<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
>
<channel>
<title>ויטמין C - Altman Health</title>
<atom:link href="https://www.altman.co.il/articles/winter/vitamin-c/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
<link>https://www.altman.co.il/articles/winter/vitamin-c/</link>
<description></description>
<lastBuildDate>Tue, 14 Jan 2025 14:00:57 +0000</lastBuildDate>
<language>he-IL</language>
<sy:updatePeriod>
hourly </sy:updatePeriod>
<sy:updateFrequency>
1 </sy:updateFrequency>
<generator>https://wordpress.org/?v=6.7.2</generator>
<image>
<url>https://www.altman.co.il/wp-content/uploads/2024/11/altman_favicon-1-100x100.png</url>
<title>ויטמין C - Altman Health</title>
<link>https://www.altman.co.il/articles/winter/vitamin-c/</link>
<width>32</width>
<height>32</height>
</image>
<item>
<title>ויטמין C ליפוזומלי: הכל אודות הטכנולוגיה הליפוזומלית</title>
<link>https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/vitamin-c-liposomal-technology/</link>
<dc:creator><![CDATA[or]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 07:13:46 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Winter]]></category>
<category><![CDATA[הגנה בחורף]]></category>
<category><![CDATA[הקלה בחורף]]></category>
<category><![CDATA[ויטמין C]]></category>
<category><![CDATA[כתבה]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://prd.altman.co.il/%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-c-%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%96%d7%95%d7%9e%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%9b%d7%9c-%d7%90%d7%95%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%98%d7%9b%d7%a0%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%92%d7%99/</guid>
<description><![CDATA[<p>ויטמין C, הידוע גם כחומצה אסקורבית, הוא ויטמין מסיס מים אשר גופנו אינו יודע לייצר ולכן חשוב לקבל אותו מהמזון. לוויטמין C תפקידים רבים בגוף, יש לו פעילות נוגדת חמצון, משמש כחלק בלתי נפרד בתהליכי ריפוי צלקות ופצעים, לוקח חלק בתגובות מערכת החיסון ובייצור נוגדנים, חשוב לפעילות המטבולית בתאי הגוף ולתפקוד התקין של כלי הדם.</p>
<p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/vitamin-c-liposomal-technology/">ויטמין C ליפוזומלי: הכל אודות הטכנולוגיה הליפוזומלית</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<h2 class="wp-block-heading" id="anchor-1">באיזה מזון יש ויטמין C?</h2><p><span style="text-decoration: underline;"><a href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-c-%D7%9E%D7%93%D7%95%D7%A2-%D7%94%D7%95%D7%90-%D7%9B%D7%9C-%D7%9B%D7%9A-%D7%97%D7%A9%D7%95%D7%91-%D7%9C%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%9C%D7%A0/" target="_blank" rel="noopener">ויטמין C</a></span> מצוי בעיקר בפירות וירקות טריים. מקורות הנחשבים עשירים בוויטמין C הם גויאבה, פירות הדר, קיווי, מנגו, גמבה וברוקולי. חשוב לדעת שתהליכי בישול כמו חימום ושימור הורסים את הוויטמין מכיוון שעובר פירוק<sup>(1,2)</sup>, לכן מומלץ לשלב ירקות ופירות טריים בתזונה.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-2">מהי הטכנולוגיה הליפוזומלית?</h2><p>טכניקה בה יש שימוש בליפוזומים כאריזה מולקולרית של חומרים ביו-אקטיביים (חומרים עם פעילות ביולוגית בגופינו, כלומר שמשפיעים על הרקמות שלנו) למשל תרופות או ויטמינים.</p><p>אולי אתם שואלים את עצמכם "אבל מה זה ליפוזום???"</p><p>ליפוזומים מורכבים מפוספו-ליפידים, אלו שומנים עם קצה אחד הידרופובי (מסיס בשומן) וקצה אחד הידרופילי (מסיס במים), מבנה הדומה לממברנת התאים בגופנו. בעזרת מבנה והרכב הליפוזום החומר הפעיל שנמצא בתוכו מוגן מפני פירוק במהלך השהות על המדף ובמעבר במערכת העיכול. בנוסף, הליפוזום הוא חלקיק קטן מאוד ומסיס, לכן נספג בקלות לתוך תאי המעי ובכך משפר את יעילות הספיגה של החומר הפעיל בתוכו. לאור יתרונות אלו, הטכנולוגיה הליפוזומלית נמצאת כיום בשימוש נרחב כמשפרת את הזמינות הביולוגית של ויטמינים <a href="https://www.altman.co.il/" target="_blank" rel="noopener">בתוספי תזונה</a> כמו <a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/vitamin-d/%D7%97%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA%D7%95-%D7%A9%D7%9C-%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-d-%D7%95%D7%9E%D7%94-%D7%9E%D7%99%D7%95%D7%97%D7%93-%D7%91%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-d3/" target="_blank" rel="noopener">ויטמין D</a> ,<a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/vitamin-b/%D7%97%D7%95%D7%A1%D7%A8-%D7%91%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-b12-%D7%9B%D7%9B%D7%94-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%91b12-%D7%A0%D7%9E%D7%95%D7%9A/" target="_blank" rel="noopener">ויטמין </a><a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/vitamin-b/%D7%97%D7%95%D7%A1%D7%A8-%D7%91%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-b12-%D7%9B%D7%9B%D7%94-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%91b12-%D7%A0%D7%9E%D7%95%D7%9A/">B</a><a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/vitamin-b/%D7%97%D7%95%D7%A1%D7%A8-%D7%91%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-b12-%D7%9B%D7%9B%D7%94-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%91b12-%D7%A0%D7%9E%D7%95%D7%9A/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">12</a> וויטמין C<span style="color: #ffffff;">י</span><sup>(3,4)</sup></p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-3">ויטמין <strong>C ליפוזומלי</strong></h2><p>ויטמין C הוא נוגד חמצון (אנטיאוקסידנט), תכונה זו גורמת לו להגיב עם חומרים רבים ולכן הוא עשוי להתפרק עוד לפני שנספג במעי ולהגיע לתאי הגוף (למשל בנוכחות חומציות גבוהה, לחות, טמפ' גבוהה, אינזימים במערכת העיכול, יונים מתכתיים, חומרים משמרים ועוד). תוספי ויטמין C מצליחים להיספג גם ללא טכנולוגיה ייחודית אך בעזרת הטכנולוגיה הליפוזומלית ויטמין C ליפוזומלי נשאר מוגן יותר מפני מפירוק, נספג ביעילות במערכת העיכול ומגיע כוויטמין C שלם ושמיש לצורכי תאי הגוף השונים<sup>(5,6)</sup>.</p><p>בשורה התחתונה – הטכנולוגיה עשויה לשפר את ספיגת הוויטמין.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-4">מתי מומלץ לצרוך תוסף של ויטמין <strong>C?</strong></h2><p>מחסור בוויטמין C נובע בעיקר מדיאטה לא מספקת שמכילה מעט מקורות של ויטמין C. גורמי סיכון למחסור בוויטמין C בהם מומלץ לשים דגש על צריכה נאותה שלו בדיאטה הם עישון, היריון, גיל מבוגר, ספורטאים מקצועיים, מצבים קליניים כמו יתר לחץ דם, סוכרת והשמנה. תסמינים של מחסור ממושך בוויטמין C מאופיינים בריפוי איטי של פצעים, <a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/multi-vitamins/body-weakness/" target="_blank" rel="noopener">חולשה</a> ועייפות, דימום תת עורי ודלקות חניכיים<sup>(7)</sup>. ויטמין C הוא פקטור חשוב בשמירת התפקוד התקין של הגוף ובריאותו, בשל כך חשוב להגיע לצריכה המומלצת ביום.</p><p>איך נעשה את זה? נצרוך דיאטה עשירה ומגוונת בירקות ופירות ועל בסיס התזונה שתספק מקור לוויטמין C נשקול במצבים מסוימים או אצל אוכלוסיות מסוימות כמו שצוינו למעלה לשלב תוסף ויטמין C כהשלמה תזונתית.</p><p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/vitamin-c-liposomal-technology/">ויטמין C ליפוזומלי: הכל אודות הטכנולוגיה הליפוזומלית</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>כיצד ניתן לספק תמיכה למערכת החיסון?</title>
<link>https://www.altman.co.il/article/winter/protection/c-d-zinc/</link>
<dc:creator><![CDATA[maya benvenisti]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 07:13:46 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Winter]]></category>
<category><![CDATA[הגנה בחורף]]></category>
<category><![CDATA[כתבה]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://prd.altman.co.il/%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%a1%d7%a4%d7%a7-%d7%aa%d7%9e%d7%99%d7%9b%d7%94-%d7%9c%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%9f/</guid>
<description><![CDATA[<p>צינון, התקררות ושפעת, כולן מחלות שהיינו מעדיפים להימנע מהן, וגם אם חלילה "חטפנו שפעת" היינו מעוניינים לקצר את משך המחלה ככל הניתן. מערכת החיסון שלנו נלחמת בגורמי המחלות לא רק בחורף אלא באופן יום יומי ולכן מומלץ להעניק לה תמיכה טבעית לתפקוד מיטבי. בכתבה הבאה נרחיב על כל מה שצריך לדעת, כדי שהחורף הבא יעבור כמה שיותר בשלום.</p>
<p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/protection/c-d-zinc/">כיצד ניתן לספק תמיכה למערכת החיסון?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<h2 class="wp-block-heading" id="anchor-1">מה היא מערכת החיסון?</h2><p>מערכת החיסון היא כלל מנגנוני ההגנה של הגוף נגד גורמים זרים, מחוללי מחלות ואפילו כנגד גורמים עצמיים כגון תאים סרטניים. תפקידה המרכזי הוא<strong> לזהות גורם זר הנכנס לגוף</strong>, ובהמשך<strong> להביא לתקיפה שלו וסילוקו מהגוף</strong>.</p><p>מערכת החיסון מורכבת מרכיבים רבים וסוגי תאים רבים הפועלים במישורים שונים. החל מהעור עצמו, הן על פני רקמות ואפילו ברמת הגנום – לייצור רכיבי מערכת חיסון. כך שכלל הרקמות והתאים השונים מהווים הגנה חיסונית.</p><p>ישנה חשיבות רבה גם לעוצמת התגובה של מערכת החיסון. מחד, מצב של עודף פעילות יכול לגרום לתקיפה של הגוף עצמו או עצמים שאינם פתוגנים (אלרגיות ומחלות אוטואימוניות). מנגד, תת פעילות של מערכת החיסון מביאה את הגוף למצב שאין ביכולתו להילחם כנגד גורמי מחלה, ולכן חשוב לשמור על מערכת חיסון מאוזנת ויציבה.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-2">השפעת רכיבים שונים על מערכת החיסון שלנו</h2><p>מערכת החיסון היא מערכת גדולה ומורכבת וישנם גורמים רבים המשפיעים על התפקוד התקין שלה.</p><h3 class="wp-block-heading">ויטמין <strong>C</strong></h3><p><a href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-c-%D7%9E%D7%93%D7%95%D7%A2-%D7%94%D7%95%D7%90-%D7%9B%D7%9C-%D7%9B%D7%9A-%D7%97%D7%A9%D7%95%D7%91-%D7%9C%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%9C%D7%A0/" target="_blank" rel="noopener">ויטמין C</a> הנקרא גם חומצה אסקורבית, הוא בעל תפקידים רבים ומגוונים בגוף, ביניהם גם תפקוד תקין של מערכת החיסון. במטה אנליזה נמצא כי תיסוף ויטמין C אצל אנשים שסבלו מהתקררות קיצר את משך המחלה ביום בקרב מבוגרים וביום וחצי בקרב צעירים, כמו כן נצפתה גם הטבה ברמת תסמיני ההתקררות.</p><h3 class="wp-block-heading">ויטמין D</h3><p><a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/vitamin-d/%D7%97%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA%D7%95-%D7%A9%D7%9C-%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-d-%D7%95%D7%9E%D7%94-%D7%9E%D7%99%D7%95%D7%97%D7%93-%D7%91%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-d3/" target="_blank" rel="noopener">ויטמין D</a> הידוע בכינויו "ויטמין השמש", גם הוא ויטמין קריטי לתפקוד התקין של מערכת החיסון ורובו נוצר בגוף לאחר מפגש קרני שמש (קרינת UV) עם העור.</p><p>במדינת ישראל על אף היותה ארץ שטופת שמש ברוב ימות השנה, נמצא כי יש חוסר משמעותי של ויטמין די באוכלוסייה, חוסר זה עשוי להחמיר בעיקר בחורף כשהשמש לא מצויה וכן ביגוד ארוך המונע את מפגש קרני השמש עם העור כלומר מונע את תהליך יצירת הוויטמין. מחקר ישראלי שנעשה בתקופת הקורונה מצא כי אנשים שהיו <a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/vitamin-d/%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9E%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%A2%D7%9D-%D7%97%D7%95%D7%A1%D7%A8-%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-d/" target="_blank" rel="noopener">בחוסר ויטמין D</a> היו בעלי סיכון גבוה יותר לחלות בקורונה וסיכון כפול להיות באשפוז בהשוואה לאנשים עם רמת ויטמין D תקינה.</p><h3 class="wp-block-heading">אבץ</h3><p><a href="https://www.altman.co.il/article/basic/minerals/%D7%98%D7%91%D7%A2%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%94%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%A9%D7%99%D7%A2%D7%A8-%D7%A0%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%99%D7%99%D7%AA%D7%9B%D7%9F-%D7%A9%D7%97%D7%A1%D7%A8/" target="_blank" rel="noopener">אבץ</a> הוא מינרל נפוץ וחיוני, המצוי בכל תאי הגוף. הוא קריטי לסינתזת DNA וכן לתהליכי התמיינות וגדילת תאים. במחקרים נמצא כי אבץ הוא אמצעי יעיל הן למניעה של התקררות והן לטיפול בהתקררות. נמצא כי נטילת 9-24 מ"ג של אבץ הביאה לקיצור משך מחלת ההתקררות ב-1.6 ימים וכן הפחתה בסימפטומים.</p><p>חשוב לציין, כי שילוב של שלושת הרכיבים הנ"ל עשוי לתרום בצורה משמעותית לתמיכה במערכת החיסון. מערכת חיסונית שמתפקדת ביעילות מהווה את החלק הארי בהגנה מפני מחלות, נוסף על כך היא עשויה להביא לקיצור ימי מחלה והקלה בסימפטומים.</p><p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/protection/c-d-zinc/">כיצד ניתן לספק תמיכה למערכת החיסון?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>ויטמין C לילדים: מדוע הוא חשוב להם וכיצד להשיגו?</title>
<link>https://www.altman.co.il/article/children/winter-children/vitamin-c-and-children/</link>
<dc:creator><![CDATA[or]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 07:13:35 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[חורף בריא]]></category>
<category><![CDATA[ילדים]]></category>
<category><![CDATA[כתבה]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://prd.altman.co.il/%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-c-%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%94%d7%95%d7%90-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%94%d7%9d-%d7%95%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93/</guid>
<description><![CDATA[<p>"קח פרי ותהיה לי בריא". מבין כל הוויטמינים לילדים, בחרנו הפעם להתמקד באחד והיחיד, ויטמין C. מה זה ויטמין C, מה החשיבות של ויטמין C לילדים ואיך אפשר לקבל אותו?</p>
<p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/children/winter-children/vitamin-c-and-children/">ויטמין C לילדים: מדוע הוא חשוב להם וכיצד להשיגו?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p><a class="Hyperlink SCXW258472344 BCX0" href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-c-%D7%9E%D7%93%D7%95%D7%A2-%D7%94%D7%95%D7%90-%D7%9B%D7%9C-%D7%9B%D7%9A-%D7%97%D7%A9%D7%95%D7%91-%D7%9C%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%9C%D7%A0/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><span><span class="NormalTextRun SCXW258472344 BCX0" data-ccp-charstyle="Hyperlink">ויטמין </span></span><span><span class="NormalTextRun SCXW258472344 BCX0" data-ccp-charstyle="Hyperlink">C</span><span>,</span></span></a><span><span class="NormalTextRun SCXW258472344 BCX0"> או בשמו הנוסף, חומצה אסקורבית, הוא </span><span>ויטמין מסיס במים המהווה רכיב חיוני בתזונה שלנו כבני אדם</span><span>. הגוף שלנו לא יודע לייצר אותו לבד, </span><span>וזו הסיבה שחשוב</span><span> שנקבל אותו בתזונה. </span><span>הוא משמש למגוון תפקודים בגוף, ונמצא בריכוז גבוה בתאי</span><span>ם וברקמות, בעיקר בתאי</span><span> הדם הלבנים של מערכת החיסון, בעיניים, בבלוטות האדרנל ובמוח. </span><span>אז מה התפקידים שלו בגוף, ומה החשיבות של ויטמין </span></span><span><span class="NormalTextRun SCXW258472344 BCX0">C</span></span><span><span class="NormalTextRun SCXW258472344 BCX0"> לילדים? </span></span><span> </span></p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-1"><span data-contrast="none">מה תפקידו של ויטמין C לילדים במערכת החיסון? </span></h2><p><span data-contrast="none">אחד התפקידים הידועים של ויטמין C הוא במערכת החיסון. הוא </span><a href="https://www.altman.co.il/article/winter/protection/immune-system/" target="_blank" rel="noopener"><span data-contrast="none">תורם להגנה החיסונית</span></a><span data-contrast="none">, יש לו תפקיד בהגנה מפני חדירה של חיידקים ופתוגנים דרך העור, ובנוסף הוא חשוב לפעילות של תאים שונים במערכת החיסון. חלק מתפקידיו במערכת החיסון מיוחסים ליכולת הגבוהה שלו כנוגד חמצון. לכן זה לא מפתיע שמחסור בוויטמין C גורם לפגיעה בתפקוד מערכת החיסון, ובסיכון מוגבר לזיהומים. </span></p><p><span data-contrast="none">שימוש בתוספי ויטמין C לילדים נפוץ למניעה של מחלות חורף. מחקר גדול שבדק את היעילות של זה, מצא שנטילת תוסף ויטמין C לילדים בשגרה, מסייעת בהורדת משך </span><a href="https://www.altman.co.il/article/winter/protection/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%A6%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%9F-%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%A2%D7%A9%D7%95%D7%99-%D7%9C%D7%A2%D7%96%D7%95%D7%A8/" target="_blank" rel="noopener"><span data-contrast="none">ההצטננות</span></a><span data-contrast="none"> בילדים ב- 14%. עם זאת, כאשר מתחילים לקחת את התוסף לאחר שההצטננות כבר החלה, לא נראתה השפעה. </span></p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-2"><span data-contrast="none">מה הקשר בין ויטמין C לילדים לספיגת ברזל? </span></h2><p><span data-contrast="none">ברזל הוא מינרל חיוני בתזונה שלנו, וגם לו מגוון תפקודים בגוף. הוא מרכיב בחלבון</span><a href="https://www.altman.co.il/article/basic/minerals/%D7%94%D7%9E%D7%95%D7%92%D7%9C%D7%95%D7%91%D7%99%D7%9F-%D7%A0%D7%9E%D7%95%D7%9A-%D7%9E%D7%94-%D7%9C%D7%90%D7%9B%D7%95%D7%9C-%D7%95%D7%9E%D7%94-%D7%96%D7%94-%D7%90%D7%95%D7%9E%D7%A8/#:~:text=%D7%94%D7%9E%D7%95%D7%92%D7%9C%D7%95%D7%91%D7%99%D7%9F%20%D7%94%D7%95%D7%90%20%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%94%D7%A0%D7%9E%D7%A6%D7%90%20%D7%91%D7%9B%D7%93%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA,%D7%9E%D7%9B%D7%99%D7%9C%204%20%D7%99%D7%97%D7%99%D7%93%D7%95%D7%AA%20%D7%A9%D7%9C%20%D7%91%D7%A8%D7%96%D7%9C." target="_blank" rel="noopener"><span data-contrast="none"> ההמוגלובין,</span></a><span data-contrast="none"> הנושא של החמצן מהריאות אל תאי הגוף, ותפקיד ייחודי שלו בקרב ילדים קשור בגדילה ובהתפתחות. מחסור בו עלול להביא לעיכוב בגדילה ולפגיעה בהתפתחות הקוגניטיבית ובהישגים הלימודיים. השלכות אלו מדאיגות לאור השכיחות של </span><a href="https://www.altman.co.il/article/basic/minerals/%D7%97%D7%95%D7%A1%D7%A8-%D7%91%D7%A8%D7%96%D7%9C-%D7%94%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%94%D7%93%D7%A8%D7%9B%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93%D7%95%D7%AA/#:~:text=%D7%9E%D7%97%D7%A1%D7%95%D7%A8%20%D7%91%D7%91%D7%A8%D7%96%D7%9C%20%D7%A2%D7%9C%D7%95%D7%9C%20%D7%9C%D7%92%D7%A8%D7%95%D7%9D%20%D7%9C%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94,%D7%9C%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%9F%20%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%91%D7%A0%D7%94%20%D7%90%D7%95%20%D7%9C%D7%97%D7%A0%D7%99%D7%9B%D7%99%D7%99%D7%9D%20%D7%91%D7%94%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA." target="_blank" rel="noopener"><span data-contrast="none">חסר בברזל.</span></a> <span data-contrast="none">על פי ארגון הבריאות העולמי, נכון ל- 2019, אחד משבעה ילדים ישראלים סובל מאנמיה מחסר ברזל. </span></p><p><span data-contrast="none">אז מה הקשר לוויטמין </span><span data-contrast="none">C</span><span data-contrast="none">? מסתבר שוויטמין </span><span data-contrast="none">C</span><span data-contrast="none"> משפר את ספיגת הברזל מהצומח. שילוב של מזון עשיר בוויטמין </span><span data-contrast="none">C</span><span data-contrast="none"> (כפי שיפורט בהמשך) יחד עם מקורות צמחיים לברזל, כמו קטניות ואגוזים, יגביר את ספיגת הברזל ויפחית את הסיכון לחסר. </span><span data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":360}"> </span></p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-3"><span data-contrast="none">ויטמין C חשוב לייצור קולגן </span></h2><p><span data-contrast="none">ויטמין C חשוב לייצור </span><a href="https://www.altman.co.il/article/women/beauty/%D7%99%D7%A4%D7%94-%D7%9C%D7%9A-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90-%D7%9E%D7%97%D7%96%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%92%D7%9F-%D7%9C%D7%92%D7%95%D7%A3/" target="_blank" rel="noopener"><span data-contrast="none">קולגן</span></a><span data-contrast="none">. קולגן הוא חלבון חשוב בגוף, המהווה מרכיב משמעותי ברקמות רבות, כמו הגידים, העור, רצועות, חניכיים ועוד. יש לו תפקיד חשוב בריפוי פצעים, ואיזה ילד לא נחבל מידי פעם במשחק והתרוצצות? </span></p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-4"><span data-contrast="none">כמה ויטמין C ילדים צריכים? </span></h2><p><span data-contrast="none">הכמות המומלצת של ויטמין C משתנה בהתאם לגיל. בגילאי 1-3 שנים, מומלץ לצרוך 15 מ"ג, בגילאי 4-8 הכמות המומלצת היא 25 מ"ג, ובגילאי 9-13 מומלץ לצרוך 45 מ"ג. הכמות ממשיכה לעלות עם הגיל, ובגילאי 14-18 מומלץ לנערות לצרוך 65 מ"ג, ואילו לנערים 75 מ"ג. </span></p><p><span data-contrast="none">צריכה עודפת של ויטמין C עלולה להביא להשפעות מזיקות, אך מדובר ברמות מאוד גבוהות שלא סביר להגיע אליהן מתזונה בלבד. לצורך העניין, הגבול העליון לצריכה ממזון ומתוספים בגילאי 1-3 עומד על 400 מ"ג, בגילאי 4-8 מדובר על 650 מ"ג, ובגילאי 9-13 מדובר על 1200 מ"ג. </span></p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-5"><span data-contrast="none">מאיפה מקבלים ויטמין? </span></h2><p><span data-contrast="none">פירות וירקות הם המקורות הטובים ביותר לוויטמין </span><span data-contrast="none">C</span><span data-contrast="none">. המקורות המובילים כוללים פירות הדר כמו תפוז ואשכולית, ובנוסף קיווי, תותים</span><span data-contrast="none">, </span><span data-contrast="none">וירקות כמו גמבות, ברוקולי ועגבנייה. בנוסף, הוא נמצא בכמות גבוהה בדגני בוקר המועשרים בוויטמינים. ויטמין </span><span data-contrast="none">C</span><span data-contrast="none"> רגיש לחום, ולכן בישול ממושך יפחית את הרמות שלו במזון. צורות בישול של חליטה או בישול במיקרו עדיפות. </span><span data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":360}"> </span></p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-6"><span data-contrast="none">האם עלול להיות חסר בוויטמין C בילדים? </span></h2><p><span data-contrast="none">באופן כללי, חסר בוויטמין C במדינות מערביות הוא לא נפוץ. כפי שהוסבר, המקור העיקרי לוויטמין C הוא פירות וירקות, אך הוא קיים</span> <span data-contrast="none">בכמויות קטנות גם בהרבה מזונות אחרים. לכן תזונה מגוונת אמורה להספיק כדי למנוע חסר חמור. עם זאת, בקרב ילדים, מצבים של בררנות אכילה שבהם מגוון המזון מצומצם, עלולים להביא לחסר מתון או חמור. במצבים אלו מומלץ לפנות לטיפול אצל דיאטן.ית קליני/ת מומחה.ית לטיפול בילדים, לשם טיפול בבררנות והתאמת ויטמינים לילדים בהתאם לצורך. </span></p><p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/children/winter-children/vitamin-c-and-children/">ויטמין C לילדים: מדוע הוא חשוב להם וכיצד להשיגו?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>תרופות סבתא לשפעת – המדריך המלא</title>
<link>https://www.altman.co.il/article/winter/protection/natural-flu-remedies/</link>
<dc:creator><![CDATA[or]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 07:13:18 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Winter]]></category>
<category><![CDATA[הגנה בחורף]]></category>
<category><![CDATA[כתבה]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://prd.altman.co.il/%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%a1%d7%91%d7%aa%d7%90-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%90/</guid>
<description><![CDATA[<p>חיסוני השפעת נחשבים למניעה היעילה ביותר כנגד המחלה החורפית הזו. אבל מה עושים כשאי אפשר להתחסן, או אם לא רוצים להתחסן? תרופות סבתא לשפעת הן הפתרון. המדריך המלא</p>
<p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/protection/natural-flu-remedies/">תרופות סבתא לשפעת – המדריך המלא</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>שפעת והצפות הן שתי תופעות שפוקדות אותנו בכל חורף, ולמרות שהן צפויות – הן תמיד מפתיעות אותנו מחדש בעוצמתן. בעוד שאת התופעה השנייה אנחנו יכולים לנסות לפתור מבעוד מועד, שפעת היא סוג של חידה, שמיטב המוחות והחוקרים מנסים לפענח מדי שנה.</p><p>בכל שנה, עם תחילת הסתיו, מתפרסמות המלצות מטעם קופות החולים ומשרד הבריאות להתחסן כנגד המחלה, אבל האמת היא שלמרות שמדובר בהגנה משמעותית לא תמיד החיסונים יעילים. אז מה עוד אפשר לעשות כנגד שפעת, עד כמה אנחנו יכולים להגן על עצמנו מפני המחלה וכיצד תרופות סבתא לשפעת עשויות לעזור לנו לנצח אותה?</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-1">מהי שפעת ומדוע היא נחשבת למחלה מסוכנת?</h2><p>שפעת היא מחלה שמתבטאת בחום גבוה, בכאבי שרירים, בחולשה ובהרגשה כללית רעה, והיא מלווה בכאבי ראש, בכאבי גרון, בנזלת ובשיעול.</p><p>זו רק שפעת, זה תיכף יעבור, אנחנו אומרים לעצמנו בכל שנה. אלא ששפעת איננה הצטננות, למרות הדמיון הרב בתסמינים. שפעת יכולה להיות מחלה קשה ומסוכנת, להסתבך לדלקת ראות ולמחלות נוספות, להצריך אשפוז ואפילו לגרום למוות. אין תרופה לשפעת, אם כי ישנן תרופות שעשויות לקצר את משך המחלה, וכמובן – יש לא מעט תרופות סבתא לשפעת שעשויות להקל על התסמינים.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-2">למה צריך להתחסן כנגד שפעת מדי שנה?</h2><p>אנחנו מכירים חיסונים: נגד חצבת, שעלת, פוליו. אנחנו יודעים שחיסונים יעילים, בדרך כלל, לכל החיים. אז למה צריך להתחסן נגד שפעת בכל שנה מחדש?</p><p>שפעת היא מחלה שנגרמת על ידי נגיף (וירוס) בשם Influenza Virus. אנחנו רגילים לשמוע מהרופא שלנו ואפילו לומר בעצמנו, זה רק וירוס, הוא יעבור. בדרך כלל זה נכון, אבל כשמדובר בשפעת – יש לנו עסק עם נגיף ערמומי במיוחד. נגיף שיודע להתפתח ולהשתנות, לכן מערכת החיסון שלנו מתקשה לזהות אותו, גם אם התחסנו כנגדו בשנה שעברה.</p><p>כידוע, חיסונים רבים מכילים חלקים מנגיפים שגורמים למחלות זיהומיות אך שאינם יכולים לגרום למחלה בעצמם, לכן כשהם חודרים לגוף מערכת החיסון מייצרת נגדם חלבונים מיוחדים הקרויים נוגדנים, שלומדים לזהות את הנגיף ולהילחם בו. אבל כשמדובר בנגיף השפעת, הערמומי כזכור, המערכת מתבלבלת מהשינויים ומאבדת יעילות. לכן הנגיף הזה מצליח בכל שנה להתרבות להתפשט בעולם ולגרום לשפעת של השנה הבאה, והחיסון שנטלנו בשנה החולפת מאבד מיעילותו. נוסף על כך, מדי כמה שנים מופיעים זן חדש של נגיף השפעת, שעלול לגרום לתחלואה קשה במיוחד. זה קרה בתחילת המאה הקודמת – נגיף השפעת הספרדית שקטל מיליונים ברחבי העולם, וגם לפני 10 שנים – עם הופעתו של נגיף שפעת החזירים.</p><p>כדי לנסות להגן עלינו מפני נגיפי שפעת חדשים, ארגון הבריאות העולמי מנטר את זני השפעת הנפוצים בעולם, מפרסם את המלצותיו להרכב חיסון השפעת הכולל 3-4 זנים של הנגיף שעלולים להיות פעילים, ובכך מאפשר לחברות התרופות להכין מראש חיסונים חדשים. אולם מאחר שהרכב החיסון מבוסס על תחזיות שלא תמיד קולעות לעתים החיסון מספק הגנה חלקית בלבד.</p><p>במקרים כאלה, תרופות סבתא לשפעת נכנסות לפעולה.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-3">מהן תרופות סבתא לשפעת שנמצאו יעילות?</h2><p>צמחי מרפא, תזונה נכונה ותכשירים שונים בהחלט עשויים להיות מועילים כתרופות סבתא לשפעת, וחלקן אפילו הוכחו במחקרים. הנה כמה המלצות שכדאי לסגל:</p><h3 class="wp-block-heading">צמחי מרפא</h3><ul class="wp-block-list"><li><strong>אכינצאה:</strong> צמח מרפא המשמש למניעה ולטיפול בזיהומים על ידי חיזוק מערכת החיסון. במחקרים נמצא כי <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/relief/כיצד-אכינצאה-מסייעת-להילחם-במחלות-חור/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">נטילת אכינצאה מסייעת בהגברת ייצור ופעילות של תאי הדם הלבנים.</a> אכינצאה ניטלת בכמוסות לבליעה, ככדורים למציצה או בסירופ לשתייה</li>
<li><strong>סמבוק שחור:</strong> צמח מרפא שממריץ את פעילות מערכת החיסון ונמצא יעיל נגד כאבי גרון וחום. משתמשים בפרחי סמבוק שחור כחליטות וככמוסות לבליעה</li>
<li><strong>אסטרגלוס:</strong> צמח מרפא שמממריץ את פעילות מערכת החיסון ומסייע בהתנגדותה לנגיפים שונים. מחקרים מוכיחים כי שימוש באסטרגלוס עשוי לקצר את מהלך המחלה. התכשירים מופקים כתמצית משורש הצמח, וניתן ליטול אותם בכמוסות לבליעה או בטיפות</li></ul><p>חשוב לציין, כי ישנם תכשירים רבים המשלבים בין צמחי המרפא השונים, להגברת יעילותם.</p><h3 class="wp-block-heading">שמנים ארומטיים</h3><p>ניתן לזלף את השמנים למכשיר אדים או למבער שמנים או להשתמש בהם לעיסוי.</p><ul class="wp-block-list"><li><strong>שמן אקליפטוס: </strong>משכך כאבים ומחטא. אפשר לזלף אותו למכשיר אדים ולהשתמש לעיסוי</li>
<li><strong>שמן מנטה:</strong> משכך כאבים, נוגד דלקות, מחטא, מכייח ומעורר הזעה</li>
<li><strong>שמן לבנדר:</strong> אנטי דלקתי, נוגד פטריות ונגיפים</li>
<li><strong>שמן רוזמרין:</strong> משכך כאבים, יעיל להפחתת גודש באף</li></ul><p>חשוב לציין, כי ישנן תערובות שונות שמשלבות סוגים שונים של שמנים, כדאי להתייעץ עם מטפלים ועם רוקחים בבתי הטבע ובבתי המרקחת.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-5">תזונה נגד שפעת</h2><p>ישנם לא מעט ויטמינים ומינרלים שיכולים להקל על תסמינים ולסייע בהחלמה מהמחלה. אפשר לצרוך אותם במזון ואפשר כמובן להיעזר בתוספי תזונה:</p><ul class="wp-block-list"><li><strong>ברזל:</strong> מינרל הנחוץ לתפקוד מערכת החיסון. חוסר של ברזל עלול לפגום בהתנגדות הגוף למחלות</li>
<li><strong>אבץ: </strong>מינרל חיוני לתפקוד מערכת החיסון. חוסר של אבץ עלול להחליש את תפקוד מערכת החיסון ובכך לחשוף את הגוף למחלות זיהומיות</li>
<li><strong>סלניום:</strong> נוגד חמצון המסייע לחיזוק מערכת החיסון ותפקודי הלב</li>
<li><strong>נחושת: </strong>מינרל שמסייע במניעת תהליכים דלקתיים בגוף ולכן חיוני לתפקוד תקין של מערכת החיסון ומערכת העצבים</li>
<li><strong>ויטמין C: </strong>אחד הוויטמינים החיוניים ביותר למערכת החיסון בזכות היותו נוגד חמצון חזק. כמו כן, <a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/ויטמין-c-מדוע-הוא-כל-כך-חשוב-לבריאות-שלנ/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ויטמין C מסייע בספיגת ברזל.</a> יש הגורסים כי נטילה של כמויות גדולות של ויטמין C (מגה-דוזות) בתחילת החורף מונעת הידבקות בשפעת, ואף עשויה לסייע בהחלמה ובקיצור המחלה</li>
<li><a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/others/%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%9F-e-%D7%9C%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%95%D7%A8-%D7%95%D7%9C%D7%9E%D7%A2%D7%A8%D7%9B%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%A1%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%AA/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>ויטמין E</strong></a><strong>:</strong> נחשב לנוגד חמצון יעיל וחזק שחיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים ומערכת החיסון</li>
<li><strong>ויטמינים מקבוצת B:</strong> חוסר בוויטמינים מקבוצת B יכול לגרום לירידה בפעילות הלימפוציטים, להפרעה בייצור נוגדנים בדם ולהפחית את פעילות מערכת החיסון</li>
<li><strong>ויטמין A (בטא קרוטן)</strong>: מגביר את פעילות מערכת החיסון ותורם לריפוי רקמות שונות בגוף</li>
<li><strong>פרופוליס:</strong> מזון מלכות, זהו שמו השני של החומר המיוצר על ידי דבורים. פרופוליס מכיל חומצות שונות, <a href="https://www.altman.co.il/article/basic/antioxidant/נוגדי-חמצון-גיבורי-העל-של-הגוף/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">נוגדי חמצון,</a> ויטמינים ומינרלים. בזכותם, פרופוליס נחשב כתרופת סבתא לשפעת ולזיהומים נוספים, חיידקיים, נגיפיים ופטרייתיים. אפשר ליטול תכשירי פרופוליס כתרסיסים, ככדורים לבליעה, כגלולות למציצה וכנוזל.</li>
<li><strong>חליטות ומשקאות שמכילים תבלינים:</strong> קינמון, ציפורן, הל, ג'ינג'ר וכורכום ידועים ברפואה העממית כמועילים למניעת ולהקלה על מחלות חורף ובמיוחד על מחלות בדרכי הנשימה, הצטננות, שפעת ונזלת</li>
<li><strong>מרק עוף:</strong> לא ברור מדוע, אבל מרק עוף נחשב כתרופת סבתא לשפעת ולהצטננות לכן נקרא "פניצילין יהודי". מחקרים גילו כי אכילה ושתייה של מרק עוף חם יכול להקל על גודש באף ובדרכי הנשימה, ולהוות תזונה קלה לעיכול שעשירה בוויטמינים ובמינרלים בזמן מחלה. הסינים ממליצים להוסיף מעט ג'ינג'ר מגורר למרק</li>
<li><strong>ג'ינג'ר:</strong> אנחנו משתמשים בו כתבלין, אבל ג'ינג'ר הוא צמח מרפא ידוע ומוערך ברפואה הסינית, בעל תכונות נוגדות דלקת המסייע להילחם בזיהומים</li>
<li><strong>תה ירוק:</strong> במחקרים נמצא כי צריכת 5 כוסות תה ירוק ביום עשויה להגן מפני הידבקות, להקל על תסמיני הצטננות ושפעת ולהפחית את משך המחלה</li>
<li><strong>בצל ודבש: </strong>סירופ שאפשר להכין בבית, נחשב למכייח יעיל והמסייע להקלת שיעול</li></ul><p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/protection/natural-flu-remedies/">תרופות סבתא לשפעת – המדריך המלא</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>אילו מזונות עשירים בוויטמין C ומדוע חשוב לאכול אותם?</title>
<link>https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/foods-rich-in-vitamin-c/</link>
<dc:creator><![CDATA[maya benvenisti]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 07:13:15 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Winter]]></category>
<category><![CDATA[ויטמין C]]></category>
<category><![CDATA[כתבה]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://prd.altman.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-c-%d7%95%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91/</guid>
<description><![CDATA[<p>אמא אמרה שצריך לאכול פירות הדר, בגלל שיש בהם המון ויטמין C. אמא כמובן צדקה, אבל ישנם פירות וירקות שעשירים בוויטמין C אפילו יותר. האם אתם יודעים מי עוד מככבים ברשימה?</p>
<p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/foods-rich-in-vitamin-c/">אילו מזונות עשירים בוויטמין C ומדוע חשוב לאכול אותם?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>האם אתם יודעים מה עדיף: לשתות מיץ תפוזים או לאכול תפוז שלם? ללא ספק, אכילת תפוז שלם עדיפה משלל סיבות. אחת העיקריות שבהן היא כי באכילת הפרי בשלמותו אפשר "להרוויח" כמויות גדולות יותר של <a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-c-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%94%d7%95%d7%90-%d7%9b%d7%9c-%d7%9b%d7%9a-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c%d7%a0/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ויטמין C</a> לעומת שתיית המיץ בלבד. בהמשך נסביר מדוע.</p><p>ויטמין C שנקרא בשם המדעי חומצה אסקורבית (חומצה אסקורבית משמשת בתעשיית המזון כחומר שימור), הוא אחד הוויטמינים החשובים והנחוצים ביותר לגוף האדם. הוא קשור לאינספור תהליכים שונים בגוף, נחשב כנוגד חמצון משמעותי, תורם לספיגת ברזל, חיוני ליצירה של חומרים חיוניים כמו קולגן וקרניטין ואפשר למצוא ריכוזים מאד גבוהים שלו במגוון אברים פנימיים ובלוטות חיוניות.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-1">מדוע חיוני לצרוך ויטמין C במזון?</h2><p>מאחר שהגוף שלנו אינו מסוגל לייצר בעצמו ויטמין C, אנחנו חייבים לספק אותו לגוף בתזונה שלנו ובכמויות נכבדות. שכן חוסר של ויטמין C עלול לגרום לבעיות בריאות, אפילו מסוכנות.</p><p>הסכנה הנובעת מחוסר של ויטמין C התגלתה כבר לפני כמה מאות שנים. התמותה הגבוהה בקרב מיליוני מלחים במהלך הפלגות ארוכות העלתה את ההשערה בקרב רופאים הולנדיים, כי הסיבה לכך היא התפריט הדל, נטול פירות וירקות טריים, שסופק למלחים, שגרם למחלה בשם צפדינה. בהמשך, רופא של הצי המלכותי הבריטי ערך את הניסוי המדעי הראשון שאף הוכיח זאת. במהלך הפלגה ארוכה, חולק צוות הספינה ל-2 קבוצות. תפריט אחת הקבוצות הועשר בלימונים ובתפוזים, הקבוצה השנייה התעשרה בתפוחים ובחומץ. התוצאות לא הותירו מקום לספק.</p><p>בעשרים השנים האחרונות נוספו לוויטמין C לא מעט אמונות, שחלקן אף הוכחו מדעית, אודות יתרונות בריאותיים נוספים שיש בוויטמין. בהם: הגנה מפני מחלות חורף, שפעת במיוחד ו<a href="https://www.altman.co.il/article/homeopathy/general/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%9d-%d7%90%d7%9c%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%94/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">אלרגיות</a>. כמו כן, ויטמין C הוגדר כנוגד חמצון משמעותי שעשוי לסייע בשמירה על בריאות העור, השיניים, החניכיים, כלי הדם ועוד, לזרז ריפוי של פצעים, למנוע מחלות קשות ולשפר את בריאותם של מעשנים.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-2">כיצד כדאי לצרוך ויטמין C במזון?</h2><p>לעומת מזון מהחי, שדל בוויטמין C, ירקות ופירות נחשבים למזון עשיר בו, ויש בהם כאלה שעשירים בו בכמויות גדולות במיוחד. הדרך המומלצת ביותר, היא לאכול את אותם פירות וירקות בשלמותם, וטריים ככל האפשר. הסיבה לכך היא, שוויטמין C מתחמצן ונהרס בחשיפה לאוויר, למים או לטמפרטורות גבוהות במהלך הבישול והאפייה, וכן בקפאה והפשרה של מזון.</p><p>אלה הפירות והירקות שהכי כדאי לאכול:</p><figure class="wp-block-table"><table><tbody><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">פלפל צהוב ואדום טרי</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">במנה של כחצי כוס יש בין 100-140 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">ברוקולי מבושל</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">במנה של כחצי כוס יש כ-50 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">כרוב אדום טרי</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">במנה של כחצי כוס יש כ-40 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">כרוב ניצנים מבושל</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">במנה של כחצי כוס יש כ-40-50 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">גויאבה טרייה</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">בפרי אחד יש כ-200 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">קיווי טרי</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">בפרי גדול אחד יש כ-84 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">תפוז טרי</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">בפרי בינוני אחד יש כ-60-80 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">תות שדה טרי</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">במנה של כחצי כוס יש כ-50 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">אננס טרי</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">במנה של כחצי כוס יש כ-40-50 מ"ג ויטמין C</td></tr><tr><td class="has-text-align-right" data-align="right">אשכולית אדומה או צהובה טרייה</td><td class="has-text-align-right" data-align="right">בחצי אשכולית יש כ-40-50 מ"ג ויטמין C</td></tr></tbody></table></figure><p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/foods-rich-in-vitamin-c/">אילו מזונות עשירים בוויטמין C ומדוע חשוב לאכול אותם?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>ויטמין C: מדוע הוא כל כך חשוב לבריאות שלנו?</title>
<link>https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/vitamin-c-and-its-health-benefits/</link>
<dc:creator><![CDATA[or]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 07:13:12 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Winter]]></category>
<category><![CDATA[ויטמין C]]></category>
<category><![CDATA[כתבה]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://prd.altman.co.il/%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-c-%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%94%d7%95%d7%90-%d7%9b%d7%9c-%d7%9b%d7%9a-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c%d7%a0/</guid>
<description><![CDATA[<p>האם וכיצד ויטמין C מונע מחלות, מה עלול לקרות למי שנמנעים מאכילת פירות וירקות שמכילים אותו, מהי הקצובה הנדרשת של ויטמין C והאם כדאי לקחת אותו בכמויות גדולות?</p>
<p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/vitamin-c-and-its-health-benefits/">ויטמין C: מדוע הוא כל כך חשוב לבריאות שלנו?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>מהי האסוציאציה הראשונה שעולה לכם בראש לצמד המילים "פירות הדר"?</p><p>ויטמין C או בשמו המדעי – חומצה אסקורבית, הוא אחד הויטמינים החיוניים ביותר שיש, שכן הוא קשור לאינספור תהליכים שונים בגוף. הוא נחשב כנוגד חמצון בעל השפעה רבה, הוא חיוני ל<a href="https://www.altman.co.il/article/basic/minerals/%D7%91%D7%A8%D7%96%D7%9C-%D7%91%D7%93%D7%9D-%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%91%D7%A2%D7%A6%D7%9D-%D7%96%D7%94-%D7%A0%D7%97%D7%95%D7%A5/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ספיגה טובה של ברזל</a>, ליצירה ולסינתזה של מוליכים עצביים שונים (נוירוטרנסמיטרים) ושל חומרים כגון <a href="https://www.altman.co.il/article/women/beauty/%D7%99%D7%A4%D7%94-%D7%9C%D7%9A-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90-%D7%9E%D7%97%D7%96%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%92%D7%9F-%D7%9C%D7%92%D7%95%D7%A3/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">קולגן</a> וקרניטין. כמו כן, ריכוזים גבוהים שלו אפשר למצוא בבלוטות שונות, כגון בלוטת יותרת המוח, בלוטת התריס, בהיפופיזה וברשתית העין וגם בלא מעט אברים פנימיים כמו הטחול, המוח, הראות, האשכים ועוד.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-1">מדוע כל כך חשוב להקפיד על מזון עשיר בויטמין C?</h2><p>חשיבותו של ויטמין C התבררה כבר במאה ה-18, על ידי רופא של הצי המלכותי הבריטי, שערך את הניסוי המדעי הראשון שהוכיח מהי משמעותו של חסר בויטמין C. התברר כי מחלה בשם צפדינה היתה תוקפת וקוטלת מלחים במשך עשרות ומאות שנים, במהלך הפלגות ארוכות. המחלה זוהתה על ידי רופאים הולנדיים בתחילת המאה ה-18. הרופאים העלו את ההשערה כי התפריט הדל שניתן למלחים במהלך הפלגות, שהיה נטול פירות וירקות טריים, הוא שגורם לצפדינה.</p><p>עשר שנים לאחר הזיהוי, בחודש מאי בשנת 1747 יצא אותו רופא בריטי, ג'יימס לינד שמו, להפלגה על אחת מספינות הצי. במהלך ההפלגה הוא חילק את צוות הספינה לשתי קבוצות: קבוצה אחת קיבלה נוסף על התפריט היומי 2 תפוזים ולימון, הקבוצה השנייה קיבלה מלבד התפריט היומי גם חומץ וסיידר תפוחי עץ. לאחר שובו מן המסע דיווח לינד "דו"ח על צפדינה" בו נטען כי אספקה של מיץ פירות הדר טריים עשוי למנוע את המחלה האיומה.</p><p>כ-200 שנים מאוחר יותר, בשנת 1934 הצליח חוקר פולני לסנתז ויטמין C בכמויות גדולות.</p><p>לא מעט כתרים וסגולות נקשרו לויטמין C. אמרו שהוא מרפא מפני מחלות חורף, ושפעת במיוחד (זה נכון חלקית בלבד), שהוא מסייע נגד אלרגיות (נכון לגמרי) ושהוא עשוי לסייע במניעת מחלות קשות כמו סוכרת, דלקות כרוניות וריפוי של פצעים (נכון, אבל עדיין לא ברור מדוע וכיצד). כמו כן, ויטמין C הוגדר כנוגד חמצון משמעותי ששומר על בריאות העור, השיניים, החניכיים, כלי הדם, מזרז ריפוי של פצעים, ויכול להועיל לבריאותם של מעשנים.</p><p>קראו עוד על <a href="https://www.altman.co.il/article/basic/vitamins/%d7%90%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%a9%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-c-%d7%95%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91/">מזונות עשירים בויטמין C</a>.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-2">כמה ויטמין C צריך לקחת?</h2><p>כמעט בכל הפירות והירקות יש ויטמין C אבל כמובן שיש את אלה המצטיינים ברמה גבוהה במיוחד של הויטמין, בהם פלפל צהוב ואדום, גויאבה, ברוקולי, קיווי, כרוב ניצנים, תות שדה, פירות הדר, כרוב ועוד. למרות זאת, רבים מעדיפים ליטול תוספי תזונה המכילים את הויטמין ובארצות הברית הנתונים מוכיחים כי למעלה מ-25% מהמבוגרים נוטלים תוסף תזונה של ויטמין C, כהשלמה לתפריט או בגלל מחסור בפירות ובירקות טריים בתזונתם. סיבה נוספת לנטילה של ויטמין C כתוסף תזונה היא המחלוקת סביב הקצובה היומית המומלצת. על פי ההמלצות הרשמיות (RDA), המתבססות על פרסומי משרד החקלאות האמריקני (USDA) מדובר בעשרות מ"ג של הויטמין, בהתאם לגיל. אך ישנם לא מעט חוקרים ומטפלים ברחבי העולם הממליצים על נטילה של מגה-דוזות: 2,000 ו- 5,000 מ"ג.</p><div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex"><div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow"><figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><tbody><tr><td>ילדים</td></tr><tr><td>עד גיל 6 חודשים – 40 מ"ג ליום</td></tr><tr><td>עד גיל שנה – 50 מ"ג ליום</td></tr><tr><td>עד גיל 3 שנים – 15 מ"ג ליום</td></tr><tr><td>עד גיל 8 – 25 מ"ג</td></tr><tr><td>עד גיל 13 – 45 מ"ג</td></tr><tr><td>עד גיל 18 – 65-75 מ"ג</td></tr></tbody></table></figure></div>
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow"><figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><tbody><tr><td>גברים</td></tr><tr><td>גברים מעל גיל 18 – 90 מ"ג ליום</td></tr><tr><td>נשים מעל גיל 18 – 75 מ"ג ליום</td></tr></tbody></table></figure></div>
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow"><figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><tbody><tr><td>נשים</td></tr><tr><td>נשים מעל גיל 18 – 75 מ"ג ליום</td></tr><tr><td>נשים בהיריון – 85 מ"ג ליום</td></tr><tr><td>נשים מניקות – 120 מ"ג ליום</td></tr></tbody></table></figure></div></div><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-3">האם צריכה עודפת של ויטמין C עלולה להזיק?</h2><p>ויטמין C, חומצה אסקורבית, הוא חומר מסיס במים, על כן עודפים שלו מופרשים בשתן. זו הסיבה שיש הממליצים על נטילה של מגה-דוזות, כלומר של אלפי מ"ג של ויטמין C ליום. למרות זאת חשוב להדגיש, כי כמויות גבוהות של הויטמין יכולות לגרום להפרעות עיכול, במיוחד ל<a href="https://www.altman.co.il/article/probiotics/digest/%D7%9B%D7%A9%D7%94%D7%91%D7%98%D7%9F-%D7%9E%D7%AA%D7%94%D7%A4%D7%9B%D7%AA-%D7%9E%D7%94-%D7%9C%D7%90%D7%9B%D7%95%D7%9C-%D7%9B%D7%A9%D7%99%D7%A9-%D7%A9%D7%9C%D7%A9%D7%95%D7%9C/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">שלשול</a>, לדלדל את מאגרי הנחושת בגוף, לגרום לאבנים בכליות ולנזק לכליות. לכן, ההמלצה כיום למבוגרים היא לצרוך לא יותר מאשר 2,000 מ"ג ליום , ולילדים עד 400-650 מ"ג ליום.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-4"><b><span data-contrast="none">מתי לקחת ויטמין </span></b><b><span data-contrast="none">C</span></b><b><span data-contrast="none">?</span></b></h2><p><span data-contrast="auto">השאיפה היא לקבל מהמזון שלנו את כל מה שהגוף שלנו זקוק לשם בריאות טובה, וכך גם לקבל מספיק ויטמין C אך ישנם מצבים בהם תוסף ויטמין C יכול להיכנס לתמונה:</span><span data-ccp-props="{"134233117":false,"134233118":false,"201341983":0,"335551550":1,"335551620":1,"335559685":0,"335559737":0,"335559738":0,"335559739":160,"335559740":259}"> </span></p><ul class="wp-block-list"><li><span data-contrast="auto">כשתזונה דלה בירקות ופירות טריים, תוסף של ויטמין C יכול לשמש כהשלמה תזונתית </span><span data-ccp-props="{"134233117":false,"134233118":false,"201341983":0,"335551550":1,"335551620":1,"335559737":0,"335559738":0,"335559739":160,"335559740":259}"> </span></li>
<li><span data-contrast="auto">בעונת החורף, יש מחקרים שתומכים בתיסוף ויטמין C במינונים גבוהים על מנת לקצר משך ימי מחלת הצטננות. לוויטמין C תפקיד חשוב בתפקוד מערכת החיסון, כך שבתקופות מאתגרות כמו עונת החורף אפשר לשקול תיסוף בוויטמין</span></li>
<li><span data-contrast="auto">בעת תיסוף בברזל אורגני ואנאורגני, תוספת של ויטמין C יכולה לעזור לספיגת הברזל</span></li></ul><p></p><p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/vitamin-c/vitamin-c-and-its-health-benefits/">ויטמין C: מדוע הוא כל כך חשוב לבריאות שלנו?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>אף סתום וגודש באף – מה עושים?</title>
<link>https://www.altman.co.il/article/winter/protection/stuffy-nose/</link>
<dc:creator><![CDATA[maya benvenisti]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 07:13:12 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Winter]]></category>
<category><![CDATA[הגנה בחורף]]></category>
<category><![CDATA[כתבה]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://prd.altman.co.il/%d7%90%d7%a3-%d7%a1%d7%aa%d7%95%d7%9d-%d7%95%d7%92%d7%95%d7%93%d7%a9-%d7%91%d7%90%d7%a3-%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d/</guid>
<description><![CDATA[<p>כשהאף סתום קשה לנשום, לישון, לאכול ולשתות. החדשות הטובות הן שאף סתום, במרבית המקרים, מתאושש לאחר כמה ימים. עד אז, ישנם כמה תכשירים ושיטות להקלה על גודש באף ששווה לנסות</p>
<p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/protection/stuffy-nose/">אף סתום וגודש באף – מה עושים?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>זה הסתיו עם הענן, ועם האף הסתום. נזלת – או גודש באף, כפי שהרופאים קוראים לזה, הם אחד הסימנים המובהקים של הצטננות, וגם של אלרגיה. אמנם לנו זה לא ממש משנה מה גורם לאף סתום, אבל ישנם כמה סימנים שכדאי להכיר ושיעזרו להיפטר מהמטרד.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-1">מה ההבדל בין הצטננות לאלרגיה?</h2><p>הצטננות היא מחלה נגיפית (ויראלית) שעוברת באוויר. ישנם כ-200 סוגים של נגיפי הצטננות ובכל פעם שמישהו מתעטש או משתעל סביבנו, מתפזרים באוויר רסיסים זעירים המכילים מיליוני נגיפים שמחפשים אף חדש להתנחל בו. הידבקות בנגיפים יכולה להתרחש כשאנחנו נוגעים בחפץ כלשהו – כוס, מוצץ, ידית של דלת, שמישהו מצונן נגע בהם לפני כן. הם פשוט יושבים שם ממתינים להסעה: מהיד שנגעה לאף, לפה. לכל מקום שהוא חלק מדרכי הנשימה העליונות שלנו, לכל אבר שמרופד בשכבה רירית חמה ולחה. זה מה שהם אוהבים ושם הם מתרבים.</p><p>אחד הסימנים העיקריים להצטננות היא נזלת. גודש באף, כפי שהרופאים אוהבים לקרוא לזה. למעשה, מדובר בסוג של דלקת זיהומית שיכולים להתלוות אליה מלבד אף סתום ודולף גם התעטשויות, כאבי גרון או כאבי ראש, לפעמים חום והרגשה כללית רעה.</p><p>אלרגיה לעומת זאת, אינה מדבקת, זוהי תגובה של הגוף לחומרים שונים, שיכולה להתבטא במערכת הנשימה העליונה, בעור ובאברים נוספים. נזלת אלרגית היא אחת התגובות הנפוצות שיכולה לגרום גודש באף, וגם התעטשויות, גירוי באף, בחך ובעיניים. יש אנשים שסובלים מתגובות אלרגיה לעתים רחוקות, יש שסובלים כל השנה ויש שסובלים רק בעונה מסוימת, כמו בעונות המעבר אביב וסתיו – בגלל רגישות לפריחה או מרכיב עונתי אחר באוויר. נזלת אלרגית עונתית היא מחלה אטופית שנקראת גם "קדחת השחת".</p><p>הבדל נוסף בין הצטננות לאלרגיה קשור ישירות לאותו גודש באף והוא צבע הנזלת. כן, לא נעים לחשוב על זה, אבל בעוד שנזלת אלרגית היא שקופה, לנזלת נגיפית יש לרוב צבע לא סימפטי, צהבהב או ירקרק.</p><h2 class="wp-block-heading" id="anchor-2">איך לפתוח אף סתום?</h2><p>אף סתום הוא עניין מציק שמפריע לישון, לנשום, אפילו משפיע על הטעם שיש לאוכל. אמנם ישנן תרופות, כדורים בבליעה וטיפות אף, שיכולות להביא להקלה מיידית אבל קחו בחשבון שמרגע שמפסיקים להשתמש בהן הגודש חוזר ועלול להיווצר מעגל קסמים. נוסף על כך, חלק מן התרופות גורמות לתחושת נמנום, כך שהן עלולות להפריע לילדים במהלך הלימודים או למנוע ממבוגרים לנהוג.</p><p>לעומת תופעות הלוואי שיש לתרופות, ישנם תכשירים רבים ושיטות שונות להקלה על אף סתום, שהם טבעיים<br>וקלים לשימוש:</p><div class="wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained"><ol class="wp-block-list"><li><strong>מי מלח:</strong> תכשירי מי מלח הם טבעיים ונמכרים בבתי המרקחת. מתאימים לטיפול גם בילדים, תינוקות ופעוטות<strong style="font-size: revert; color: initial; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif;">. </strong></li>
<li><strong>הומיאופתיה:</strong> כיום ניתן להשיג בכל בתי המרקחת תכשירים הומיאופתיים שמיועדים להקל את הגודש באף. חלקם מתאימים לטיפול גם בילדים, תינוקות ופעוטות<strong>. </strong></li>
<li><strong>אדים חמים:</strong> מכשירי אדים חמים מתאימים לטיפול בנזלת ובגודש באף. יש מכשירים עם תא מיוחד לטפטוף שמנים ארומטיים. מתאימים לטיפול גם בילדים, תינוקות ופעוטות<strong>.</strong></li>
<li><strong>שמנים ארומטיים (אתריים):</strong> השמנים שנחשבים כמתאימים ביותר לטיפול בגודש באף הם שמן מנטה, אקליפטוס, רוזמרין, תימין, לבנדר, אזוב ועץ התה. אחת ההמלצות היא לטפטף מהם למי האמבטיה, למכשיר אדים חמים או לקערת מים חמים ולנשום את האדים. חלקם מתאימים לטיפול גם בילדים, תינוקות ופעוטות<strong>.</strong></li>
<li><strong>חליטות של צמחי מרפא: </strong><a href="https://www.altman.co.il/article/winter/relief/%D7%9B%D7%99%D7%A6%D7%93-%D7%90%D7%9B%D7%99%D7%A0%D7%A6%D7%90%D7%94-%D7%9E%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%A2%D7%AA-%D7%9C%D7%94%D7%99%D7%9C%D7%97%D7%9D-%D7%91%D7%9E%D7%97%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%95%D7%A8/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">אכינצאה</a>, עלי אקליפטוס, ג'ינג'ר ופרי הסמבוק הם בין המומלצים ביותר ברפואה העממית לטיפול ולהקלה על גודש באף. חלקם מתאימים לטיפול גם בילדים, תינוקות ופעוטות<strong>. </strong></li>
<li><strong>רפואה סינית:</strong> <strong> </strong>על פי הרפואה הסינית ישנם מספר מזונות שמעוררים ייצור של ליחה בגוף, כמו חלב ומוצריו, פירות הדר, בוטנים, סוכר, קמח לבן ועוד. חשוב להגיד שאין ביסוס מדעי לכך אך אם יש חשד באחד מהם ניתן בליווי איש מקצוע להוציא אותם מהתפריט בשיטת האלימינציה ולהחזיר אם אין הטבה. אם מוצאים מזון מסוים מהתפריט חשוב לוודא שלא נוצר חסר תזונתי. מתאים לטיפול גם בילדים, תינוקות ופעוטות<strong>. </strong></li>
<li><strong>שיטת הבצל:</strong> מניחים חצי בצל ליד המיטה או סוחטים ממנו מעט מיץ ומורחים בעדינות בעזרת מקלון בפתח הנחיריים. הארומה החזקה עשויה להקל. מתאים לטיפול גם בילדים, תינוקות ופעוטות<strong>. </strong></li>
<li><strong>ויטמינים ומינרלים:</strong> ויטמין C, בטא קרוטן ו<a href="https://www.altman.co.il/article/basic/minerals/%D7%98%D7%91%D7%A2%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%94%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%A9%D7%99%D7%A2%D7%A8-%D7%A0%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%99%D7%99%D7%AA%D7%9B%D7%9F-%D7%A9%D7%97%D7%A1%D7%A8/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">אבץ</a> עשויים להקל על הטיפול בהצטננות ושאר מחלות חורף. הם לא יסייעו ספציפית להקלה על גודש באף, אבל עשויים לזרז את ההחלמה מההצטננות ואולי למנוע את ההצטננות הבאה. ההמלצה היא להרבות באכילת מזון שעשיר בהם, או לצרוך אותם כתוסף תזונה.</li></ol></div></div><p>The post <a href="https://www.altman.co.il/article/winter/protection/stuffy-nose/">אף סתום וגודש באף – מה עושים?</a> appeared first on <a href="https://www.altman.co.il">Altman Health</a>.</p>
]]></content:encoded>
</item>
</channel>
</rss>
<!--
Performance optimized by W3 Total Cache. Learn more: https://www.boldgrid.com/w3-total-cache/
Object Caching 119/299 objects using Memcached
Page Caching using Disk: Enhanced (Page is feed)
Lazy Loading (feed)
Minified using Disk
Database Caching 15/31 queries in 0.014 seconds using Disk
Served from: www.altman.co.il @ 2025-03-16 08:36:22 by W3 Total Cache
-->