חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

כל השיטות להתגבר על בחילות בהיריון

נשים רבות חוות בחילות בתחילת ההיריון, יש שיסבלו מהן יותר, אחרות כמעט שלא יחושו בהן בכלל. אמנם לא ברור מדוע הן מתרחשות, אבל ברור מאד כיצד להתמודד איתן. כל הטיפים והעצות
המחלקה המדעית, אלטמן
  • פרסום 01.11.2021
  • עדכון 17.03.2025
  • 4 דקות קריאה
בחילות בהיריון

בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:

  1. 1

    כ-50-80% מהנשים בהיריון חוות בחילות בתחילת ההיריון, אבל למרות שמדובר בתופעה שכיחה ונפוצה, עדיין אין הסבר מדעי מדוע הן בכלל מתרחשות

  2. 2

    אפשר להתמודד עם בחילות בוקר בעזרת תוספי תזונה המכילים את ויטמין 6B, בעזרת צמחי מרפא, שינוי תזונתי, נשימות, פעילות גופנית ועוד

  3. 3

    במצבים חמורים וקיצוניים של בחילות ושל הקאות, כדי למנוע התייבשות וחסרים תזונתיים, אפשר להיעזר גם בתרופות

בחילות בוקר הן הסימן הראשון, המדובר והמוכר ביותר להיריון. על אף שבכלל לא ברור מדוע הן מופיעות או מדוע ישנן נשים שסובלות מהן בצורה קשה בעוד שאצל אחרות הן חולפות בקלילות, או שלא מופיעות בכלל.

מתי מתחילות הבחילות בהיריון

בחילות בוקר מורגשת בסביבות השבוע הרביעי להיריון, ואצל מרבית הנשים הן נעלמות לאחר השבוע ה-12, אך ישנם מקרים שבהם הבחילות ימשיכו עד סוף ההיריון. הן יכולות להופיע מיד אחרי הקימה מהמיטה ולהתפוגג במהירות, אך יש נשים שעלולות לסבול מהן למשך כל היום, ויש נשים שאצלן הבחילות עלולות לגרור פרץ של הקאות.

מהי הסיבה לבחילות בהיריון?

"כ-50-80% מהנשים בהיריון חווות בחילות, אבל למרות שמדובר בתופעה שכיחה ונפוצה, עדיין אין הסבר מדעי מדוע הן בכלל מתרחשות. זו תופעה שיכולה לבוא לידי ביטוי כתחושת בחילה קלה, כצורך להקיא, ועד הקאות קשות – מצב שנקרא 'הקאות יתר בהריון' ושעלול ליצור בעיה באיזון הנוזלים והאלקטרוליטים, לחסרים תזונתיים ולאיבוד משקל", מסבירה עדן שהב, מיילדת ומדריכת הנקה, מהמרכז הרפואי וולפסון בחולון.

"יש נשים שחוות את הבחילות וההקאות בצורה קשה עד כדי צורך בטיפול רפואי. נשים שאינן סובלות מבחילות בוקר לפעמים מספרות לי שהיו רוצות להרגיש אותן, כמעין אישור לכך שהן באמת בהיריון. להן אני אומרת 'תגידו תודה שאתן לא מרגישות, זה לא כזה כיף'", עדן מוסיפה ומונה את שלל השיטות, הטיפים והעצות שיעזרו להתמודד עם בחילות והקאות בהיריון.

כיצד תתמודדו עם בחילות והקאות בהיריון?

שינויים בהרגלי תזונה:

עדיף לאכול ארוחות קטנות, לעיתים תכופות, כדי לא להעמיס על הקיבה. כמו כן, מומלץ להימנע ממזון מטוגן, מזון שומני או מתובל מאוד, מאלכוהול ומקפאין, וכן ממזון מעובד (מתועש).

לאכול על הבוקר:

לאכול משהו קטן, ועדיף שזה יהיה מזון יבש ועשיר בפחמימות, כמו טוסט, עוגייה או קרקר. מזונות נוספים שכדאי לנסות לאכול: קורנפלקס עם חלב, מלפפון וגבינה, פסטה, אורז או פירה, קרקרים עם יוגורט, פרי ושקדים, בייגלה עם גבינה, טוסט עם אבוקדו ולימון, ביצה קשה ופריכיות אורז.

להימנע מחשיפה לריחות:

לאתר אילו ריחות עלולים לעורר בחילה, לאוורר היטב את הבית, לוותר על שימוש במרככי כביסה בעלי ריח או להשתמש במרככים ללא בישום.

לנוח: 

חוסר בשעות שינה, עייפות ומתח עלולים לעורר ולהגביר בחילות, לכן חשוב להקפיד על שעות השינה בלילה ולנוח במהלך היום.

ויטמינים: 

ויטמין B6: האיגוד הישראלי למיילדות וגינקולוגיה מציין בנייר העמדה כי תוסף במינון של 25 מ"ג כל 8 שעות מועיל כאמצעי מסייע לבחילות בוקר ויש להשתמש בו כקו ראשון. רמת הוכחה והמלצה גבוהה (I-A).
בישראל ויטמין B6 נמצא במספר רב של תכשירי מולטי ויטמין וגם בתכשיר בודד.

שתיית מים: 

שתיית מים לפני ואחרי האכילה עשויה למנוע בחילות והקאות. כדאי ללגום בלגימות קטנות, מים חמימים או קרים מאד, מה שנעים יותר.

נשימות עמוקות:

יעזרו להירגע, להפחית מתח וגם להסיח את הדעת מהבחילות.

פעילות גופנית: 

גם זו יכולה להיות הסחת דעת מתחושות של בחילה ושל צורך להקיא.

טיפול תרופתי: 

ישנם תכשירים שונים, במרשם רופא, שמקלים את הבחילות. השימוש בתרופות שמור למצבים בהם בחילות והקאות עלולות להיות מסוכנות, לגרום להתייבשות ולחסרים תזונתיים.

מזונות שיכולים לעזור

  • ג'ינג'ר (זנגוויל): שורש שעשיר באבץ והשימוש בו הוכח כמקל על בחילות וכמפחית הקאות. אפשר להוסיף ג'ינג'ר טרי לתה או למים חמים עם דבש. יש גם כמוסות ג'ינג'ר לבליעה.
  • לימון: חמיצות מפחיתה הקאות ומקלה על בחילות. אפשר להכין קוביות קרח עם לימון סחוט ולהשתמש כל פעם שיש בחילה, לאכול קרטיבים חמוצים, לשתות תה עם לימון, או לבלוע כף מיץ לימון עם דבש.
  • קמומיל (בבונג): צמח מרפא שמפחית את תחושת הבחילה ומרגיע את הקיבה. אפשר לקנות בחנויות טבע ובבתי מרקחת עלי קמומיל בתיונים או בתפזורת.
  • שמנים אתריים: ג'ינג'ר, הל, מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, תפוז, קמומיל, או לימון. ישנם שמנים רבים שיכולים להועיל במקרה של בחילות.

הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    25% הנחה
    הממליס היל - קרם לעור הממליס היל - קרם לעור

    הממליס היל - קרם לעור

    משחה למריחה במקומות הבעייתיים באזור הישבן
    מוצר זה נמכר רק בבתי המרקחת
    25% הנחה
    מארז 9 חודשים

    מארז 9 חודשים

    מולטי ויטמין לנשים בהריון
    ויטמינים ומינרלים לנשים לפני-בהריון-אחרי
    מכיל ברזל קל לעיכול

    אומגה 3
    אומגה 3 עשיר ב- DHA בתוספת חומצה פולית
    באריזת בליסטר לשמירה על איכות וטריות
     226.88 302.50
    130 כמוסות
    25% הנחה
    אלספה אומגה 3 130

    אלספה

    כמוסות המכילות 300 מ"ג אומגה 3 בכל כמוסה
     142.88 190.50
    25% הנחה
    ברזל סידרל F30 ברזל סידרל F30

    ברזל סידרל F30

    כמוסות המכילות ברזל בתוספת ויטמין C
     113.40 151.20
    כתבה
    פיטוסטרולים והפחתת כולסטרול

    מהם פיטוסטרולים וכיצד הם עשויים להפחית כולסטרול

    מחקרים שנערכו בעשור האחרון מוכיחים כי צריכה קבועה של פיטוסטרולים, שהם חומרים טבעיים עשויה להשפיע בצורה דרמטית על רמות הכולסטרול בדם
    ד"ר סיגל טפר ·דיאטנית קלינית RD ואפידמיולוגית, יועצת לתוספי תזונה, אלטמן
    כתבה
    ברזל COMFORT

    איך תתמודדי עם חוסר ברזל?

    אילו מזונות עשירים בברזל, איך תוודאי שהגוף שלך סופג את הברזל בצורה מלאה ואיך תתמודדי עם תופעות הלוואי לתוספי ברזל? המהפכה בתחום תוספי הברזל - כל מה שצריך לדעת
    אולגה אליהו ·דיאטנית קלינית MSc.Nurt
    כתבה
    זיכרונות

    סוגי זיכרון

    איפה הייתם כששמעתם על אסון התאומים? רובנו נצליח לענות על השאלה הזו די בקלות למרות הזמן הרב שחלף, אבל האם תצליחו לזכור גם מה לבשתם באותו יום? אולי אתם זוכרים מה אכלתם אתמול לארוחת ערב ואולי לא, אבל אתם בטח זוכרים את המנה המצוינת שהזמנתם כשהייתם במסעדה החביבה עליכם. אז למה אנחנו זוכרים רק חלק? הסיבה לשוני נעוצה בסוגי הזיכרון ובמאגרי הזיכרון השונים שבמוחנו ובדרך בה אנו הופכים פרטי מידע אקראיים לזיכרונות.
    בן-אל ברקוביץ
    בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
    כתבה
    שבוע 34 להיריון

    שבוע 34 להיריון

    שתיים מהתופעות הבלתי נעימות בהיריון הן הופעת ורידים ובצקות ברגליים. האם הן מסוכנות, וכיצד ניתן להקל עליהן? וגם: על דימום וגינלי ומה הוא אומר, ואיך מסתדרים עם החשק למתוק ולפחמימות
    פרופ' אייל שיינר ·רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות