חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

האם ויטמין D הוא שחקן חשוב בהגנה מוירוס הקורונה?

ויטמין D מוכר בשל תפקידו בספיגת סידן ובבריאות העצם, אך יש לו עוד מגוון תפקידים בגוף. הוא חשוב לתפקוד מערכת החיסון, ומחקרים מצביעים על תפקידו בהגנה מוירוסים נשימתיים. כתבה שמרכזת את כל ההסברים וההמלצות.
טלי נחום
טלי נחום · דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
  • פרסום 20.07.2020
  • עדכון 16.01.2025
  • 3 דקות קריאה
ויטמין D והגנה מקורונה

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    ויטמין D חשוב לתפקיד מערכת החיסון, ונראה שתיסוף שלו יכול להפחית את הסיכון לזיהום בדרכי הנשימה

  2. 2

    בישראל יש שכיחות גבוהה של חסר בויטמין D

  3. 3

    משרד הבריאות ממליץ על חשיפה יומית לשמש או שימוש בתוסף ויטמין D

מחקר ראשוני שהתפרסם לאחרונה מצביע על תפקיד חשוב של ויטמין D במלחמה בקורונה. קבוצת חוקרים מאינדונזיה בדקו 780 מקרים של אנשים שנדבקו בוירוס הקורונה, במטרה להבין האם יש קשר בין רמת ויטמין D, לבין תמותה מקורונה.

למה הם חשבו לבדוק את זה?

ויטמין D מוכר לנו בשל תפקידו בשמירה על בריאות העצם וספיגת הסידן לגוף, אך הוא מקושר גם למצבים בריאותיים רבים נוספים כמו מחלות לב וכלי דם, חלק מסוגי הסרטן, סוכרת מסוג 2 ועוד. בהקשר שלנו, ויטמין D חשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון.

באופן יותר ספציפי, נראה כי לויטמין D יש תפקיד בהתמודדות עם זיהומים של מערכת הנשימה. אחת הראיות לכך מגיעה ממטה אנליזה שפורסמה בג'ורנל המדעי היוקרתי BMJ. במאמר נותחו יחד תוצאות מ-25 מחקרים קליניים מבוקרים, שכללו בסך הכל כ-11,000 משתתפים. החוקרים מצאו כי תיסוף בויטמין D הפחית את הסיכון לזיהום אקוטי בדרכי הנשימה. מסקנת המאמר הייתה כי תיסוף בויטמין D הוא בטוח ומגן מפני זיהומיים אקוטים בדרכי הנשימה.

אז בחזרה אלינו, מה החוקרים גילו?

ובכן, התוצאות השאירו גם אותנו בפה פעור: שיעור התמותה בקרב אנשים עם חסר בויטמין D היה 99%! במצב של חסר יחסי, שיעור התמותה מהנגיף היה כ-88%. לשם השוואה, בקרב אנשים שהיו עם רמות ויטמין D בנורמה שיעור התמותה עמד על 4% בלבד. (לחצו כאן להסבר על ערכי הנורמה של ויטמין D).

ראוי לציין שחסר בויטמין D שכיח יותר בגיל מבוגר, ובנוכחות מחלות רקע נלוות. שני אלו מהווים בפני עצמם גורמי סיכון לקורונה. לכן החוקרים השתמשו במודל סטטיסטי שלוקח בחשבון גיל, מין ומחלות רקע. גם לאחר נרמול לגורמים אלו, נמצא באופן מובהק כי חסר בויטמין D מקושר לסיכון גבוה פי 10 לתמותה מקורונה, לעומת מצב בו רמות הויטמין תקינות.

חשוב לנו לומר שהמחקר הזה ממש טרי ועוד לא הספיק להתפרסם בירחון מדעי (כלומר טרם עבר את הבקרה המדעית הנדרשת). בחרנו בכל זאת לספר לכם עליו, כיוון שהוא לא המחקר הראשון שמצביע על התפקיד של ויטמין D בהגנה מזיהומים נשימתיים, ולאור כך שיש בישראל שכיחות גבוהה של חסר בויטמין D.

שכנעתם אותי. מאיפה מקבלים ויטמין D?

המקור העיקרי לויטמין D הוא בחשיפה לקרני UVB של השמש. מקור זה מספק 50-90%, בעוד התזונה מספקת רק חלק קטן. מקורות בתזונה כוללים בעיקר דגים שמנים וכבד דגים, ובכמויות קטנות יותר חלק מסוגי הפטריות, מוצרי חלב מועשרים, חלמון ביצה ועוד. במצבים בהם קיים חסר, או כאשר לא מגיעים לדרישה היומית המומלצת, מומלץ להשלים בתוסף.

מה משרד הבריאות אומר?

לאור הידע שהצטבר עד כה על חשיבות ויטמין D בקורונה, משרד הבריאות בישראל ממליץ לצאת לשמש בזרועות חשופות למשך 20 דקות בשעות 11-16, או במידה ואין חשיפה מספקת לשמש או שידוע על חסר, ליטול תוסף במינון 800-1,000 יחידות ליום.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    גינקו בילובה גינקו בילובה

    גינקו בילובה

    תמצית עלי גינקו בילובה 40 מ"ג
     128.48 171.30
    25% הנחה
    ויטמין D-1000 טבליות ויטמין D-1000 טבליות

    ויטמין D-1000 טבליות

    טבליות ללעיסה המכילות ויטמין 1000 D יחב״ל
     43.05 57.40
    60 קפליות
    30% הנחה
    מולטי ויטמין לנשים מולטי ויטמין לנשים

    מולטי ויטמין לנשים

    קפליות המכילות ויטמינים ומינרלים בתוספת ג'ינסנג ו- Q-10
     102.27 146.10
    25% הנחה
    ויטמין D-400 כמוסות רכות ויטמין D-400 כמוסות רכות

    ויטמין D-400 כמוסות רכות

    כמוסות רכות המכילות ויטמין D400 יחב״ל
     44.55 59.40
    כתבה
    כאבי גב עליון

    צאו עם ידכם על העליונה – כל מה שצריך לדעת על כאבי גב עליון

    שתיים עשרה חוליות נמצאות בין בסיס הצוואר לקצהו התחתון של גבול הצלעות, והן התוחמות את האיזור המוגדר כגב עליון. לגב העליון תפקיד חשוב ביציבת עמוד השדרה ועיגון כלוב הצלעות, ויחדיו הם מגנים על איברי החזה הפנימיים. מכיוון שכך, איזור הגב העליון חשוף פחות לפגיעות ולרוב כאב באיזור זה יהיה כתוצאה ממתיחת שריר או רצועה. מחקרים מראים שכ- 10% מהגברים ו- 20% מהנשים יסבלו מכאבים בגב העליון. כאבים בגב העליון יכולים להתרחש בפתאומיות כתוצאה פגיעה חדה בשריר או עצם, או להתפתח בהדרגתיות כתוצאה מיציבה לא נכונה, התנוונות שרירים או שחיקה טבעית של העצמות.
    המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    חוסר ויטמין D מתבגרים

    כיצד מתבגרים עלולים לסבול מחוסר של ויטמין D?

    1 מכל 7 מתבגרים סובל מחוסר של ויטמין D. מחקרים מצאו כי קיים קשר ישיר בין רמות של ויטמין D לבין כוח וחוזק של השרירים ובין השמנה. מדוע זה קורה ומה עושים?
    הילה כהן ·M.Med.Sc
    כתבה
    מה משפיע על הריח האינטימי שלך

    מה משפיע על הריח האינטימי שלך?

    מהו הריח האינטימי שלך, מדוע הוא משתנה במהלך החודש ומתי השינוי הזה יכול להצביע על בעיה?
    מיכל שיין ·דיאטנית קלינית, ועינת לאלו, Bsc. Biol
    כתבה
    כלורלה

    כל מה שכדאי לדעת על כלורלה

    מהי כלורלה, כיצד התגלתה, היכן היא גדלה, מדוע היפנים (וגם האמריקנים) משוגעים עליה, וגם - מהן הסגולות התזונתיות שלה ומהן הסגולות הבריאותיות ובאילו מצבים היא עשויה להועיל?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות