חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

למי כדאי לקחת פרוביוטיקה ואיך תדעו איזה פרוביוטיקה לבחור?

אחת ההמלצות המוכרות בעולם הרפואה כיום היא ליטול פרוביוטיקה כשמשתמשים בתרופה אנטיביוטית. אבל לפרוביוטיקה ישנן משמעויות ויתרונות נוספים מעבר לכך. אז מתי כדאי לקחת פרוביוטיקה ואיך בוחרים את התכשיר המתאים?
נועה ברקוביץ
נועה ברקוביץ · דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 19.03.2020
  • עדכון 15.01.2025
  • 5 דקות קריאה
איך בוחרים פרוביוטיקה

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    לחיידקים החיים בגופנו השפעה על הבריאות, על הרגש ועוד

  2. 2

    אוכלוסיית החיידקים משפעת מגורמים פנימיים וסביבתיים, למשל מתוספי פרוביוטיקה

  3. 3

    בבחירת פרוביוטיקה - חשוב לבחור תוסף שמותאם לתסמינים ועם טכנולוגיה לשמירה על הישרדותם

הקשר ההדוק בין טיפול באנטיביוטיקה לבין היווצרות זני חיידקים העמידים לאנטיביוטיקה – הוכח זה מכבר באינספור מחקרים. ההמלצה ליטול תוסף פרוביוטיקה הופכת בשנים האחרונות מקובלת ברפואה הקונבנציונלית כדי להקל את תסמיני מערכת העיכול שאופייניים בעת נטילת תרופה אנטיביוטית, וכן כדי למנוע את ההרס שאנטיביוטיקה גורמת למושבת החיידקים במעיים, פלורת המעיים. אם בעבר המליצו לנו לאכול מזון עשיר בפרוביוטיקה, למשל יוגורט, היום ברור כי אין זה מספיק. כדי לשקם ולהעשיר את אוכלוסיית חיידקי המעיים – הפלורה – כדאי מאד להיעזר בתוספי פרוביוטיקה.

מהו המיקרוביום וכיצד הוא קשור לפרוביוטיקה?

כיום ברור, כי העשרת התזונה בחיידקים "טובים" יכולה לתרום לבריאות, ולשפר את תפקוד מערכת העיכול, ולא רק לאחר נטילה של אנטיביוטיקה. כשוחרי בריאות ותזונה בריאה ודאי כבר יצא לכם להיתקל בביטוי מיקרוביום, שהוא אחד המושגים המדעיים המדוברים ביותר בעולם. פרויקט המיקרוביום האנושי שווה בגודלו ובחשיבותו לפרויקט הגנום שהסעיר את העולם המדעי בעשורים הקודמים. בזכות המחקר הרב המושקע בפרויקט זה אנחנו יודעים מהו גודלה והרכבה של אוכלוסיית החיידקים ה”טובים” שחיים בגוף שלנו וכיצד היא משפיעה על הבריאות שלנו. יש הגורסים כי אוכלוסיית חיידקי המיקרוביום היא מעין איבר גדול נוסף בגוף שלנו ושמדובר באיבר בעל תפקידי מפתח בבריאות האדם. כמו כן, אנחנו מבינים היום כיצד אנחנו פוגעים בעצמנו במיקרוביום על ידי תזונה לקויה, תרופות, סטרס ועוד. במקביל אנו יודעים כיצד להעשיר ולשקם את החיידקים ה"טובים" שחיים בגוף שלנו, ובפרט את מושבת החיידקים שנמצאים במערכת העיכול – פלורת המעיים.

מה הקשר בין פרוביוטיקה לנפיחות בבטן?

נשים רבות (גם גברים) סובלות באופן תדיר מנפיחות ומגזים הגורמים לאי נוחות או כאבים בבטן. לא תמיד אפשר לדעת מהן הסיבות להפרעות העיכול השכיחות הללו על כן, במקרים רבים שינוי באורח החיים ובתזונה הם הדרך היחידה להקל את הסבל, ובפרט כשמדובר בגזים ובנפיחות בבטן. כאן נכנסים לתמונה תוספי פרוביוטיקה, אנזימי עיכול, וסיבים תזונתיים.

סיבים תזונתיים

הנה הסבר קצרצר: עיכול וספיגת המזון מתבצעים ברובם בקיבה ובמעי הדק, באמצעות מיצי קיבה, ואנזימי העיכול שהגוף מייצר בעצמו או מקבל באמצעות סוגי מזון מסוימים, ובעזרת החיידקים "הטובים".

במערכת העיכול שלנו אלפי סוגי חיידקים וחלקם מסייעים בפירוק רכיבי התזונה, כמו פחמימות, שומנים וחלבונים ומשפיעים על מערכת העיכול, ומערכות נוספות, כמו מערכת החיסון ועוד. השלב האחרון של העיכול מתבצע במעי הגס, שגם בו חיים החיידקים. כשמזון שלא עוכל ,או עוכל למחצה, מגיע למעי הגס החיידקים ה"טובים" הם אלה שמפרקים אותם בתהליך שנקרא תסיסה, שאחת מתופעות הלוואי שלו היא היווצרות של גזים – מימן ופחמן דו חמצני.

ישנם מזונות רבים שמערכת העיכול מתקשה לעכל ונחשבים כגורמים לגזים, בהם:

גם אכילת ארוחות גדולות עלולות לגרום לתחושת נפיחות ולגזים. במהלך החיים הרכב החיידקים במיקרוביום מושפע מגורמים רבים כגון הגנטיקה שלנו, תנאי החיים שלנו, התזונה, נטילת תרופות, סטרס ומצב נפשי ועוד. סיבים תזונתיים חיוניים לעיכול בפרט ולבריאות בכלל, וכן לשגשוגם של החיידקים ה"טובים". פעילות תקינה של מערכת העיכול תלויה באיזון נכון של חיידקים. תזונה לא מאוזנת, כלומר מזון מתועש דל בסיבים תזונתיים עלול לדלדל את כמות החיידקים הטובים, כמו גם נטילת תרופות שונות, בעיקר אנטיביוטיות וכן מצבי לחץ וסטרס. התוצאה תתבטא במקרים רבים בנפיחות, גזים והפרעות עיכול נוספות. נוסף על אלה, ישנן בעיות בריאות שונות אשר יכולות לגרום לתחושת נפיחות בבטן, כמו תסמונת המעי הרגיש (IBS) ועוד. במקרים רבים, נטילת פרוביוטיקה עשויה לסייע בשיפור תפקוד מערכת העיכול.

כיצד בוחרים תוספי פרוביוטיקה?

  • בוחרים פרוביוטיקה ייעודית מוצרי פרוביוטיקה המכילים חיידקים ידידותיים הם הדרך שלנו להחדיר “שחקני חיזוק” למיקרוביום שלנו. בהתאם להבנה שלנו את השונות באוכלוסיות החיידקים באיברים ומערכות הגוף השונות גם עולם תוספי הפרוביוטיקה הופך ייעודי לאיברי גוף שונים המכילים חיידקים טובים וחיוניים: כך, למשל, פרוביוטיקה המיועדת למערכת העיכול מכילה חיידקים שונים מזו המיועדת לבריאות הנשית האינטימית.
  • בוחרים פרוביוטיקה שיוצרה בטכנולוגיה פטנטית – למרות שיוגורט אכן מכיל כמויות של חיידקים "טובים" מתברר בשנים האחרונות כי כדי שאלה יגיעו למעיים צריך לשמור על חיותם (Viability) בזמן האחסון ולשפר את יכולת הישרדותם בתנאי הקיבה החומציים ובמעי הדק. לכן, כדאי להשתמש בתכשירי פרוביוטיקה, כלומר בחיידקים שמוגנים בכמוסות ושהוכנו בטכנולוגיה מתקדמת ופטנטית.
  • בוחרים פרוביוטיקה שיש בה זנים שנחקרו ותועדו – חשוב לבחור תוסף פרוביוטיקה שמכיל מספרי זנים של חיידקים שנחקרו וידועים כמועילים, למשל לבעיות במערכת העיכול.

כמו כן, ישנם כיום תכשירים שמכילים בנוסף על החיידקים ה"טובים" גם סיבים תזונתיים פרה ביוטיים, שהם למעשה המזון של החיידקים ה"טובים", כמו כן קיימים תוספים המכילים פרוביוטיקה ואנזימים במוצר אחד והם מסייעים בפירוק פחמימות, חלבונים, שומנים ולקטוז.

רוצים לדעתם עוד על החיידקים במערכת העיכול?


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    מגה גלופלקס מגה גלופלקס

    מגה גלופלקס

    גלוקוזאמין וכונדרואיטין בתוספת ויטמין C ומנגן
    אריזה ל- 70 יום
     297.15 396.20
    30 כמוסות
    25% הנחה
    פרוביוטיק ג'ארו דופילוס 30

    פרוביוטיק ג'ארו דופילוס

    פרוביוטיקה בטכנולוגיה מתקדמת
     137.55 183.40
    115 כמוסות
    25% הנחה
    אלספה MAX 115

    אלספה MAX

    כמוסות המכילות 850 מ"ג אומגה 3 בכל כמוסה
    המוצר אזל מהמלאי
    30 כמוסות
    30% הנחה
    פרוביוטיק Intense 30 פרוביוטיק Intense 30

    פרוביוטיק Intense

    פרוביוטיקה אינטנסיבית לשימוש יומיומי
     95.20 136.00
    כתבה
    תזונה חיונית ותוספי ​תזונה ​לאחר לידה

    תזונה חיונית ותוספי ​תזונה ​לאחר לידה

    ​​​מזל טוב יצירת חיים חדשים בעולם היא אירוע משמח! תזונה נכונה ותוספי ​​תזונה​​ ​​מותאמים​​ הם מרכיבים קריטיים לתהליך ההחלמה ולרווחת האם והיילוד כאחד. כתבה זו תציג את חשיבות התזונה לאחר ​​ה​​לידה, תציע עצות מעשיות לשמירה על תזונה בריאה ותחקור את תפקידם של תוספי תזונה.​​
    דנה גרדמן​ ·דיאטנית קלינית RD B.Sc​
    כתבה
    תפריט לחיטוב

    תפריט לחיטוב הגוף

    אם דרכתם פעם בחדר הכושר, או גלשתם באחת מהרשתות החברתיות, לא יכולתם להתעלם מהטרנד המשותף למרבית שוחרי הכושר – חיטוב הגוף. מה זה בעצם חיטוב ואיך עושים את זה נכון?
    בן-אל ברקוביץ
    בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
    כתבה
    זרעי צ'יה

    זרעי צ'יה – האוצר שבזרע

    כשחושבים על זרעים, לרוב עולה מחשבה על זרעי דגנים כמו חיטה, שעורה, שיבולת שועל ועוד. בכתבה הזו נעסוק בסוג נוסף של זרעים - זרעי צ'יה. הזרעים הקטנים האלו בסלט, שלפעמים נתקעים בשיניים או שאולי הכנת מהם פודינג בעבר - לא ממש ברור מה כל כך מיוחד בהם, למרות שנראה שכולם מסביבך אוכלים אותם. אז בואו נצלול ביחד לעולמם המרתק של הזרעים הייחודיים האלו.
    גילי פז · דיאטנית קלינית, מטפלת בנשים עם אנדומטריוזיס ואדנומיוזיס
    כתבה
    שייקים לניקוי רעלים

    השייקים הבריאים שיעזרו לך בתהליכי ניקוי הרעלים

    אם חשתם לאחרונה עייפים, חולים יותר, או חסרי אנרגיה, ייתכן שהגיע הזמן לבצע סילוק רעלים. שייקים לניקוי רעלים יסייעו לגופכם בפינוי הרעלים שהצטברו בו וגם לתהליך ירידה במשקל. אספנו עבורכם את הדברים שחשוב שתדעו. וכמובן, כמה מתכוני שייקים מנצחים שיסייעו לכם לצאת לדרך. ניקוי נעים!
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות