חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

לעבור את השליש השלישי להיריון בשלום

השליש השלישי להיריון הוא הארוך מכולם: כבד לך, קשה לנשום, לזוז, לישון, הגב כואב, הרגליים נפוחות, לפעמים נדמה לך שיש לך כבר צירים וכדאי לצאת לדרך. איך מתמודדים?
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 20.03.2017
  • עדכון 04.12.2024
  • 4 דקות קריאה
שליש שלישי להיריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    את עלולה לסבול מכאבים: את חלקם עדיף להעביר במנוחה מוחלטת, אחרים דווקא מצריכים תנועה ותזוזה

  2. 2

    אין דרך להילחם בסימני מתיחה, והנטייה לפתח אותם תלויה בגנטיקה ובמשקל התחלתי בהיריון

  3. 3

    לא כל מה שנשים חוות כ"צירים" הם אכן צירים, במקרים מסוימים מדובר ב"התכווצויות" שאינן מקדמות לידה

השליש השלישי להיריון מעורר בנשים רבות רגשות סותרים, שלא לומר סוערים. מצד אחד, לצד ההתרגשות הבטן כבדה ומכבידה, קשה לנשום, לזוז, לישון, ומצד שני – הפחד מכאבי הצירים ומהקשיים שחלילה עלולים להתעורר במהלך הלידה גדול כל כך שיש נשים שמעדיפות לסחוב עוד קצת, רק לא להגיע לרגע הזה. אז איך מתמודדים, מתגברים ומעבירים את השבועות האחרונים להיריון?

כאבי צוואר, גב וסימפיזיוליזיס

"כאבים בעצם החיק (סימפיזיוליזיס) וכאבי גב הם תופעה מוכרת וטבעית בהיריון שנגרמת כתוצאה מהתרחבות יתר של האגן", מסבירה ורד דלאל, מיילדת ומאמנת להיריון, לידה והורות. "במהלך ההיריון הגוף מפריש חומר בשם רלקסין שתפקידו להגמיש רצועות שמחברות מפרקים, כדי לאפשר את התרחבות האגן במהלך הלידה. לעתים מתרחשת התרחבות יתר שגורמת לכאבים בעצם החיק ולתחושה של "מתיחה" ככל שהעובר יורד באגן לקראת הלידה, בשבועות האחרונים להיריון. זה עלול להתבטא בכאבים במפשעות ובקושי ללכת". במקרים כאלה, דלאל ממליצה לנוח והרבה ולא לשכוח ליידע את צוות חדר הלידה כדי לא להגיע לפתיחה מוגזמת של הרגליים במהלך הלידה.

ומה בנוגע לכאבי גב וצוואר "רגילים"?

במקרה הזה, הפתרון הוא הפוך: לזוז ולהתנועע. דלאל: "70% מהאוכלוסייה חווים כאבי גב וצוואר, אך טבעי הוא שאלה יתגברו בהיריון, בגלל משקל הבטן ש"מושך" את הגב קדימה. פעילות גופנית קלה עשויה להקל על הכאבים".

נפיחות ובצקת ברגליים, גירודים וסימני מתיחה בעור

תחושה שהעור "נמתח", גירוד ולעתים סימני מתיחה הם תופעה נפוצה במהלך השליש השלישי.

"סימני מתיחה הם תופעה שמושפעת בצורה משמעותית מהגנטיקה. בנוסף, נשים שהחלו את ההיריון במשקל נמוך ועלו במשקל בצורה משמעותית עלולות לסבול ממנה יותר. למעשה, אין דרך להילחם בסימני המתיחה, ובכל זאת אני ממליצה להמשיך למרוח את הבטן והשדיים בשמנים ובקרמים במהלך ההיריון, כדי לנסות להפחית אותם. מריחה ומניעת יובש בעור יקלו גם על הגירוד. אם הגירוד ממשיך בצורה משמעותית, כדאי להתייעץ עם רופא הנשים", מסבירה דלאל.

לגבי נפיחות ובצקת ברגלים, דלאל ממליצה להקפיד על שתייה מרובה כדי לעודד השתנה שתשחרר את חלקם של הנוזלים. "מומלץ לשתות מים. כמו כן, אני מציעה לנשים בהיריון לנסות לישון כשהרגליים מונחות על גבי כרית. לנשים שמרבות לשבת במהלך היום אני מציעה לקום ולהסתובב מדי שעה, וכן להגביה את הרגליים בשעות הערב".

תנועות עובר, צירים מוקדמים ו"ברקסטון היקס"

נשים רבות חוות ומדווחות על צירים מוקדמים ש"מריצים" אותן לחדר המיון, רק בשביל לגלות שלא מדובר בלידה פעילה ושה"צירים הם בכלל לא צירים". גם הפסקה בתזוזת העובר עלולה להכניס לתחושת דאגה. כיצד תדעי מתי חיוני לגשת להיבדק?

"ברקסטון היקס אינם צירים אמתיים והם מורגשים בעיקר בבטן העליונה, שמתקשה", מבחינה דלאל. "בשונה מצירים שמופיעים בצורה סדירה ומחזורית, ברקסטון היקס הם התכווצות חד פעמית, ולא סדרת התכווצויות מחזוריות כפי שמתרחש במהלך צירי לידה. ברקסטון היקס גם אינם משפיעים על מחיקת צוואר הרחם ואינם מקדמים לקראת לידה. אם את לא בטוחה בהבדל, עדיף לגשת לחדר מיון".

ומה עושים אם תנועות העובר פוסקות?

"בדרך כלל נשים מתחילות להרגיש את תנועות העובר לקראת השבוע ה-18 להיריון. לכל עובר יש אופי תנועות משלו וחשוב לנסות להכיר אותן על מנת לזהות שינויים. בתחילה תנועות העובר הן תנועות קטנות, מעין תחושה של רפרוף בתוך הבטן, אבל ככל שהוא מתפתח הוא מאמן את השרירים והתנועות משתנות. כדי להכיר אותן, אני ממליצה לשכב על הצד, ללא טלפונים או רעשי רקע אחרים, להניח ידיים על הבטן ולספור את התנועות. 5-10 תנועות בשעה – זהו מצב תקין, אבל אם סופרים פחות מכך, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל או להגיע לחדר המיון", מדגישה דלאל.

צרבת ובחילות

מרבית הנשים חוות בחילות בתחילת ההיריון ואולם אלה עלולות לחזור גם בסופו, כשלעתים הן מלוות בצרבת שיכולה להיות מטרידה וקשה. "בחילה, צרבת ותחושה שהאוכל עולה, נגרמות בגלל לחץ העובר על מערכת העיכול והיחלשות שריר “שוער הקיבה”. ההמלצה שלי היא להקפיד על תזונה נכונה ומותאמת, שגורמת פחות לתופעות אלה ובמידת הצורך, להשתמש בתרופות סותרות חומצה, בהמלצת הרופא.ה המטפל.ת. ובכל מקרה – מרבית התחושות יעברו לאחר הלידה".


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    30 כמוסות
    25% הנחה
    פרוביוטיק פמינה 30 פרוביוטיק פמינה 30

    פרוביוטיק פמינה

    כמוסות המכילות 5 זני פרוביוטיקה
     88.43 117.90
    25% הנחה
    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    מולטי ויטמין 9 חודשים בד"צ

    ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
     86.93 115.90
    25% הנחה
    חומץ תפוחים חומץ תפוחים

    חומץ תפוחים

    כמוסות המכילות 450 מ״ג חומץ תפוחים בתוספת כרום ותמצית ג׳ימנמה
     90.68 120.90
    25% הנחה
    ברזל סידרל F30 ברזל סידרל F30

    ברזל סידרל F30

    כמוסות המכילות ברזל בתוספת ויטמין C
     113.40 151.20
    כתבה
    דיאטת השמנה

    דיאטת השמנה: כך תעשו את זה נכון

    אנחנו שומעים ללא הרף על הסכנות הבריאותיות הנובעות מעודף משקל. התשובה של רוב האנשים לכך תהיה ״צמצום״ מקסימלי - צמצום אכילה, צמצום היקפים, צמצום משקל... עם זאת צמצום לא מבוקר יכול להביא לקיצון השני, שעלול להיות מסוכן לא פחות. גם לתת משקל יש השלכות בריאותיות, במיוחד כאשר הוא מלווה בחסרים תזונתיים. אז למרות שנראה לנו שהחיים מחייכים לאנשים הרזים שבינינו, חשוב לזכור שגם כאן קיימות סכנות, ושאולי הדשא של השכן לא תמיד ירוק יותר. אז מתי יש צורך בדיאטת השמנה? כיצד נבצע אותה? כל מה שחשוב לדעת - בכתבה שלפניכם.
    שלי שכמן ·דיאטנית קלינית BSc, RD
    כתבה
    מולטי-ויטמין ותוספי תזונה בהיריון

    שאלות שחשוב לשאול ותשובות שכדאי לדעת על מולטי-ויטמין ותוספי תזונה בהיריון

    מולטי ויטמין להריון באבקה טעימה, צפו בראיון עם פרופסור איתן פרידמן
    לימור בן חיים ·דיאטנית
    כתבה
    כפות-ידיים

    מנקים את הבית? כך תשמרו על כפות הידיים

    כפות הידיים הן הראשונות להגיב לחומרי ניקוי, מים ולחות. קבלו מספר עצות לשמירה על הידיים לפני ואחרי עבודות הניקיון
    ברי גולדברג ·רוקח, אלטמן
    כתבה
    הפרשות נרתיקיות בהיריון

    הפרשות נרתיקיות בהיריון – איך נבדיל בין תקין לדלקת?

    הפרשות נרתיקיות מלוות אותנו מגיל ההתבגרות ועד לאחר גיל המעבר. הן טבעיות ויש להן תפקיד חשוב בבריאות המינית שלנו. אבל עם תחילת ההריון הן משתנות. איך נדע שמדובר בשינוי טבעי ותקין?
    המחלקה המדעית, אלטמן
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות