חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

על יוד בהיריון: סקר לאומי מצא שנשים הרות אינן צורכות מספיק יוד

ממחקר שנערך במרץ 2017 עולה כי 85% מהנשים ההרות אינן צורכות את הכמות הנדרשת של יוד. למה זה חשוב ואיך ניתן לפצות על זה?
אולגה אליהו · דיאטנית קלינית MSc.Nurt
  • פרסום 09.04.2017
  • עדכון 04.12.2024
  • 4 דקות קריאה
יוד בהיריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    במחקר שפורסם ב-2017 נמצא כי 85% מהנשים ההרות בישראל סובלות מחסר ביוד

  2. 2

    יוד אחראי על ייצור הורמונים שאחראיים על קצב חילוף החומרים ובהיריון, על התפתחות תקינה של העובר

  3. 3

    אפשר להשלים את החסר באמצעות צריכה של אצות, דגי ים, מלח מועשר ביוד או תוספי תזונה

מתי בפעם האחרונה דאגתן לתפקוד מאוזן של בלוטת התריס שלכן? מתי בפעם האחרונה בכלל חשבתן על בלוטת התריס (בלוטה השייכת למערכת האנדוקרינית בגוף האדם, המפרישה הורמונים שמשפיעים על קצב המטבוליזם בגוף) שלכן? מסתבר שהגיע הזמן.

85% מהנשים ההרות בישראל אינן  צורכות כמות מספקת של יוד, שלא לומר סובלות מחסר במינרל זה , כך מצא מחקר שפורסם ב-Thyroid, כתב העת הרשמי של ה-American Thyroid Association. רוב היוד שנמצא בגופנו מגיע לבלוטת התריס, והוא קריטי לפעילותה מכיוון שהוא תורם לתפקידה המשמעותי ביותר: ייצור הורמונים שאחראיים על קצב חילוף החומרים.

על המחסור ביוד ומה ניתן לעשות, הדיאטנית הקלינית מיכל שיין מסבירה:

בלוטת התריס בהיריון

מעבר לזיקה בין פעילות סדירה של הבלוטה לחילוף חומרים יעיל, אצל נשים בהריון הבלוטה עובדת שעות נוספות (פעילותה גדלה בכ-50%) והיא משפיעה רבות גם על התפתחות העובר. הורמון המיוצר בבלוטת התריס הוא שאחראי על התפתחות המוח ומערכת העצבים העוברית – ובמהלך 12 השבועות הראשונים להיריון, גופה של האם מספק אותו.

המחקר הלאומי שנערך לראשונה בישראל על-ידי האוניברסיטה העברית בירושלים, ובשיתוף קופת החולים מכבי, אוניברסיטת בן גוריון ובית החולים ברזילי, בדק 2,097 משתתפים – נשים בהיריון וילדים בגילאי בית-ספר, מכל חלקי הארץ (229 יישובים, ליתר דיוק) ומכלל המגזרים בישראל. בשורה התחתונה, מתארים החוקרים את הממצאים כמעלים ״דאגה רצינית לבריאות הציבור״ והמליצו לנקוט מספר צעדים לאומיים כדי לשפר את המצב העגום.

בין היתר, הם ממליצים למקבלי ההחלטות במערכת הבריאות לנקוט בדחיפות במדיניות של חינוך והעברת המידע לאזרחים – היריוניות והורים, ולבצע מעקב אחר סטטוס היוד בישראל. בנוסף, הם ממליצים לעוסקים ברפואה להמליץ על צריכת יוד מספקת במהלך ההיריון ובזמן ההנקה.

שנייה לפני שאתן רצות לגגל ״מה הסכנות הצפויות מכמות יוד נמוכה בזמן היריון״, נניח אותן לפניכן (ושימו לב שלטקסטים כאלה יש נטייה להעמיס ולהפחיד בלי פרופורציות): מחסור ביוד בהיריון עלול להוביל, בין היתר, לאיי.קיו נמוך של היילוד, לידה מוקדמת ועיכוב התפתחותי (קוגניטיבי ומוטורי). הבשורה המשמחת היא שאתן לגמרי יכולות לשלוט בזה, גם מבלי לחכות לאיזו ועדה לאומית שלא בטוח שתקום בקרוב.

הנה כמה דרכים (חלקן פשוטות יותר וחלקן פחות) להעלות את צריכת היוד שלכן בזמן ההיריון

  • למרות שמומלץ להימנע מתענוג הסושי בזמן ההיריון, ניתן לאזן את כמות היוד בגוף בעזרת צריכה של אצות-ים (בין היתר, אצות וואקאמה ואצות נורי). הרי הימנעות מסושי נעוצה בדגים הנאים שבו ולא באצות. סלט אצות או תוספת אצות למרק ירקות יכולים להיות גיוון יעיל, טעים ובריא לתפריט.
  • החליפו את מלח השולחן הביתי במלח מועשר ביוד (אך אל תגדילו את צריכת המלח, עדיין מומלץ להמעיט את השימוש בו).
  • הוסיפו לתפריט 2-3 מנות שבועיות של דגי ים (נסו לבחור את הדגים שאתן מצליחות לאכול – יש נשים שריח דגים לא עובר אצלן חלק במהלך ההיריון). אגב, דגי ים שמנים גם עשירים באומגה 3, חומצת שומן חיונית לתפקוד הלב, והתפתחות המוח ומומלצת לנשים בהריון והנה תפסתן שתי ציפורים במכה אחת.

משרד הבריאות ממליץ ליטול תוסף יוד – בנוסף להגברת צריכת היוד בתזונה, משרד הבריאות ממליץ ליטול תוסף יוד במינון 150-250 מק"ג עוד משלב תכנון ההיריון, במהלך ההיריון כולו ובהנקה. חלק מהמולטי-ויטמינים שמיועדים לנשים בהיריון מכילים יוד. מומלץ לקרוא את התוויות ולוודא שהתוסף שאת בוחרת מכיל את המינון המומלץ.

למאמר בנושא המחסור ביוד

 


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    גאמיס ויטמין C500

    גאמיס ויטמין C500

    500 מ"ג ויטמין C
    אשכולות במרקם ג'לי בטעם תפוז
     60.45 80.60
    25% הנחה
    אומגה 3 - 9 חודשים

    אומגה 3 - 9 חודשים

    כמוסות המכילות אומגה 3 עשיר ב-DHA בתוספת חומצה פולית באריזת בליסטר לשמירה על איכות וטריות
     151.20 201.60
    200 טבליות למציצה
    25% הנחה
    B12 פלוס מארז זוג

    B12 פלוס מארז זוג

    טבליות למציצה המכילות ויטמין B12
    1200 מק"ג וחומצה פולית
     126.98 169.30
    25% הנחה
    ברזל סידרל F30 ברזל סידרל F30

    ברזל סידרל F30

    כמוסות המכילות ברזל בתוספת ויטמין C
     113.40 151.20
    כתבה
    תסמינים של דלקת בשתן

    מהם התסמינים של דלקת בדרכי בשתן?

    סובלת מריח חריף בשתן, צריבה בשתן, ושלפוחית שתן שלא מתרוקנת עד הסוף? נראה שאת צריכה לבדוק אם יש לך דלקת בשלפוחית השתן. מהם התסמינים של דלקת בדרכי השתן, ועל איזו דלקת הם מעידים? לקרוא וללכת לבדוק
    נועה ברקוביץ
    נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן
    כתבה
    שבוע 23 להיריון

    שבוע 23 להיריון

    מאכלים שאהבת פתאום לא טעימים לך וריחות שנהנית לשאוף בעבר גורמים לך לתחושה לא נעימה. העובר שלך פעיל ביותר, ואת כבר חשה את תנועותיו. בשלב הזה עולה הסיכון לפתח בצקות ועלייה בלחץ הדם, לכן מומלץ להקפיד על עלייה מבוקרת במשקל ולהפחית את צריכת הנתרן (מלח).
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    כתבה
    טיפול בשלשול מטיילים

    שלשול מטיילים: מהו ואיך מטפלים?

    מהו שלשול מטיילים, מדוע הוא כל כך שכיח ולא רק בקרב הנוסעים למדינות העולם השלישי, וכיצד תוכלו למנוע את הפרעת העיכול שעלולה להרוס לכם את הטיול?
    ד"ר שרון גבריאל ·דיאטנית קלינית RD
    כתבה
    ברזל COMFORT

    איך תתמודדי עם חוסר ברזל?

    אילו מזונות עשירים בברזל, איך תוודאי שהגוף שלך סופג את הברזל בצורה מלאה ואיך תתמודדי עם תופעות הלוואי לתוספי ברזל? המהפכה בתחום תוספי הברזל - כל מה שצריך לדעת
    אולגה אליהו ·דיאטנית קלינית MSc.Nurt
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות