טיפוח כפות הרגליים – מדוע הוא חשוב ואיך כדאי לבצע אותו?

למה חשוב לרחוץ היטב את כפות הרגליים ולמה חשוב לייבש אותן היטב, מדוע מומלץ לרכך את העור הגס שמתהווה ולטפל בסדקים בעור ובציפורניים וכיצד בוחרים נעליים שיעזרו לשמור על בריאותן?
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 13.05.2018
  • עדכון 01.05.2025
  • 3 דקות קריאה
טיפוח כפות הרגליים

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    טיפוח כפות הרגליים הוא עניין בריאותי ולא רק קוסמטי, במיוחד למי שעוסקים בספורט

  2. 2

    עור גס ויבש בכפות הרגליים, אם אינו מטופל, הוא עור העלול להיסדק ולהזדהם במיני חיידקים ופטריות

  3. 3

    כחלק מטיפוח כפות הרגליים, חשוב לנעול נעליים נוחות, בעלות סוליות גמישות ומרופדות במידה הנכונה

הן זוכות לתשומת לב מיוחד באביב ובקיץ, עונות הסנדלים והכפכפים, כשהאצבעות מבצבצות החוצה, אבל האמת היא שטיפוח כפות הרגליים הוא עניין בריאותי ולא רק קוסמטי, במיוחד למי שעוסקים בספורט. לכן, חשוב להעניק להן תשומת לב ולטפח אותן בכל עונות השנה.

טיפים לטיפוח כפות הרגליים ולמניעת כאבים ותופעות נוספות

  • יש לכם עור יבש גס וקשה בתחתית כף הרגל או בצדדים. מעבר למראה הלא אסתטי, עור גס, יבש וסדוק עלול להזדהם בקלות במיני חיידקים ופטריות. לכן, מומלץ להזין ולרכך את העור הקשה של כף הרגל מדי יום, לאחר מקלחת או טבילת כפות הרגליים במים חמימים, שמרככים את העור.
  • לאחר טבילה או רחצה חשוב לייבש את כפות הרגליים בצורה טובה, ובמיוחד בין האצבעות, כדי לא להשאיר לחות ולמנוע התפתחות של פטריות.
  • אפשר לשייף בעדינות את העור הגס בעזרת "אבן", פילינג גרגרים לכפות הרגליים. לאחר השיוף כדאי למרוח את כפות הרגליים במשחה מזינה כמו משחת פלקסיטול לכף הרגל, המיועדת לטיפול בעור קשה ויבש ובכך מסייעת בטיפוח כף הרגל.
  • בקיץ חשוב למרוח במסנן קרינה גם את כפות הרגליים ולא להסתובב ברגליים יחפות על משטחים לוהטים. השמש והחום עלולים לשרוף את העור ולסדוק אותו.
  • סדקים בציפורניים ופטרת ציפורניים הן תופעות שכיחות בקרב אנשים שעוסקים בספורט אתגרי ו/או נועלים נעליים צרות בהן כף הרגל דחוסה. כדי למנוע את התופעות חשוב להימנע מנעליים קטנות ולוחצות, לרפד את הנעליים היטב ולהקפיד לגזור את הציפורניים בסיומת מעוגלת.
  • גם ציפורן חודרנית עלולה להיגרם בגלל עומס, או כשאצבעות כף הרגל עולות זו על זו בתוך הנעליים. הטיפול בפטרת ובציפורן חודרנית הוא מורכב ומומלץ להיעזר בפדיקוריסטית, רופא עור או פודיאטר. גם פה, להימנע מנעליים קטנות ולוחצות, למרוח קרם מזין ולגזור בסיומת מעוגלת.
  • קונים נעליים חדשות? מעבר ללוק אופנתי, חשוב שהנעליים יהיו במידה הנכונה. באופן טבעי, כפות הרגליים מתרחבות במהלך היום ולכן מומלץ שתלכו לשופינג אחר הצהריים. כך תוודאו שהנעליים יושבות בצורה נוחה על הרגל, שאינן צרות מדי או קטנות מדי, ואין חשש שיגרמו לשפשוף, יבלות או התהוות של עור גס – שגם הוא נחשב כסוג של יבלת.
  • הכי כדאי: לנעול נעליים בעלות סוליות גמישות אך מרופדות. כפכפים, סנדלים ונעלים עם סוליה דקה אינם מגנים על כפות הרגליים מפני פציעות, עלולים לגרום להתהוות של עור גס ומעובה וגם לכאבי רגליים בסוף היום. אם אפשר, רפדו את הנעליים במדרסים.
  • חשים כאבים בכפות הרגליים במהלך הערב או בסוף היום? בצעו תרגילים שישחררו שרירים, גידים ומפרקים תפוסים. כמו סיבוב הקרסוליים במעגלים, לשני הכיוונים.
  • טיילתם או צעדתם פרקי זמן ארוכים יותר מכפי שאתם רגילים? המאמץ המוגבר הזה מעלה את הלחץ והעומס על כפות הרגליים. כדי להקל על הכאבים ברגליים, עסו אותן בעדינות, מומלץ בתוספת תחליב לחות או שמן עיסוי.

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ברזל רך ברזל רך

    ברזל רך

    כמוסות המכילות 30 מ"ג ברזל קל לעיכול
     95.70
    112 גרם
    פלקסיטול משחה לכף הרגל 112 פלקסיטול משחה לכף הרגל 112

    פלקסיטול משחה לכף הרגל

    מזין, מרכך ומשקם עור יבש, קשה וסדוק בכף הרגל
     94.70
    56 גרם
    פלקסיטול משחה לכף הרגל 56 פלקסיטול משחה לכף הרגל 56

    פלקסיטול משחה לכף הרגל

    מזין, מרכך ומשקם עור יבש, קשה וסדוק בכף הרגל
     60.40
    כתבה
    צמחים לחורף

    פתרונות צמחיים שיעזרו לכם לעבור את החורף

    לפני שאתם רצים לחנות טבע לחפש את המוצר הבא, או לקנות תערובת צמחים לתה, מומלץ ללמוד על צמחי המרפא לחורף שיחממו אתכם וילחמו בשבילכם בנזלת.
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    התמודדות רגשית עם אטופיק דרמטיטיס

    ההתמודדות הרגשית עם אטופיק דרמטיטיס

    הירגעות והפחתת המתח הם אחד המפתחות להתמודדות עם אטופיק דרמטיטיס בילדים. טיפול יומיומי מתמשך בעור, לצד תמיכה רגשית, מסייעים לשליטה במחלה, להקלה בתסמינים ולשיפור באיכות החיים של הילד
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    ברזל בסוף ההיריון ולאחר הלידה

    מה החשיבות של ברזל בסוף ההיריון ולאחר הלידה?

    הלידה מתקרבת ובאה, ויכול להיות שהתעייפת כבר מכל הבדיקות והתוספים. אבל דווקא עכשיו, חשוב שתקפידי על שגרת התוספים. בכתבה זו נסביר על חשיבות נטילת ברזל בסוף ההיריון ובשבועות הראשונים לאחר הלידה.
    טלי נחום
    טלי נחום ·דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
    כתבה
    נשים

    כיצד ניתן לשמור על השפתיים?

    למה השפתיים פגיעות יותר בחורף, איך אפשר להגן עליהן, למה חשוב להשתמש במשחה יעילה ומדוע לא כדאי ללקק אותן? טיפים ועצות שימושיות לעונה היבשה
    ברי גולדברג ·רוקח, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות