מה עובר עלייך?
את נכנסת למועד. זה הזמן שהעובר כבר לא נחשב פג אם נולד. זכרי להיות קשובה לתנועות העובר ופעמיים ביום ספרי בין 4-5 תנועות בחצי שעה. אם אינך חשה בתנועות ספרי שוב וגשי לבדיקה אם הוא אינו נע.
חשוב לדעת כי צירים המופיעים בשבוע 37 כבר אינם נחשבים צירים מוקדמים. שבוע זה הוא תחילת החודש התשיעי להיריון, העובר כבר לא ייחשב פג אם ייוולד בשבוע זה ואם פיתחת צירים אף רופא לא יטרח לעצרם.
כשזמן הלידה קרב צריך להתחיל ולחשוב על סידור תיק הלידה, בייחוד לקראת הלידה הראשונה: אין לדעת מתי תגיע שעת האמת. מומלץ להתחיל במלאכה עם הכניסה לחודש התשיעי.
מה כדאי לשים בתיק ?
ראשית, כדאי להימנע מהבאת חפצים בעלי ערך לבית החולים. כסף, תכשיטים, שעונים יקרים וכד’.
שנית, אל לך להפריז ולהעמיס סתם. מדובר בשהייה קצרה של 48 שעות במחלקת היולדות. לפני שתספיקי להתרגל לעניין כבר תהיי בבית.
חשוב להביא את הדברים החיוניים והקריטיים:
מסמכים חשובים: תעודת זהות, מעקב היריון, בדיקות, אולטרה סאונד, תוצאות ספירת הדם האחרונה שלך וכו’.
לזמן ההמתנה עד הכניסה לחדר הלידה: חטיפי אנרגיה, כריך, מים, ספר קל, סלולרי ומטען – עד הכניסה לחדר הלידה ובמהלכה אתם צפויים להעביר שעות המתנה רבות.
ללידה עצמה: חלוק לזמן שלפני הלידה או לאחריה, גרביים, כפכפים, עזרים מרגיעים לשעת הלידה כמו שמן לעיסוי הפרינאום.
לאחר הלידה: חזיית הנקה ותחתונים חד פעמיים, תחבושות היגייניות (מהסוג הגדול ביותר וכמה שיותר), תיק כלי רחצה (מברשת שיער, מברשת שיניים, משחת שיניים, שמפו וסבון נוזלי), מגבת, כלי איפור, קרם פנים וגוף, בגדים ליציאה מבית החולים, כוסות חד פעמיות, בקבוקים גדולים של מים מינרליים, קרקרים, משחה לפטמות פצועות (על כל מקרה).
מה עובר על העובר שלך?
מבחינת העובר הערכת המשקל המשוערת לפי עקומות גדילה של עוברים בישראל היא סביב 2,900 גרם. כמובן שזה רק משקל מוערך, והמשקל משתנה בין עוברים זכרים לעוברות ממין נקבה, (זכרים גדולים יותר) וכן בהתאם לנתונים הגנטיים ועוד.
תזונה בהיריון
אוכלים: מכינים תיק אוכל
התיק לבית החולים כבר מוכן, מה עם תיק האוכל? המועד עדיין לא הגיע, אך אם כבד מסדרים מה כדאי לשים?
בקבוק מים אישי – תמיד חשוב
קרקרים/ביסקוויט
פרי מיובש
סוכריות
וכמובן שוקולד – תמיד חשוב שיהיה.
למה צריך? בדרך כלל בכלל לא רוצים לאכול, אבל כולם יספקו לך אנרגיה במהלך ההמתנה ללידה.
איך מומלץ לאכול? טיפים מעשיים יינתנו בשבועות הקרובים, בינתיים רק מכינים.
נוטלים: כמעט הסוף, אבל ממשיכים בתוספים
את כבר עייפה, רואה כבר את הלידה מתקרבת, ושואלת האם אפשר להפסיק את התוספים, הרי העובר כבר מוכן ומושלם.
למה זה עוזר: חסרים תזונתיים בברזל, ויטמין D ובאומגה 3 נפוצים אצל האם כתוצאה מהעברה מועדפת לעובר. הם יידרשו לתינוק גם במהלך ההנקה ויגבירו את הסיכון לחסר גדל אצל האם. לכן חשוב להמשיך ליטול אותם לאורך כל ההיריון ובמהלך ההנקה.
מה ההמלצה בהיריון: (לפי נייר עמדה של האיגוד הישראלי למיילדות וגניקולוגיה בנושא תוספי תזונה והרגלים בהריון – יולי 2019)
מולטי ויטמין לאישה הרה
תוסף אומגה 3 עשיר ב- DHA
תוסף ברזל – על פי הנחיית רופא
איך לקחת: תוסף ברזל בנפרד משאר התוספים, אפשר על בטן ריקה או עם ארוחה, בהתאם להתקבלות.
