חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

ריפלוקס: מהו ואיך מתמודדים איתו?

מהו ריפלוקס ועל מה הוא עלול להעיד? מדוע הוא שכיח בקרב נשים בהיריון? איך אפשר להקל על ריפלוקס ומדוע מומלץ לשנות את התזונה ולהיעזר באנזימי עיכול ובתכשירי פרוביוטיקה? כל התשובות בכתבה שלפניכן.
עינת ששון · MSc, מנהלת מדעית והסברה
  • פרסום 30.06.2019
  • עדכון 05.12.2024
  • 4 דקות קריאה
ריפלוקס

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    ריפלוקס וצרבת הן תופעות שכיחות, אבל הן עלולות להעיד על בעיות בריאות לכן כדאי להיבדק ולהתייעץ

  2. 2

    לאורך זמן, ריפלוקס עלול לגרום לנזקים בוושט, בגלל השפעת החומציות של תוכן הקיבה

  3. 3

    שינוי באורח החיים, כמו ירידה במשקל, שימוש בתוספי תזונה ואכילה נכונה עשויים להקל ואף למנוע התקפי ריפלוקס

אנחנו קוראים לה בשם הציורי “צרבת” ואין גבר או אישה, נער או תינוקת שלא חוו אותם לפחות פעם אחת במהלך חייהם: תחושה של בעירה פנימית באזור החזה והרגשה שהאוכל או השתייה “עולים” למעלה בחזרה. לא רק שמדובר בהרגשה לא נעימה, בלשון המעטה אלא לעתים היא עלולה להעיד על בעיה רפואית הדורשת טיפול מידי או ארוך טווח. 

צרבת היא תחושה שנגרמת בגלל בעיה מטרידה בשם ריפלוקס – חזרה של תוכן הקיבה במעלה הוושט, כלומר של מיצי הקיבה, לעתים בתוספת מזון מעוכל למחצה. ריפלוקס הוא אחד התסמינים של תסמונת ההחזר הווישטי (GERD) ממנה סובלים בממוצע כ-20% מהאוכלוסייה בכל גיל, כ-40% סובלים מריפלוקס וצרבת לפחות פעם בחודש וכ-13% נוטלים תרופות ותכשירים נוגדי צרבת באופן קבוע.

ריפלוקס – תסמינים

התסמין השכיח ביותר של ריפלוקס הוא צרבת, התחושה היא תחושת בערה/צריבה שמכאיבה בחזה ובגרון. עם זאת, צרבת היא לא התסמין היחיד, ישנם תסמינים נוספים שעלולים להעיד על ריפלוקס, ביניהם: אי נוחות בחזה ובגרון, בחילות, צרידות ושיעול, כאב ברום הבטן, כאבי גרון ואפילו מעין טעם חמצמץ בפה.

מה גורם לריפלוקס?

שוער הקיבה הוא שמו של שריר טבעתי שנמצא בין הוושט לקיבה, ושדרכו נכנסים מזון ושתייה לקיבה. באופן טבעי, השריר נעשה רפוי מספר פעמים ביום על מנת לשחרר אוויר שנבלע ביחד עם המזון, כלומר "לשחרר גיהוק". אולם לעתים, מסיבות שונות, שוער הקיבה נחלש ונפער מספר רב של פעמים במהלך היום כשהתוצאה היא צרבת וריפלוקס, כלומר חזרה של תוכן הקיבה כלפי מעלה.

בדרך כלל, ריפלוקס וצרבת נגרמים לאחר אכילה של מזון שמן מאד, מתובל, חריף ו/או חמוץ ובפרט אחרי ארוחה גדולה וכבדה. אבל לא רק: לעתים ריפלוקס וצרבת עלולים להעלות חשד לבעיות בריאות מורכבות כמו בקע סרעפתי ואפילו התקף לב. ריפלוקס מתרחש גם על רקע של השמנה בטנית, וכמובן – במהלך ההיריון, בגלל הלחץ שהרחם הגדל מפעיל על שוער הקיבה.

ישנם מספר גורמים שעלולים להחמיר ריפלוקס, בהם עישון, צריכת כמויות גדולות של אלכוהול ושל מזון ושתייה שמכילים קפאין, ושימוש בתרופות מסוימות.

האם ריפלוקס הוא בעיה הדורשת טיפול רפואי?

כאמור, מאחר שלעתים ריפלוקס עלול להעיד על בעיה רפואית, מומלץ להיבדק, ובעיקר אם התקפים של ריפלוקס הופיעו באופן פתאומי, ממושך, קיצוני, ולאו דווקא לאחר האכילה. כמו כן חשוב לזכור, כי למרות שמדובר בתופעה שכיחה ומוכרת, אם סובלים מריפלוקס מספר פעמים ביום, לאורך שבועות וחודשים, עלולים להיגרם נזקים בריאותיים, בהם צרידות, קושי וכאב בזמן הבליעה, כאבים בחזה, חדירה של רסיסי נוזלי קיבה חומציים לראות, שעלולים לעורר שיעול, התקפי אסתמה ומחלות נוספות וכן נזקים לרירית הוושט.

מה אפשר לעשות כדי להקל על ריפלוקס ועל צרבת?

קבלו את הטיפים וההמלצות שיסייעו להתמודד עם חוסר הנוחות שריפלוקס גורם:

  • כדאי לבצע שינויים באורח החיים: להפסיק לעשן, להפחית את צריכת אלכוהול וקפאין, לרדת במשקל ולעסוק בפעילות גופנית. כל אלה עשויים להקל על התופעה ולהפחית אותה. כמו כן, כדאי להקפיד על ארוחות קטנות, להמעיט במזון חמוץ ומתובל, שמן ומטוגן, לא לאכול לפני ששוכבים לישון, ובזמן השינה להגביה את הראש עם כרית או שתיים.
  • להתייעץ עם הרוקח ועם הרופא המטפל: לגבי תרופות שנוטלים באופן קבוע. ייתכן שיומלץ לכם לשנות את סוג התרופה. כדאי גם לבדוק אילו תכשירים ותרופות יכולים לסייע בהפחתת ריפלוקס.
  • רצוי ליטול אנזימי עיכול: הוספת אנזימי עיכול לתזונה עשויה לסייע בספיגת רכיבי המזון ובהפחתת הפרעות העיכול כגון גזים וריפלוקס.
  • מומלץ להשתמש בפרוביוטיקה: הוספת פרוביוטיקה לתזונה עשויה לשפר את תפקוד מערכת העיכול ולסייע במניעה של ריפלוקס וצרבת.
  • מה כדאי לאכול ולשתות: חופן שקדים, מעט חלב, יוגורט, חליטות צמחים כגון לואיזה ונענע, כל אלה יכולים להקטין את תחושת הצרבת ולמנוע ריפלוקס.
  • מה לא כדאי לאכול ולשתות: כאמור, אלכוהול וקפאין מחמירים את המצב, כמו גם מזון חמוץ – פירות הדר, עגבניות וכדומה.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    40% הנחה
    יומי תרסיס לגרון יומי תרסיס לגרון

    יומי תרסיס לגרון

    תמיסה בתרסיס לסיוע
    בהקלה על מיחושים
    וגירויים בגרון
    מתאים לילדים מגיל שנתיים
    ומעלה
    המוצר אזל מהמלאי
    25% הנחה
    לקטזין MAX לקטזין MAX

    לקטזין MAX

    קפליות המכילות אנזים לקטאז המסייע לעיכול מוצרי חלב
     98.25 131.00
    25% הנחה
    גאמיס BEAUTY

    גאמיס BEAUTY

    שילוב ויטמינים ומינרלים עם אבץ וביוטין, אשכולות במרקם ג'לי בטעם פטל
     52.88 70.50
    25% הנחה
    זים קל זים קל

    זים קל

    כמוסות המכילות אנזימי עיכול. לעיכול פחמימות, חלבונים ושומנים
    המוצר אזל מהמלאי
    כתבה
    שבוע 20 להיריון

    שבוע 20 להיריון

    הגעת למחצית ההיריון! והעובר שלך כבר שוקל 300 גרם. נראה שגופך עובר שינויים גם מבחינה חיצונית ולשם חיזוק הגוף שנושא את ההיריון יש להזינו היטב. מהי, אם כך, העלייה המומלצת במשקל בזמן ההיריון, ואיך תתאימי את התזונה לדרישות של הגוף שלך?
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    כתבה
    פירות וירקות

    איך מנהלים את המשקל בהתאם למעגל החיים הנשי?

    נדמה אולי כי האתגר הגדול בהתמודדות עם המשקל בקרב נשים הוא לאחר גיל הפסקת הווסת, עם הכניסה לגיל המעבר. אלא ששמירה על המשקל או ירידה במשקל יכולים להיות תהליך מאתגר בכל גיל, וגם בקרב נשים צעירות קיים קושי. הנה כמה סיבות ופתרונות
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    שבוע 29 להיריון

    שבוע 29 להיריון

    יצר הקינון מגיע. אם דווקא לפני הלידה את פתאום חשה צורך לנקות באופן יסודי את כל הבית, את לא לבד, ואין בכך כול רע: ההכנה מרגיעה ומספקת צורך נפשי לקראת קבלת התינוק החדש לחייך. זה גם הזמן להתחיל להכניס הרגלי תזונה נכונה לבית, ובכך תעזור לך רשימת הקניות לסל הבריא. ועוד: איך תדעי לבחור בתוספי התזונה הטובים ביותר?
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    כתבה
    דיאטת דש

    דיאטת דש (DASH)

    אם אתם מתעניינים בתזונה ואורח חיים בריא, אולי שמעתם על דיאטת דש. מה הדיאטה הזו כוללת, מה מקור שמה, ומה המחקרים אומרים? כל התשובות בכתבה
    טלי נחום
    טלי נחום ·דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות