חנות

עולמות התוכן

כלים ומחשבונים

אודות

יצירת קשר

שבוע 10 להיריון

תחילת ההיריון מאופינת בריבוי בחילות והקאות, אבל סביר שאלו יסתיימו בתום הטרימסטר הראשון. מהן הבדיקות המומלצות לתקופה זו, אילו אברים כבר התפתחו אצל עוברך, איך תכניסי סדר בתזונה שלך ולמה כל כך חשוב ליטול חומצה פולית
פרופ' אייל שיינר · רופא נשים מומחה, בי"ח סורוקה ולימור בן חיים, דיאטנית קלינית, קופ"ח כללית
  • פרסום 15.12.2016
  • עדכון 16.03.2025
  • 5 דקות קריאה
שבוע 10 להיריון

מה עובר עלייך?

את מתקרבת לסיום הטרימסטר הראשון. תוכלי לוודא את שבוע ההריון או לחשב את תאריך הלידה המשוער במחשבון ההיריון של אלטמן. אם את סובלת מבחילות בוקר, קרוב לוודאי שהתקופה הקרובה תהיה פחות נעימה, אבל בעיה זו מסתיימת בדרך כלל בתום הטרימסטר הראשון. תחילת ההיריון מאופיינת בריבוי של בחילות והקאות בשל העלייה בהורמוני ההיריון. הבחילות מתחילות במרבית המקרים בבוקר ונחלשות במהלך היום. תופעה זו נורמלית לחלוטין וכדאי לדעת שישנם מחקרים שהראו כי בקרב נשים אשר נוטות לסבול מבחילות בוקר קטן הסיכון להפלה או ללידה מוקדמת. עם זאת, חשוב לעקוב אחר ההקאות ובמצבים בהם יש חשש לתשישות נדרש לפנות מבעוד מועד לטיפול רפואי.

לרוב כלפי חוץ עדיין לא רואים את ההיריון – הרחם שלך גדל באטיות ובשלב זה עדיין לא יצא מתוך האגן הקטן.

בדיקות מומלצות

  • בשלב זה, אם טרם בוצע, ניתן לבצע אולטרסאונד ראשוני לתקינות ההיריון. מטרתו לבדוק אם מדובר בעובר עם דופק, לראות לאיזה שבוע הוא מתאים, לבחון אם אולי ישנו היריון מרובה עוברים ועוד.
  • זה הזמן לוודא שביצעת יעוץ גנטי. בדיקות גנטיות הינן בדיקות סקר לאיתור סיכון למומים גנטיים. ניתן לבצען לפני ההיריון או בתחילת ההיריון.
  • כמו כן, אם לא נשלחו בדיקות דם, כדאי לשלוח כאלה, בהתאם להמלצת רופא.ת הנשים המטפל.ת. הרופא ישקול לשלוח אותך לבדיקת סוג דם וסקר נוגדנים, ספירת דם, בדיקת שתן כללית + תרבית, בדיקת כימיה כולל רמת סוכר בצום. כמו כן ייתכן שהרופא ירצה לבצע בדיקת סרולוגיה (מצב נוגדנים) ל CMV, אדמת, טוקסופלזמה, וכן תפקודי בלוטת התריס (TSH).

מה עובר על העובר שלך?

העובר שלך מתפתח, וכעת מתחילות הגפיים שלו להיווצר – בקרוב הוא יעשה את תנועותיו הראשונות. במקביל, ממשיכים להתפתח מערכת העיכול, הכליות, הכבד והמוח שלו, וכבר ניתן להבחין בהיווצרות הפה, האוזניים והעיניים. בשלב הזה מתחילה גם ההתמיינות של אברי המין, אך עדיין מוקדם להבחין בו.

אוכלים: עושים סדר בצלחת

את בשליש הראשון של ההיריון. זוהי תקופה קריטית בחיי העובר, שבמהלכה נוצרים האיברים והמערכות שלו. אמנם את עשויה לחוש עייפה מדי (וזה טבעי) מכדי להכין ארוחות בריאות, אך בוודאי את שואלת את עצמך איך הצלחת שלך משפיעה על הצלחת העוברית, כלומר מה ואיך את צריכה לאכול כדי לספק לעובר סביבה שבה יגדל, יוזן ויתפתח בצורה מיטבית.

מבחינה פיזיולוגית בשלב זה של ההיריון אין דרישה מוגברת לאנרגיה, ולכן אם אכלת "בריא", זה הזמן להמשיך ולהתמיד. אם לא כל כך… זה הזמן להתחיל לסדר לך צלחת מאוזנת, המכילה ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים מהחי או מהצומח באיכות גבוהה, קטניות, שמנים חיוניים וכן להפחית בסוכר, במזונות מעובדים ולהקפיד על שתיית מים.

אנו נלווה אותך ונעזור לך ובכל שבוע נתקדם ונשלח לך מידע וטיפ לתזונה מתאימה לך ולעובר, שכן הצרכים התזונתיים משתנים לאורך ההיריון. בכל שלב היריון ישנו דגש על תהליך התפתחותי מסוים המתרחש בעובר.

התהליך העיקרי המתרחש בשלב זה הוא התפתחות מערכת העצבים העוברית. לשם כך דרושים לעובר רכיבים ספציפיים, העיקרי שבהם: חומצה פולית.

נוטלים: חומצה פולית

מה זה: ויטמין השייך לוויטמינים מקבוצת B – זהו ויטמין B9.

למה זה חשוב: לוויטמין B9 תפקיד מרכזי ביצירת תעלת העצבים ולכן הוא חיוני ביותר בשלב זה של ההיריון. לוויטמין יש תפקיד חשוב בחלוקה תקינה של תאים, תהליך המתרחש בתחילת ההיריון ולאורכו.

איפה יש במזון: בירקות ירוקים, קטניות, פירות הדר ודגנים מלאים.

מה ההמלצה בהיריון: בגלל חיוניותו הרבה וכיוון שנשים רבות סובלות מחסר תזונתי בוויטמין זה, ההמלצה היא ליטול תוסף של 400 מיקרוגרם ליום כ- 3 חודשים לפני ההיריון ועד שבוע 14 לפחות.

מחקרים מצביעים על כך שנטילה של תוסף חומצה פולית עוד לפני הכניסה להיריון ובמשך השליש הראשון (שבועות 0 עד 14) מפחיתה בכ- 70% את הסיכון להתפתחות מומים מולדים בתעלת העצבים.

איך לקחת: לא משנה. עם או בלי אוכל, בבוקר או בערב. פשוט לא לשכוח, ולקחת בשעה נוחה ביום.

רכיב נוסף אליו מתייחס משרד הבריאות בהמלצות לתיסוף כבר בשלב תכנון ההיריון הוא יוד. למינרל זה תפקיד חשוב בכל שלבי החיים, הוא חיוני לצורך תפקוד תקין של בלוטת התריס, במיוחד טרם ההיריון ובמהלכו לצורך התפתחות תקינה של מוח העובר והילוד. המינון המומלץ הוא תיסוף ב-150-250 מק"ג ליום לפחות חודש לפני הכניסה להיריון, במשך כל ההיריון ותקופת ההנקה.

לחצי לקבלת מידע על כל שבועות ההריון לפי שלישים.


הכתבה עזרה לך?
הכתבה עזרה לך?

    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    ...הכתבה לא עזרה לי כי
    40% הנחה
    יומי מולטי ויטמין ג'וניור

    יומי מולטי ויטמין ג'וניור

    סוכריות ג'לי ללעיסה עם 19 ויטמינים ומינרלים כשר פרווה למהדרין
     66.48 110.80
    25% הנחה
    אומגה 3 - 9 חודשים

    אומגה 3 - 9 חודשים

    כמוסות המכילות אומגה 3 עשיר ב-DHA בתוספת חומצה פולית באריזת בליסטר לשמירה על איכות וטריות
     151.20 201.60
    25% הנחה
    פלקסיטול קרם מרגיע לעור מגורה פלקסיטול קרם מרגיע לעור מגורה

    פלקסיטול קרם מרגיע לעור מגורה

    קרם מרגיע לעור מגרד, אדמומי ומגורה
    מפחית את הגירוד ב-15 דקות
     56.55 75.40
    25% הנחה
    ברזל רך ברזל רך

    ברזל רך

    כמוסות המכילות 30 מ"ג ברזל קל לעיכול
     71.78 95.70
    כתבה
    ביטחון עצמי

    איך מחזקים בטחון עצמי?

    מהו בטחון עצמי גבוה ומהו בטחון עצמי נמוך? כיצד ומתי בטחון עצמי מתפתח? אילו מצבים ונסיבות עלולים לרסק אותו וכיצד נוכל לשקם את הביטחון העצמי שלנו? כל התשובות בכתבה
    אסנת עופר
    כתבה
    בדיקת מי שפיר

    מי שפיר

    בדיקת מי שפיר היא כלי אבחנתי חשוב ברפואת נשים הרות, זוהי בדיקה טרום לידתית שבה נלקחת דגימה קטנה של הנוזל המקיף את העובר. הבדיקה מאפשרת לאבחן מומים גנטיים כגון תסמונת דאון והפרעות אחרות. הבדיקה מבוצעת בדרך כלל בין השבועות 15-20 להיריון ולמרות שהיא כרוכה בסיכונים, היא מספקת מידע חשוב להורים לעתיד לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאות העובר. מה מטרת הבדיקה? איך היא מבוצעת? מה הסיכונים? תשובות לשאלות ועוד בכתבה שלפניכן
    כתבה
    חוסרים בויטמינים ומינרלים

    7 חוסרים נפוצים בויטמינים ומינרלים בעולם המודרני

    העולם המערבי צורך בעיקר אוכל מעובד ומתועש שמתאים לקצב החיים המהיר שבו אנחנו חיים. באורך החיים המודרני לפעמים מאתגר לשמור על תזונה מאוזנת ומגוונת, לכן ריכזנו עבורכם את החוסרים הנפוצים ביותר והמזונות שיעזרו לכם להשלים את החסר, לבריאות.
    דתיה יער ·דיאטנית קלינית
    כתבה
    אומגה 3 והיריון

    הקשר בין הפרעות קשב וריכוז לבין תזונת האם ואומגה 3 בהיריון

    הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) היא הפרעה נוירו-התפתחותית אשר בסיסה הוא נוירו-ביולוגי המבוסס על שינויים קטנים במבנה המוח ותפקודו(1). חלק קטן מן האוכלוסייה הכללית חווה קשיים כמו קושי בריכוז, קושי בהקשבה ממוקדת, או התנהגויות אימפולסיביות, שהם תסמיני הליבה של ADHD, בתדירויות ועוצמות רבות יותר(1). הקשיים הללו מפריעים למהלך החיים בשגרה בתחומים רבים. האם יש קשר […]
    הילה סקודוביץ ·דיאטנית קלינית
    ברור ששווה להצטרף למועדון של אלטמן!

    המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף

    לפרטים והצטרפות