאמת לסביבה של הנרתיק
  • יש לבחור תוספי פרוביוטיקה המיוצרים באמצעות טכנולוגיה המגינה על החיידקים, כך שהם נשמרים מוגנים ומתחילים “לעבוד” רק כשהם מגיעים לאזור במערכת העיכול בו הם אמורים להשפיע

תוספי אנזימי עיכול

אורח החיים המערבי פוגע באיכות ובכמות אנזימי העיכול המצויים בגוף האדם. המזון המעובד מכיל כמות קטנה יותר של אנזימים והפגיעה בפלורת המעי מקטינה גם היא את כמות האנזימים. עקב כך כמות אנזימי העיכול שגוף האדם מייצר לא מספיקה. לפיכך, מומלץ ורצוי לתסף באנזימים חיצוניים שיסיעו לתהליכי העיכול התקינים וימנעו תסמינים של גזים ונפיחות בטנית.

כאשר בוחרים תוסף של אנזימי עיכול חשוב לשים לב למספר דברים:

  • יש לוודא שהתוסף עמיד בטווח גדול של טמפרטורה ושל חומציות (PH)
  • יש לבחור תוסף המכיל את כל משפחות האנזימים הנחוצים לעיכול פחמימות (עמילאז) לעיכול חלבונים (פרוטאז) ולעיכול שומנים (ליפאז)

במידה ואתם סובלים מאי סבילות ללקטוז – מומלץ  ליטול אנזימי עיכול המכילים את האנזים לקטאז לפני כל ארוחה המכילה מוצרי חלב.

מה מומלץ לאכול במצב של גזים בבטן ונפיחות?

מומלץ להימנע מאכילת ארוחות גדלות וכבדות ולהעדיף ארוחות קטנות ותכופות, המפוזרות על פני כל היום. כמו כן רצוי להימנע ממזונות או הרגלי אכילה שגורמים לבליעת אויר גדולה, כמו לעיסת מסטיק, שתייה של משקאות מוגזים ובירה. מומלץ לשתות מכוס ולא באמצעות קשית, להפסיק לעשן, לצמצם עד כמה שניתן צריכת מזון עשיר בסירופ פרוקטוז, מזון הממותק בסורביטול מנטיטול וכ’ו – בעיקר מסטיקים ללא סוכר, סוכריות ללא סוכר גלידות ללא סוכר וכיוצא בזה.

מזונות שגורמים לנפיחות

ישנם מספר מזונות שידוע כי אכילתם גורמת לייצור מוגבר של גזים, עקב רכיבי תזונה המצויים בהם שאינם עוברים עיכול על ידי אנזימי מערכת העיכול של האדם, או שאינם נספגים כראוי. בניהם למשל קטניות, ירקות ממשפחת המצליבים.

אז מה עושים עם גזים בבטן ואי נעימות בטנית?

השריית קטניות

לפני בישול קטניות כדאי להשרות אותן במים למשך לילה. בצורה הזו חלק מהרכיבים שאינם עוברים עיכול מתמוססים במים, יש הממליצים לבשל קטניות עם קימל.

לא להפריז גם במזונות הנחשבים בריאים

מומלץ להוסיף במתינות לתפריט סיבים תזונתיים, ירקות ופירות בקליפתם או דגנים מלאים. למרות היותם מזונות בריאים וחשובים, צריכה  גדולה של סיבים תגרום לגזים ולאי נוחות.

ספורט, ספורט, ספורט

פעילות גופנית על בסיס יום יומי יכולה לשפר זרימת דם למערכת העיכול ובכך לסייע לפעילות תקינה של המערכת, ולמעבר תקין של גזים בה.

גזים בבטן תרופות סבתא

ישנם מספר צמחים או תרופות סבתא שיכולים לעזור בהקלה על גזים ונפיחות בבטן: תה גינג’ר טרי; תה מנטה; תה קימל ותה שומר יכולים להקל על גזים נפיחות וכאבי בטן.

בדיקת רגישויות חריגות

ישנם מצבי בריאות שונים היכולים לגרום לגזים. ולכן כדאי לבדוק רגישות ללקטוז, צליאק, תסמונת המעי הרגיש או מחלות מעי דלקתיות. במידה והתוצאות חיוביות, יש לטפל בתסמונות או במחלות הללו.

