- דף הבית
- המומחים והמומחיות שלנו
- דניאל בן חפר

דניאל בן חפר
דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר
היי, אני דניאל, תזונאית ספורט, דיאטנית קלינית מוסמכת ממשרד הבריאות ומאמנת כושר המתמחה בתזונה לספורטאים.
אני בעלת תואר ראשון במדעי התזונה מטעם אוניברסיטת אריאל ותואר שני באפידמיולוג...
אני בעלת תואר ראשון במדעי התזונה מטעם אוניברסיטת אריאל ותואר שני באפידמיולוג...
היי, אני דניאל, תזונאית ספורט, דיאטנית קלינית מוסמכת ממשרד הבריאות ומאמנת כושר המתמחה בתזונה לספורטאים.
אני בעלת תואר ראשון במדעי התזונה מטעם אוניברסיטת אריאל ותואר שני באפידמיולוגיה מחקרית מטעם אוניברסיטת ת"א.
את לימודי תזונת הספורט שלי למדתי במרכז לרפואת ספורט בשערי צדק.
בנוסף, אני בוגרת קורסי פילאטיס, עיצוב וחיטוב ו-CORE מטעם בית הספר למאמנים "הגימנסיה".
לעולם התזונה והספורט הגעתי מתחום ההתעמלות מכשרים והמחול המקצועי, שם מגיל צעיר אני חיה ונושמת ספורט, הן במסגרת תחרותית, והן במסגרת חובבנית.
בעבודתי כדיאטנית אני משלבת את הידע שרכשתי בלימודים יחד עם ניסיוני האישי כספורטאית, למתן כלים חדשים וידע פרקטי בעולם התזונה והספורט.
הכתבות המקצועיות של דניאל בן חפר
-
המלצות לפעילות גופנית בשליש השני והשלישי להיריון
נשים רבות תוהות האם זה בסדר בכלל להיות פעילה פיזית ולהתאמן בזמן היריון? התשובה היא כן! באופן חד משמעי. ה-National Health Service (NHS) ממליץ להמשיך בפעילות גופנית ספורטיבית שאת רגילה אליה (ריצה, יוגה, ריקוד) או בפעילות גופנית יום-יומית רגילה (כמו הליכה לחנויות, עליה במדרגות) כל עוד את מרגישה בנוח. פעילות גופנית אינה מסוכנת לך או לעובר, אלה להפך, נשים פעילות נוטות לפתח פחות בעיות בהיריון, מאוחר יותר בלידה עצמה ולאחריה.דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
פרטין נמוך: תסמינים ודרכי התמודדות
ערכי פרטין נמוכים מעידים על חסר בברזל, לכן לרוב יינתן טיפול שיכלול תוספי ברזל כחלק מתזונה מאוזנת וטיפול רפואי מתאים. כל המידע על פרטין נמוך בכתבה הבאה.דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
אימון פונקציונלי: מהו ומהן יתרונותיו
אימון פונקציונלי נועד לשפר את יכולת הכושר התפקודית של המתאמן. החל מביצוע פעילויות בסיסיות בחיי היומיום ועד לביצוע פעילויות ביצועיות ברמה גבוהה. אימון פונקציונלי עובד על מספר יעדי כושר בו זמנית – סיבולת אירובית ואנאירובית, כוח, קואורדינציה, מהירות וזריזות. אז מהו בעצם ההבדל בין אימון כושר מסורתי בחדר הכושר לאימון פונקציונלי? מהם הקווים המנחים אימון פונקציונלי? ומהן היתרונות הצפויים מביצועו? כל זאת בכתבה שלפניכם.דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
דיאטה דלת פחמימות
אנשים רבים מניחים כי פחמימות מטבען "משמינות" ודוגלים בהימנעות צריכתם כאסטרטגיה מנצחת לירידה במשקל. אך התמונה יותר רחבה וישנם אסטרטגיות רבות לביצוע שינוי תזונתי. לכן מומלץ לשקול מהו המסלול הנכון ביותר עבורנו, לאורך חיינו ולמטרותינו. מחקרים מראים שדיאטות המגבילות צריכת פחמימות יכולות לגרום לירידה במשקל ולשיפור סממני בריאות. סוגי דיאטות דלות פחמימה מוכרות שנים רבות ונפוצות בשימושם באוכלוסייה, ביניהן הדיאטה הקטוגנית אשר תופסת תאוצה בשנים האחרונות. מהו הבסיס הביולוגי? מה אוכלים? מהן היתרונות הצפויים ומהן החסרונות?דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
תזונה נכונה
רובנו יודעים כי תזונה ואורח חיים בריא ופעיל יכולים לסייע בשמירה על משקל גוף תקין ומהווים דרך טובה ביותר במניעה של בעיות בריאותיות. מהי תזונה טובה? איך כדי להתחיל? אילו דגשים תזונתיים חשובים בתקופת ההיריון? ומהם הבחירות התזונתיות הבריאות והנכונות עבור ילדנו? כל זאת בכתבה שלפניכם.דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
חוסר תיאבון
תיאבון מוגדר כתשוקת האכילה, תחושתו והרגשתו של האדם בהיותו רעב. התיאבון הוא מנגנון פיזיולוגי שמטרתו הבטחת מזון, ועל כן, מהווה מימד חשוב בבחינת בריאות האדם. אובדן תיאבון יכול לנבוע ממגוון סיבות – חלקן פיזיות, חלקן פסיכולוגיות, חלקן יהיו זמניות וחלקן ממושכות. מהן הסיבות השכיחות לחוסר תיאבון? מתי כדי לפנות לרופא.ה? ומה ניתן לעשות בכדי לעודד תיאבון?דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
איך להעלות מסת שריר?
אנשים רבים נוהרים לחדרי הכושר בכדי לעלות מסת שריר, אך ללא תוכנית אימונים ותזונה מתאימים הם יתקשו להגיע למטרותיהם ולעמוד בציפיותיהם. מהי תוכנית אימונים מתאימה? וכיצד היא תעודד עלייה במסת שריר? למה צריך לשים לב בתזונה בזמן בניית מסה?דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
אימון כוח לנשים – האם זה מומלץ?
נשים רבות פונות לביצוע פעילויות ספורט ארוביות וחוששות מביצוע אימוני כוח, שמא יהיו שריריות, נפוחות ואף יצטיירו בעיני חלק כ-"גבריות". האם לחשיבה זו יש ביסוס מדעי? האם מומלץ לנשים לבצע אימוני כוח? ואם כן – כיצד לעשות זאת נכון? כיצד מומלץ לשלב את התזונה עם האימונים? ומהם היתרונות הצפויים?דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
טיפים לחיטוב הגוף
חיטוב הגוף מתייחס ליחס בין מסת השריר למסת השומן בגופנו. כלומר, ככל שמסת השריר תהינה גבוה יותר, קווי המתאר של השרירים יבלטו החוצה, מסת הגוף הרזה תגדל ומסת השומן תקטן. סיבה מרכזית בגינה רבים מאיתנו יכנסו לחדר הכושר היא – חיטוב הגוף. אומנם אין הדבר מספיק, יש לשלב אורח חיים תזונתי מתאים לצד תוכנית אימונים מוקפדת. הכנו לכם 10 טיפים שיעזרו בביצוע תהליך חיטוב מוצלח.דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
ברזל: כל מה שחשוב לדעת
ברזל הוא מינרל חיוני וחשוב בגוף האדם הניתן לצריכה במזון ובתוספי תזונה. חסר בברזל עלול להוביל לשלל בעיות, אשר יתבטאו תחילה בחולשה ובעייפות באדם בוגר, ובתקופות חיים קריטיות כמו הריון וילדות מוקדמת אף יובילו לשלל נזקים בלתי הפיכים. מהו ברזל? למה גופנו צריך ברזל? איפה ניתן למצוא אותו במזון? מתי מומלץ ליטול תוסף? ומהם ההבדלים בין תוספי הברזל השונים שעל המדף?דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
חיטוב הגוף: כך תעשו זאת נכון
התמדה בפעילות גופנית משפרת את הכושר הגופני, היכולת האתלטית ואף מגינה מפני תחלואה. יחד עם זאת, כאשר אדם מעוניין לחטב את גופו, התמדה באימון גופני שלעצמו אינו מספק וקיים צורך בהתאמת תזונה נכונה לתהליך החיטוב. מהם היתרונות בתהליך חיטוב גוף לעומת ירידה במשקל? מהם המכשירים הבוחנים את הרכב הגוף בתזונת ספורט? מהם אבני הדרך בחיטוב הגוף?דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
מהו ליבידו, מה משפיע עליו וכיצד הוא משפיע עליכם?
ירידה בחשק המיני מתרחשת מעת לעת בקרב נשים וגברים. יחד עם זאת, חשק מיני נמוך הנמשך תקופה ארוכה עשוי להצביע על מגוון בעיות ולעורר דאגה. ירידה בחשק המיני עלול להיגרם מבעיות במערכת הזוגית, תקופות לחץ או עומס, אך גם משינויים הורמונליים. מהם הגורמים שפוגעים בחשק המיני? וכיצד ניתן לשפרם?דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
קוביות בבטן – כך תחטבו את הבטן שלכן
חיטוב הגוף וחשיפת הקוביות בבטן מהווה יעד למתאמנים רבים. חיטוב מתייחס ליחס בין מסת השריר למסת השומן, כלומר ככל שמסת השריר גבוה יותר ומסת השומן נמוכה יותר נראה יותר מחוטבים. יחד עם זאת, ירידה מהירה במשקל ללא תוכנית אימונים ותזונה מתאימה עלול להוביל לאיבוד מסת שריר, פציעה ושלל נזקים. אז מה צריך לעשות כדי להראות מחוטבים? איזה אימון אידאלי לחשיפת הקוביות?דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
סלניום – המינרל החשוב לגברים אך לא רק
מהו סלניום? סלניום הוא מינרל חשוב לבני אדם ולבעלי חיים. הוא נמצא במזון מן הצומח דוגמת אגוזי ברזיל, אגוזי מלך, חיטה מלאה, קינואה וזרעים שונים ובמזונות מן החי דוגמת דגים ופירות ים, בשר בקר, עוף, ביצים ומוצרי חלב. מדענים יודעים כיום שהסלניום נחוץ לגופינו בייצור של משפחת חלבונים המכילים סלניום ומכונים סלנופרוטאינים. עד כה בודדו […]דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר -
כורכום ופציעות ספורט
כיום, מרבית האוכלוסייה ובפרט העוסקים במקצועות הבריאות מודעים ליתרונות הרבים שבביצוע פעילות גופנית. איך השריר גדל ומתחזק? אימון גופני המפעיל עומס על שרירי השלד יוצר פגיעה בסיבי השריר, אומנם זה עשוי להישמע מלחיץ אבל זה דווקא מעודד תהליך הסתגלותי לבנייה, גדילה והתחזקות השריר כך שיוכל לעמוד בעומסים עתידים. כלומר זוהי תגובה דלקתית רצויה ואף מבורכת. […]דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר
יש לנו עוד מומחים ומומחיות שכדאי להכיר

דינה לוי
דיאטנית קלינית M.Sc, גסטרו - תינוקות וילדים

בן-אל ברקוביץ
דיאטן קליני וספורט RD M.Sc

שרית בנימין
דיאטנית קלינית B.Sc

עינב זלצר
דיאטנית קלינית B.Sc

ארינה קוגן
נטורופתית N.D והרבליסטית קלינית

אינס וינו
נטורופתית

ללי מולנר סהר
תזונאית קלינית טבעית

שרון צור
נטורופת ND, RNa מרצה, מטפל, מומחה לפטריות מרפא

נועה ברקוביץ
דיאטנית קלינית RD M.Sc. המחלקה המדעית, אלטמן

יעל דונגי
הרבליסטית קלינית MIHA, Cl.H

טלי נחום
דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc

חני בן חמו
חני בן חמו, דיאטנית קלינית RD Bs.c המחלקה המדעית אלטמן