תרופות ללא מרשם

ישנן מספר תרופות שניתן לרכוש גם ללא מרשם רופא שיכולות להקל על תופעת הגזים והנפיחות הבטנית, חלקן מבוססות על פחם פעיל שסופח גזים.

תרופות במרשם

במקרים של אי נוחות בטנית הנגרמת עקב מצבי בריאותיים מומלץ לפנות לרופא לקבלת טיפול תרופתי הניתן באמצעות מרשם בלבד.

לנפיחות בטנית וגזים סיבות שונות וטיפולים שונים – החל מפרוביוטיקה וכלה בג’ינג’ר. הקפידו להיות קשובים לגוף שלכם ולתמורות בו. נסו לבודד את הגורמים הגורמים לכם לחוש נפוחים ובמידת הצורך היוועצו עם איש מקצוע, או עם סבתא. אם התחושה לא נעימה ברמה שהיא מונעת מכם לחיות את חייכם בצורה מסודרת, גשו לרופא ובדקו את המקרה לעומק. במצבים שאינם מחלות בדרכי העיכול, ישנם פתרונות רבים הניתן לשלב במתינות באורח חיינו למען שיפור התחושה בקלות.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    40% הנחה
    יומי מולטי פלוס

    יומי מולטי פלוס

    סוכריות ג'לי ללעיסה עם 18 ויטמינים ומינרלים
    כשר פרווה למהדרין
     66.48 110.80
    25% הנחה
    פרוביוטיק Enzyme פרוביוטיק Enzyme

    פרוביוטיק Enzyme

    זני פרוביוטיקה ואנזימי עיכול
     119.40 159.20
    40% הנחה
    יומי ויטמין C בטעם תפוז

    יומי ויטמין C בטעם תפוז

    סוכריות ג'לי ללעיסה עם ויטמין C
    כשר פרווה למהדרין
     54.42 90.70
    25 כמוסות
    25% הנחה
    פרוביוטיק Basic 25 פרוביוטיק Basic 25

    פרוביוטיק Basic

    זני פרוביוטיקה לשימוש יומיומי
     52.88 70.50
    כתבה
    כפות הרגליים בקיץ

    איך לשמור על כפות הרגליים בקיץ

    העונה החמה מביאה איתה אתגרים לשימור וטיפוח כפות הרגליים. אלו בעיות עלולות להתעורר מכך וכיצד ניתן לטפל בכפות הרגליים?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    דיאטת חלבונים

    דיאטת חלבון

    משנת 1975 ועד היום, שיעור האנשים הסובלים מהשמנה גדל כמעט ב- 300%! לצד שיעורי ההשמנה ההולכים ועולים, כך צצות גם אינספור דיאטות ושיטות שונות לירידה במשקל. חלקן מוצלחות יותר, חלקן מוצלחות פחות, וחלקן נוצרו כגימיק שיווקי שמטרתו העיקרית היא לנפח את כיסם של משווקי השיטה. ומה לגבי דיאטת חלבון? האם יש דברים בגו? כל זאת בכתבה שלפניכם.
    בן-אל ברקוביץ
    בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
    כתבה
    לוטאין תוסף תזונה לעיניים

    לוטאין: תוסף התזונה שהעיניים שלנו צריכות

    לוטאין הוא חומר צבע ממשפחת הקרוטנואידים. מחקרים מייחסים לו חשיבות רבה במניעה של מחלות עיניים ומחלות נוספות. מהו המינון הדרוש וכיצד ניתן להשיג לוטאין?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    מה לאכול כשכואבת הבטן

    מה לאכול כשכואבת הבטן?

    כאב בטן הוא שם כולל לתסמינים שונים ומעיקים הגורמים לתחושה לא נעימה באזור חלל הבטן. לכל סוג של כאב בטן יש המלצה תזונתית שונה ולעתים גם מנוגדת. מתי כדאי לנו לצרוך יותר סיבים? אילו מאכלים מומלצים ומתי עדיף להימנע מהם? מה מומלץ לשתות ולמה? למה החיידקים הטובים טובים? ומתי מומלץ לפנות לרופא? כל זאת בהמשך הכתבה.
    שיר אלפי ·דיאטנית קלינית והיריון, Bsc. MPH
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות